2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Качество зрения значительно улучшается, когда на начальной стадии заболевания человек регулярно выполняет комплекс правильно подобранных упражнений от астигматизма.

Как это действует

Хрусталик или глазная сфера с дефектом неправильно преломляют солнечные лучи, искажая и усложняя восприятие мира.

Поэтому глазные мышцы всегда находятся в напряжении. Постоянное переутомление ослабляет зрение еще сильнее и чревато прогрессированием заболевания.

Упражнения для глаз при астигматизме снимают напряжение, способствуют общему укреплению мышц глазного яблока, снижают вред сильных нагрузок. Привычка регулярно выполнять гимнастику помогает добиться следующих результатов:

  • Снятие головных болей после интенсивной зрительной работы;
  • Снижение утомляемость глаз при работе с компьютером;
  • Предупреждение развития нарушений зрения;
  • Помощь при восстановлении роговицы во время медицинских процедур.

Соблюдение правил при выполнении комплекса — гарантия его эффективности. Для заметного результата необходимо всегда подготавливать глаза, разогревать мышцы и придерживаться рекомендаций лечащего офтальмолога.

Подготовка

К зарядке для глаз при астигматизме не стоит относиться легкомысленно, только серьезный подход и строгое соблюдение правил обеспечит положительную динамику или стабилизацию положения. Полезные рекомендации:

  1. Лучшее время для зарядки — утро, когда организм еще не слишком утомлен.
  2. Все дела нужно отложить и во время занятий не думать о проблемах.
  3. Помещение выбирают с хорошим освещением, комнату тщательно проветривают, чтобы обеспечить приток кислорода к мозгу.
  4. Перед началом зарядки обязательно снимают очки и контактные линзы.
  5. Стул для процедуры выбирают устойчивый и удобный.
  6. Руки тщательно моют.

Нельзя слишком усердствовать и выполнять упражнения от астигматизма, слишком сильно напрягая глаза. Прислушиваясь к своим ощущениям, создают комфортные условия для полезных нагрузок.

Варианты занятий

Упражнения для глаз в начальной стадии астигматизма разработаны несколькими специалистами и каждая методика по-своему хороша. Американский ученый-офтальмолог Бейтс отрицал пользу очков и являлся их противником. Его гимнастика опирается на психологию и требует тщательного ознакомления.

Мирзакарим Норбеков разработал систему, основанную на восточных практиках и вариантах освобождения скрытых ресурсов организма. Метод Жданова основан на восстановлении душевного здоровья, соблюдении христианских заповедей в комплексе с упражнениями для глаз.

Гимнастика Бейтса

Перед занятиями проводится «пальминг» – расслабление глазных мышц с помощью ладоней. Для этого разогревают пальцы рук растиранием и теплые ладони скрещивают перед глазами, закрывая свет. Затем закрывают глаза на 2-3 минуты. При этом важно расслабиться полностью и не думать о проблемах.

  1. Ставят перед собой на комфортном расстоянии таблицу или раскрытую книгу. Внимательно рассматривают, запоминают увиденное. Закрыв руками глаза, вспоминают детали, восстанавливают в памяти.
  2. Представляют с закрытыми глазами поочередно отдельные цвета радуги. Упражнение особенно эффективно, если постоянно менять воображаемую картинку, не зацикливаясь на одном оттенке.
  3. Закрывают глаза и представляют красивый цветок со множеством лепестков. Меняют в воображении цвета и форму цветка, добавляют детали.

Упражнения чередуют в течение 10 минут, делая между ними короткие передышки. При регулярном выполнении гимнастики для глаз профилактика астигматизма принесет положительный эффект.

Занятия по Жданову

Упражнения для лечения астигматизма, разработанные Ждановым, дают результат при ежедневном двухразовом выполнении. Их также используют для снятия усталости и головных болей.

  1. Расслабиться за 2-3 минуты, прикрыв глаза.
  2. Быстро моргать несколько секунд, не зажмуриваясь и оставляя мышцы лица неподвижными.
  3. Двигать плавно глазами вправо-влево;
  4. Плавные движения вверх-вниз.
  5. Двигать глазными яблоками по воображаемой диагонали в разные стороны.
  6. Нарисовать движением глаз квадрат, сначала в одну сторону, потом — в другую.
  7. Остановить взгляд сначала на 12 часах воображаемого циферблата, затем — на 3, 6 и 9 часах. Повторить в обратном порядке.
  8. Повторить глазами волнообразные движения змейки по горизонтали, поочередно в разные стороны.
  9. Рисовать глазами знак бесконечности в разных направлениях.
  10. Обвести взглядом воображаемую плоскую спираль, чем больше витков, тем лучше.
  11. Представлять наматывание каната на вертикальную прозрачную трубу. Отследить не менее 5 витков.
  12. Вообразить, как наматывается на трубу 5 слоев веревки.
  13. Попытаться раскрутить взглядом глобус, который представляют, закрыв глаза.

Привыкать к ежедневным занятиям лучше постепенно, увеличивать нагрузку с каждым днем. Между занятиями легко моргать, снимая напряжение.

Упражнения Норбекова

Астигматизм легче вылечить, применяя методы современной медицины вкупе с гимнастикой для глаз. Система Норбекова способна не только укрепить глазные мышцы, но и создать позитивный настрой, эмоциональный подъем для профилактики и выздоровления.

Комплекс состоит из следующих групп упражнений:

  1. Укрепление мышц с помощью движений глазных яблок по горизонтали, вертикали, кругу.
  2. Профилактика и лечение косоглазия, когда взгляд попеременно переносится с кончика носа на палец, который то приближают, то отдаляют.
  3. Аккомодация — глаза фокусируются на небольшом предмете около окна, потом на объекте далеко за окном.
  4. Развитие осевого зрения — сосредотачивают взгляд на двух сведенных пальцах у носа, затем следят за пальцами, которые разводят в стороны, стараясь уследить за каждым одним глазом.
  5. Упражнения заканчивают расслаблением глаз с помощью легкого помаргивания, прикрытия ладонями.

Гимнастика от астигматизма Норбекова поможет в профилактике глазных заболеваний, если уделять ей не меньше 30-60 минут ежедневно.

Противопоказания

Нужно отказаться от выполнения упражнений при астигматизме, если после них всегда появляются такие симптомы:

  • Головная боль;
  • Мелькание черных «мушек»;
  • Ноющая боль в глазах;
  • Появление цветных или темных пятен перед глазами.

Не стоит выполнять комплексы гимнастики, если есть заболевания психики, склонность к алкоголизму, наркомании.

Нельзя приступать к упражнениям после недавно перенесенного инсульта или инфаркта, операции по коррекции зрения или замене хрусталика. Противопоказано больным эпилепсией.

Читать еще:  Что такое очки сидоренко и как они работают

Нельзя делать упражнения от астигматизма, если диагностировано отслоение сетчатки. Усиление кровообращения после занятий создает дополнительную нагрузку на сосуды и это ухудшает течение болезни.

Конъюнктивит, покраснение и выделения из глаз — причина отказаться от лечебных упражнений. Микробы или вирусы разносятся по слизистой, осложняют состояние глаз.

Польза гимнастики

Грамотная тренировка любых мышц в организме положительно действует на их состояние. Глазные мышцы не исключение, и их укрепление способствует полному выздоровлению при астигматизме в комплексе с ношением линз или очков, когда заболевание только началось.

При постоянных сильных нагрузках на глаза, работе в помещении со слабым освещением нужно научиться расслабляться после трудового дня.

Ухудшение зрения и головные боли не станут причиной для беспокойства, если регулярно снимать напряжение глазных яблок комплексом упражнений.

И даже отсутствие результата не стоит считать отрицательным. Часто занятия по одному из методов предупреждают развитие болезни, дальнейшую деформацию глаза. Стабильность без снижения остроты зрения — тоже неплохой результат, если астигматизм запущен или не был вовремя диагностирован.

Для детей гимнастика — хорошая профилактика глазных заболеваний. Школьникам нужно выполнять упражнения от астигматизма в перерывах между занятиями. Даже 2-минутная ежечасная разминка снимет перенапряжение, вызванное длительным чтением или работой за компьютером.

Но не стоит ждать мгновенных результатов, даже самый сложный комплекс гимнастики от астигматизма начнет приносить плоды после регулярного выполнения в течение 6-9 месяцев.

Гимнастика для глаз в комплексном лечении астигматизма

Гимнастика для глаз при астигматизме не устраняет болезни зрительных органов, но она необходима для профилактики возможных осложнений. Подобные упражнения нужны для расслабления слишком напряжённых глазных мышц, что является следствием компенсации каких-то нарушений зрительного аппарата. В данном случае организм пытается самостоятельно решить проблему и происходит перераспределение нагрузки на зрительные органы. При астигматизме не обойтись без очков или специальных контактных линз.

Что такое астигматизм

Астигмаизм – это довольно распространённый дефект органов зрения, при котором происходит некоррректное преломление световых лучей. Этот дефект может быть связан с нарушением формы глазного хрусталика, роговицы или же сферической формы глаза. При слабых формах астигматизма гимнастика может быть прописана в качестве монотерапии. Если нарушения зрения выражены сильно, то упражнения включают в состав комплексного лечения.

Гимнастика для глаз сможет дополнить любое, назначенное врачом лечение. Преимущество упражнений в том, что они не требуют затрат денег и времени, их легко выполнять, а для занятий подойдёт любое место и время.

Гимнастика для глаз помогает снять перенапряжение глазных мышц и предотвращает осложнения болезни.

Эффективность и польза гимнастики

Если комплекс упражнений выполнять постоянно и правильно, то в тканях зрительных органов значительно активизируется обмен веществ. За счёт этого улучшается кровообращение в тканях глаза и они получают необходимое количество кислорода и полезных веществ.

Упражнения являются хорошей тренировкой для мышц глаз. Заметно улучшаются функции зрительных органов, они лучше приспосабливаются к сумеркам и яркому свету. За счёт упражнений улучшается и аккомодация.

Правила выполнения зрительной зарядки

Проведение гимнастики для глаз при астигматизме требует соблюдения ряда правил:

  1. Упражнения для глаз нужно делать регулярно, только в этом случае можно добиться хороших результатов.
  2. Комната, где будет проводиться гимнастика, должна быть освещена. Это позволит понизить нагрузку на глаза.
  3. Желательно выполнять упражнения утром, так как при астигматизме глаза к вечеру слишком переутомлены.
  4. Чтобы избежать переутомления глазных мышц, между подходами следует делать небольшие перерывы.
  5. Перед проведением лечебной гимнастики обязательно снимают очки или линзы.

Помещение, где проводится гимнастика, должно быть предварительно проветрено. Для лучшего расслабления можно включить классическую музыку.

Выполнение гимнастики при астигматизме обязательно должно быть согласовано с доктором.

Комплексы упражнений при астигматизме

Поводят гимнастику в удобном положении, без разницы сидя или лёжа. Необходимо позаботиться, чтобы во время проведения упражнений никто не беспокоил.

Для начала следует на несколько минут закрыть глаза ладонями. Такой способ расслабления мышц был предложен Бейтсом. Когда глаза закрывают ладонями, глазные мышцы расслабляются. Кроме того, от ладоней исходит приятное тепло, за счёт чего активизируется кровообращение.

Есть несколько комплексов для глаз, рекомендованных при астигматизме. Все они основаны на различных движениях глазами и на сосредоточивании взгляда на объектах, что расположены на различном расстоянии.

По Жданову

Упражнения по методике Жданова помогают улучшить зрение, но выполнять их требуется регулярно:

  1. Это упражнение желательно выполнять на улице. Выбирают такое место, где при взгляде в одну сторону будет солнечно, а на второй стороне будет тень. Попеременно поворачивают голову из стороны в сторону.
  2. Быстро моргают на протяжении минуты. Затем делают перерыв и ещё один подход.
  3. Начинают вращать глазными яблоками из стороны в сторону, важно выполнять движения медленно.
  4. Глазами описывают перед собой разные геометрические фигуры.

В конце комплекса следует около минуты отдохнуть с закрытыми глазами. Это поможет максимально расслабить мышцы.

По Аветисову

Такой комплекс одинаково часто назначается как взрослым, так и детям. Он состоит из трёх отдельных групп упражнений:

  1. Для начала делают упражнения, которые улучшают кровообращение и нормализую отток внутриглазной жидкости. Сюда относится закрывание и открывание глаз, круговые движения глазными яблоками и лёгкие надавливания на них.
  2. Выполняют движения, которые направлены на расслабление мышц. Для этого переводят взгляд сверху вниз и наоборот, а потом описывают в воздухе восьмёрку.
  3. Далее нормализуют аккомодацию. Для этого взгляд переводят с предмета, расположенного вблизи, вдаль. Для этой цели можно использовать палец, за ним следует смотреть, то придвигая к носу, то отодвигая.
Читать еще:  Варикоз и перелеты можно ли летать чем опасно

После комплекса прикрывают глаза и несколько минут отдыхают, в это время важно думать о чём-то приятном.

Гимнастику можно проводить несколько раз в день. Она занимает не больше 10 минут.

Метод Норбекова

Для начала в течение минуты следует интенсивно поморгать. Затем на минуту закрыть глаза ладонями и спокойно посидеть:

  1. В воздухе описывают цифру 8 сначала в одну сторону, а потом в другую.
  2. Описывают в воздухе знак бесконечности.
  3. Далее описывают круг по часовой стрелке и против неё.
  4. Один глаз прикрывают. Палец размещают на расстоянии 25 см от носа, смотрят вначале на него, а потом переводят взгляд на предмет вдали. Повторяют упражнение со вторым глазом.

Делают по 5 подходов каждого упражнения. После гимнастики следует 10 минут полежать с закрытыми глазами.

Гимнастика для детей при астигматизме

Детям нужно организовать занятия так, чтобы им было интересно. Рекомендуется проводить такой комплекс:

  • Вращают глазными яблоками по часовой стрелке и затем против.
  • Смотрят вверх-вниз, потом влево-вправо.
  • Максимально отводят взгляд влево, а затем вправо. При этом голова должна оставаться неподвижной.
  • Стоя около окна, переводят взгляд с ближних на дальние объекты.
  • Нужно часто поморгать, затем на минуту прикрыть глаза и повторить.

Нужно проследить, чтобы перед началом занятий ребёнок снял очки или контактные линзы. Гимнастику можно проводить, когда малыш в хорошем настроении.

Противопоказания

К гимнастике для глаз есть несколько противопоказаний. Нельзя её делать в таких случаях:

  • При подозрении на отслоение сетчатки, в данном случае состояние может ухудшиться.
  • Не стоит делать упражнения на протяжении полугода после хирургического вмешательства.
  • При близорукости более -4 требуется предварительная консультация врача.

Гимнастика для глаз не поможет вылечить астигматизм, но она улучшит зрение и предотвратит осложнения. Чтобы добиться хорошего результата, следует выполнять комплекс регулярно и точно соблюдать все правила. Не стоит забывать, что к такому лечению есть ряд противопоказаний.

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Причины болезни

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

  • неравномерная кривизна роговицы;
  • неправильная форма хрусталика или его вывих;
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения;
  • болевые ощущения в голове;
  • краснота глаз;
  • чувство жжения;
  • эффект двоения;
  • трудность определения расстояния до предметов.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
  • тормозит процесс снижения зрения;
  • снимает напряжение и усталость;
  • улучшает зрение здорового человека.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

  • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
  • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
  • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
  • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

  • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
  • быстро моргают в течение полминуты;
  • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
  • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
  • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
  • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
  • массируют веки по кругу легкими движениями.
Читать еще:  Варикоз маточных вен что это

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

Видео-гимнастика

Автор статьи: Исаева Юлия Сергеевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Какие упражнения для глаз помогут при астигматизме?

Нарушение рефракции, при котором человек утрачивает способность четко видеть предметы, называется астигматизмом. Патология вызвана неправильной формой роговицы или хрусталика и проявляется двоением в глазах, размытым изображением, сниженной четкостью зрения.

В этой статье

Можно ли вылечить астигматизм?

При астигматизме нарушена фокусировка световых лучей из-за неправильной формы зрительного органа, и суть любой коррекции заключается в том, чтобы восстановить нормальный фокус на сетчатке. Сделать это можно при помощи астигматических очков, торических контактных линз или лазерной коррекции, позволяющей изменить форму глазного яблока. Хирургический метод является единственным способом полностью избавиться от патологии, тогда как очковая и контактная коррекция изменяют преломляющую силу глаза лишь на период ношения оптических изделий. Оптимальный вариант корректирующей терапии определяет только врач.

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?

Офтальмологи считают, что правильно подобранные упражнения для глаз при астигматизме могут решить одновременно несколько задач:

  • они укрепляют мышцы глаз, что улучшает аккомодацию и способность зрительных органов адаптироваться к условиям освещения;
  • снимают напряжение, усталость глаз при работе за компьютером и больших зрительных нагрузках;
  • нормализуют обмен веществ и кровоток, что улучшает питание глазных тканей.

Также ряд специалистов считает, что гимнастика может изменить форму глазного яблока и уменьшить проявления астигматизма. Однако такая теория пока не имеет научных подтверждений.


Если регулярно выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, можно улучшить эффект очковой или контактной коррекции, а также предупредить дальнейшую потерю зрения.

Подготовка к выполнению гимнастики для глаз

Результативность зарядки для глаз при астигматизме будет выше, если правильно к ней подготовиться.

  • Выберите удобное место и отвлекитесь от насущных дел.
  • Убедитесь, что свет в помещении яркий и равномерный.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться на несколько минут.
  • Желательно выполнять упражнения в утренние часы.
  • При соблюдении этих рекомендаций глазные мышцы лучше поддаются коррекции.

Расслабляем глаза перед зарядкой

Офтальмологи рекомендуют начинать укрепление мышц с их полного расслабления. С этой задачей хорошо справляется такое упражнение, как пальминг.
Потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Крест накрест расположите их над глазами, чтобы создать плотное затемнение. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на две-три минуты.

Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

  • Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице.
  • Улучшить периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.

  • Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
  • Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
  • Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Консультация офтальмолога обязательна

Сегодня существуют разнообразные комплексы упражнений при астигматизме, разработанные специалистами в области офтальмологии. Однако точную инструкцию, как тренировать мышцы глаз, может дать только врач-офтальмолог. Поэтому прежде чем приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Врач не только назначит комплекс упражнений, но и подберет оптимальный способ коррекции, например торические контактные линзы.

В интернет-магазине Очков.Нет Вы найдете большой ассортимент линз для астигматиков и сможете заказать такие популярные модели известных брендов, как 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism от Johnson&Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism от Bausch&Lomb или Biofinity Toric от CooperVision.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector