0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения от мешков под глазами

5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — показывает тренер

Стресс , усталость , плохое настроение — все отражается на твоем лице. И в первую очередь тебя выдает зона вокруг глаз: со временем там появляются сухость , морщинки и отечность. Если первая проблема решается при помощи правильно подобранных средств , то с последними двумя можно справиться при помощи массажа. Как это сделать — рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Cosmo рекомендует

Топ-7 самых модных пальто на весну-2020: выбирай уже сейчас!

Сезонная распродажа: модные сумки премиальных брендов не дороже 15 000 рублей

Важно отметить , что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе , сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса , и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки , мешки , темные круги , морщинки , нависшее веко . Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь , курение , недостаток сна , стресс , малоподвижный образ жизни , неполадки надпочечников , печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае , если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными , полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

  • Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами , как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке , что делает их более уязвимыми , но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает , что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
  • Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами , пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов , в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
  • Выполнение тонического комплекса не требует специального места , времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома , на работе , в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Фитнес-этикет: как правильно вести себя в спортзале

Разгоняет лимфу , улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений , чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу , начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами , затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись , слегка ослабляя нажим , веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым , помогает избавиться от мешков под глазами , убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз , образуя « галочку». Слегка утопи пальцы , ощущая лёгкий нажим , но не передавливай. Отведи взгляд наверх , тяни нижнее веко к верхнему , не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами , помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так , чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать , как мышца « ходит» под подушечками пальцев , сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

Подтягивает нижние века , приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови , большой — на скулу. Слегка надави , быстро поморгай , почувствуй , как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз , но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза , начерти в воздухе знак бесконечности глазами , дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Техника выполнения упражнений от мешков под глазами

Мешки под глазами – часто встречающееся нарушение у представителей обоих полов. Патология делает внешность человека малоэстетичной, добавляет не один лишний год. Упражнения от мешков под глазами считаются одним из действенных способов вернуть лицу свежий, здоровый вид. Проводить подобную гимнастику можно в различных условиях – дома, в перерывах между работой, во время отдыха на природе.

Почему появляются мешки

Проблеме появления мешков под глазами особенно подвержены люди, не получающие достаточного количества сна, ведущие нездоровый образ жизни, регулярно употребляющие вредную пищу, спиртные напитки. Отёчность и потемнение кожи вокруг глаз также возникают:

  • При заболеваниях сердца, почек, щитовидной железы, надпочечников.
  • На фоне гормонального дисбаланса.
  • При нетипичном строении эпидермиса на лице.

Мешки под глазами иногда появляются у женщин в период менструации, у пожилых людей, подверженных разрастанию жировой клетчатки вокруг глаз. Патология также ассоциируется со стрессовыми состояниями, гиподинамией, отказом от ношения солнцезащитных очков в летний сезон.

Читать еще:  Удаление синяков под глазами

Эффективность упражнений для глаз

Благодаря правильному выполнению упражнений для глаз удаётся достичь многих положительных результатов:

  • уменьшить отёчность под веками;
  • улучшить движение крови и лимфы в сосудах;
  • сократить глубину окологлазных морщин;
  • вернуть коже естественный цвет.

При регулярных нагрузках укрепляются лицевые мышцы. После полного курса наблюдается омолаживающий эффект, человек выглядит свежее и здоровее.

Как выполнять

Важное условие эффективности упражнений – регулярная работа над дефектом. Прежде чем выполнять гимнастику для лица, рекомендуется проводить тщательную очистку кожного покрова от декоративной косметики и различных загрязнений.

Перед тренировкой полезно умываться, используя поочерёдно холодную и тёплую воду. Лучшим временем для проработки лицевых мышц считаются утренние и вечерние часы (после пробуждения и перед отходом ко сну).

Каждому занятию обязательно должна предшествовать разминка, помогающая подготовить организм к предстоящей нагрузке. Специалисты рекомендуют заниматься на протяжении 2–5 месяцев. Тренировки могут выполняться ежедневно или 5–6 раз в неделю.

Разминка

На этапе разминки выполняют пассы, способствующие разогреву лицевой мускулатуры:

  • моргают глазами, начиная с медленного темпа и заканчивая быстрым (упражнение называется «крылья бабочки»);
  • изображают взглядом круг (по часовой стрелке и в противоположном направлении);
  • чередуют лёгкие зажмуривания с более интенсивными.

Каждое движение делают на протяжении одной минуты. Общая продолжительность разминки – 3–5 минут.

Упражнения от отёков и мешков

В домашних условиях рекомендуется тренироваться следующим образом:

  1. Удерживая веки плотно сомкнутыми, положить подушечки пальцев на скулы и на область нахождения отёков. Далее необходимо посмотреть вверх с закрытыми глазами, и вернуться в изначальную позицию. Упражнение повторяют несколько раз, затем делают глубокий вдох, выдыхают, расслабляют веки. Показателем правильно выполненного движения станет небольшая, быстро проходящая болезненность в верхней части лица.
  2. Расслабив лицевые мышцы, наполовину закрыть глаза. Затем их широко раскрывают, направляют взгляд вверх, задерживают на 5 секунд. Далее веки расслабляют, выполняют ещё не менее 5 подходов.
  3. Совершать круговые движения с закрытыми глазами поочерёдно влево-вправо. Затем направлять взгляд справа налево, сверху вниз, в противоположных направлениях. Выполнив набор пассов, сильно зажмуриваются и расслабляют веки.
  4. Прикоснувшись кончиками пальцев к переносице, слегка надавливать на неё, часто моргать и расслабляться. Каждый подход повторяется в течение 5 секунд.
  5. Удерживая пальцы в зоне формирования мешков, выполнять поглаживающие движения в направлении от скуловых костей к вискам. Руки при этом не отрывают от лица. Упражнение способствует разглаживанию кожного покрова.

Помимо устранения мешков под глазами, комплекс помогает сделать взгляд более молодым, подтянуть верхнее веко, повысить тонус эпидермиса.

От морщин и гусиных лапок

Омолодить кожу в окологлазной зоне и уменьшить глубину морщинок поможет ежедневное выполнение специальных упражнений. Во время сеанса выполняют несколько несложных движений:

  • сильно зажмуривают глаза, затем открывают, расслабляют мышцы, направляя взгляд вверх;
  • водят глазными яблоками в разные стороны, рисуя разнообразные фигуры (квадраты, восьмёрки);
  • пытаются зажмуриваться с приподнятыми бровями;
  • вращают глазами по направлению движения часовой стрелки, затем в обратную сторону;
  • придерживая пальцами кожу в месте формирования «гусиных лапок», плотно сжимают веки, широко раскрывают на счёт «3»;
  • слегка прижимают внешние уголки глаз указательными пальцами, внутренние – средними, высоко поднимают брови и широко распахивают глаза.

Повысить эффективность упражнений помогает массаж окологлазной зоны. При его выполнении рекомендуется пользоваться косметическими маслами (вытяжкой из виноградных косточек, маслом ши). Массажные движения могут состоять из лёгких постукиваний кончиками пальцев по коже, проработки мест формирования мимических складок, поглаживаний верхнего века (двигаться необходимо от внутреннего угла глаза к наружному и в противоположную сторону).

Противопоказания и рекомендации

Упражнения от мешков под глазами считаются максимально безопасными. При соблюдении рекомендаций специалистов и равномерном распределении нагрузок гимнастика не вызывает каких-либо нежелательных последствий.

В некоторых случаях от проведения тренировок необходимо воздержаться. Зарядка не рекомендована следующим категориям людей:

  • подверженным частым или периодическим повышениям артериального давления;
  • имеющим патологии лицевого нерва;
  • получавшим инъекции Ботокса в области лица;
  • перенёсшим недавно хирургическое вмешательство и проходящим реабилитационный курс.

Косметологи советуют начинать занятия с самых простых движений, постепенно расширяя комплекс и повышая нагрузку. Выполняя упражнения, необходимо давать организму немного времени для отдыха. Чтобы исключить развитие мышечных спазмов, после каждого движения делают небольшую расслабляющую передышку.

После гимнастики и выполненного массажа рекомендуется умыть лицо, после чего нанести крем для ухода за кожей век. Полезно сделать подтягивающую или разглаживающую маску. С этой целью могут быть использованы охлаждённые свежие овощи (огурец, картофель), состав из клубники с мёдом, кашица из листьев алоэ, смешанная с растительным маслом. Для компрессов в области глаз применяют петрушечный сок, настой мяты, отвар льняных семян.

Упражнения от мешков под глазами не потребуют большой затраты времени и энергии. Оценить первые результаты упорных тренировок удастся уже спустя месяц. Длительная работа над собой способна значительно повысить тонус кожи вокруг глаз, стать достойной альтернативой салонным процедурам или хирургическому устранению дефекта.

Читать еще:  Что такое мейбомит

Самая эффективная гимнастика для лица от мешков и синяков под глазами

Отёчность и синяки в области глаз способны прибавить к истинному возрасту женщины несколько лишних лет. Подобная проблема может проявиться даже в молодости. Чтобы справиться с ней существует простая гимнастика для лица от мешков под глазами. Её выполнение не отнимет много времени, а результатом станет постепенное улучшение мышечного тонуса.

Причины появления мешков и синяков под глазами

Клетчатка в области органов зрения обладает повышенной рыхлостью, поэтому склонна к накоплению избытка жидкости.

  1. Отеки образуются из-за нарушения процессов обмена и застойных явлений. С возрастом положение только усугубляется.
  2. Жировая грыжа появляется в результате увеличения одноимённой ткани. Часто имеет наследственный характер.

Выделяют ряд причин, которые приводят к появлению мешков и синих кругов под глазами.

  • Повышенное употребление поваренной соли.
  • Сокращение ночного отдыха.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Уменьшение с возрастом выработки коллагена и эластина, которые отвечают за упругость дермы.
  • Нарушение графика питьевого режима, т. е. значительная часть жидкости, поступает в организм после 7 вечера.
  • Стрессы, негативное влияние окружающей среды.
  • Вредные привычки.
  • Сбои в работе эндокринной системы.
  • Продолжительная работа за монитором компьютера.
  • Индивидуальные особенности организма.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой, мочевой системы и др.

Если дефект не является проявлением симптомов болезни, то от синяков под глазами, отёчности поможет избавиться гимнастика для лица.

Как не допустить появление мешков

Любую проблему проще предотвратить, чем долгое время заниматься её устранением. Существуют известные нормы поведения, направленные на профилактику этого дефекта.

  • Правильно составленный рацион.
  • Полноценный ночной отдых и перерывы во время работы.
  • Стремление избегать стрессовых ситуаций.
  • Прогулки.
  • Занятия спортом.
  • Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
  • Применение ухаживающих средств.
  • Снижение потребления жидкости в вечернее время.

Действенной профилактической мерой от кругов под глазами, нездоровой припухлости служит специально разработанная гимнастика для лица.

Гимнастика для лица от мешков и синяков под глазами

Фейсбилдинг представляет собой фитнес для мышц лица, который также помогает бороться с мешками под глазами. Заниматься разрешается в любое время дня, но лучше будет выбрать для этого вечерние часы. Количество подходов определяют исходя из собственных ощущение, стараясь достигнуть рекомендованного числа повторов.

Если вы задумываетесь над вопросом, как убрать мешки под глазами с помощью гимнастики для лица, то возьмите на заметку комплекс упражнений, описанных ниже.

  • Верхние веки опущены, подушечки пальцев лежат на поверхности скуловой кости. Так они смогут ощущать движение глазных яблок. Необходимо постараться взглянуть вверх с закрытыми глазами. В первый раз достаточно 10 повторений, постепенно их число доводится до 20. В заключение нужно задержаться на пару секунд, а затем интенсивно поморгать, чтобы расслабиться.
  • Неплотно зажмурить глаза, а затем широко открыть веки на 3—5 секунд, и направить взгляд вверх. После расслабления повторить ещё 5 раз.
  • Исходное положение совпадает с предыдущими. Цель состоит во вращении глазными яблоками сначала в одну, а потом в другую сторону.
  • Устройте моргание с максимальной частотой в течение 10 секунд. После этого опустите веки, по прошествии 5 секунд устремите глаза вдаль, расслабьте мышцы. Выполните от 3 до 5 повторений.
  • Упражнения для лица от мешков в области глаз заставляют трудиться мышцы нижнего века. Их движение легко почувствовать кончиками указательного и среднего пальцев, которые касаются скуловой кости в зоне отёка, но стоит избегать чрезмерного давления. Глаза находятся в открытом состоянии, теперь следует прищуриться на 5 секунд. Далее следует расслабление. Повторять от 10 до 20 раз. В заключение моргают короткое время.
  • Пальцами, не отрываясь, бережно поглаживают кожу по скуловой кости, двигаясь к вискам. Это действие улучшает отток жидкости из проблемной области.
  • Последнее упражнение подходит для утреннего применения. С его помощью легко избавиться от припухлостей. Глазами совершают движения по зигзагу, далее поднимают и опускают взгляд. В заключение нужно попытаться начертить линию, захватывающую область обзора. Число повторов составляет 10—20 раз.

О том, почему появляются мешки под глазами и как их убрать, смотрите в видео:

Рекомендации косметологов

При выполнении гимнастики против мешков под глазами следует учитывать ряд тонкостей.

  • Перед началом всегда проводят очищение кожи.
  • Важно соблюдать правильное дыхание: глубокий вдох через нос, выдох ртом.
  • Равномерно распределяйте нагрузку.
  • Давайте мышцам небольшую передышку для расслабления, чтобы избежать спазма.
  • Не стоит выполнять упражнения при повышенном артериальном давлении, патологии лицевого нерва, в восстановительный период после операции и уколов ботокса.
  • По окончании занятия следует умыться прохладной водой, нанести привычное ухаживающее средство.

Комплекс всегда состоит из разминки, активной фазы и расслабления. Большая часть упражнений рассчитана на вечернее выполнение. Поэтому лучше выбрать время незадолго до ночного отдыха. Это позволит мышцам полноценно расслабиться, пока вы будете спать.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, избегая излишнего перенапряжения. Комплекс желательно подбирать индивидуально от степени подготовленности и тяжести проблемы.

Читать еще:  Варикоз на яйцах у мужчин как лечить

Чтобы убрать припухлость с помощью гимнастики для лица потребуется как минимум 3 месяца. В идеале курс достигает продолжительности 5 месяцев при условии регулярных занятий (от 5 до 7 раз в неделю).

Эффективные упражнения от синяков и мешков под глазами представлены в видел:

Вывод

Комплекс из простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки, вернут мышцам лица упругость, дадут шанс продлить молодость естественным путём.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

Гимнастика для глаз от мешков и отеков

Сайт Подглазами.ру расскажет подробно о том, какие упражнения помогут избавиться от мешков под глазами, как правильно их выполнять чтобы снять отек, улучшить кровообращение в проблемной зоне.

Какие факторы провоцируют появление мешков?

Каждая женщина сталкивалась в жизни хоть с раз с этой проблемой. Мешки появляются и у абсолютно здоровых людей, которые не выспались или пренебрегли принципами и правилами здорового питания.

Этот косметический дефект может свидетельствовать о проблемах в организме человека. Некоторые хронические заболевания проявляются таким неприятным симптомом.

  1. Прием алкоголя, курение. Провоцирует образование отеков, сказывается на работе сердца, легких, почек.
  2. Возрастные изменения. У некоторых людей жировая клетчатка в области глаз не истончается, а наоборот разрастается.
  3. Гормональные изменения в работе эндокринной системы. Бывает, что у совершенно здоровых женщин могут возникать отеки в разные периоды менструального цикла.
  4. Недостаточное время сна. Те, кто мало спит, любят вести ночной образ жизни, работают по ночам, чаще страдают от подобной проблемы.
  5. Стрессы, переутомление, малоподвижный образ жизни, работа перед монитором компьютера.
  6. Частое присутствие на ярком солнце без очков. Уф-лучи негативный образом влияют на нежную кожу, в результате чего под ней скапливается больше жидкости, чем обычно – возникает отек.
  7. Индивидуальные особенности. У некоторых людей жировая ткань под глазами разрастается. Это может передаваться по наследству.
  8. Хронические заболевания. Неполадки в эндокринной, выделительной системе, в частности работе надпочечников, сердечно-сосудистой деятельности.

Если у вас нет серьезных заболеваний, которые проявляются таким образом, то самый эффективный способ решить эту проблему – совершать упражнения для лица от мешков под глазами, регулярно проводить гимнастику для лица.

Эффективная гимнастика

Сохранить притягательным взгляд поможет ежедневная зарядка для мышц лица. Сайт podglazami.ru подготовил подборку нескольких упражнений, которые направлены против синяков под глазами, снимут отек.

Выполняйте несколько подходов каждого описанного ниже движения за одно занятие.

Занимайтесь в удобное для вас время.

  • Плотно закройте веки. Положите подушечки пальцев на скуловую кость, на сам отек так, чтобы вы могли ощущать движения глазных яблок. Посмотрите вверх, глаза при этом старайтесь не открывать. Вернитесь в исходное. И снова посмотрите вверх. Во время исполнения этого упражнения может возникнуть болезненность, она пройдет через короткое время, продолжайте заниматься. После завершения, сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьте веки.
  • Сильно зажмурьтесь, затем резко распахните глаза на несколько секунд.
  • Мышцы лица должны быть расслаблены. Глаза полузакрыты. Широко раскройте их и посмотрите вверх, задержитесь в этом положении на 3 секунды. Снова расслабьте веки.
  • Закройте глаза, совершайте ими круговые движения в разные стороны.

  • Взгляд направлен вперед, затем посмотрите вправо, задержитесь на пару секунд, вернитесь в исходное положение, закройте веки. Затем повторите движение, но отведите взгляд резко влево.
  • Совершайте движения глазами справа налево, сверху вниз и наоборот несколько раз подряд. По окончании сильно зажмурьтесь и расслабьте веки.
  • Начините быстро моргать, затем резко распахните глаза и закройте, расслабьте.
  • Следующее упражнение от мешков под глазами поможет не только избавиться от отеков, но борется с образованием мимических морщин «гусиными лапками». Для этого максимально широко откройте глаза на 3-4 секунды. Смотрите строго перед собой.
  • Убрать отек можно тогда, когда мышца нижнего века начнет работать. Например, в следующем упражнении почувствуете это сами. Положите указательный и средний палец на скуловую кость, на образовавшийся отек, так, чтобы чувствовать движение мышцы. Не надавливайте. Глаза при этом открыты. Теперь постарайтесь прищуриться на 5 секунд, затем расслабьте веки. Выполняйте упражнение несколько раз подряд. Почувствуйте, как под подушечками пальцев работает мышца. В завершении упражнения немного поморгайте.

  • Коснитесь кончиками указательных пальцев переносицы. Слегка надавите, но не сильно и начните часто моргать на протяжении 5 секунд. Расслабьте веки.
  • Положите подушечки пальцев на область отека под глазами. Совершайте поглаживающее движение пальцами по скуловой кости к вискам, при этом не отрывайте подушечки пальцев. Этим движением вы как бы разглаживаете кожу.

Приведенные выше упражнения против мешков под глазами эффективны, выполнять их следует пару раз в день, в удобное время для вас. Тогда ваш взгляд будет всегда юным, а про мешки и припухлости вы в скором времени забудете. Более того, регулярная гимнастика подтянет верхнее веко, приведет в тонус кожу.

Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector