0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое слеза

Слеза: что это такое?

Слеза – это жидкость, которая постоянно омывает поверхность глазного яблока. Слезные органы представляют собою целую систему, которая будет ответственна за продукцию, а также отток слезы. Она играет важнейшую роль в функционировании глаза.

Слеза – жидкость, которая омывает поверхность глаза

Слезные органы можно подразделить на две группы: слезосекреторные и слезоотводящие. Теперь пришло время более детально разобраться с составом, а также функциями слезы.

Что представляет собою слеза?

Слеза – это специальная прозрачная солоноватая жидкость со слабощелочной реакцией. Она постоянно омывает поверхность глазного яблока. Также она продуцируется с помощью одной большой, а также большого количества маленьких добавочных слезных желез. Слеза играет достаточно важную роль в нормальном функционировании глаза.

Состав слезы

Если изучить химических состав слезы тогда можно заметить, что она состоит из следующих компонентов:

  1. Вода (до 98%).
  2. Неорганические соли в виде электролитов (до 2%).
  3. Белки.
  4. Липиды.
  5. Мукополисахариды.
  6. Другие органические компоненты.

Слеза в норме покрывает переднюю поверхность роговицы, обеспечивая ее идеальную гладкость. В состав прекорнеальной слезной пленки входит поверхностный липидный слой, который соприкасается с воздухом, водный слой, содержащий муцин, а также мукоидный слой, который соприкасается с эпителием роговицы.

Поверхностный липидный слой состоит из секрета мейбомиевых желез и защищает от испарения нижележащий водный слой. Сам водный слой образуется из секрета слезной железы и добавочных слезных желез. Мукоидный слой выполняет связывающую функцию между эпителием роговицы и водным слоем.

Функции слезы

Слеза играет достаточно важную защитную функцию. Она постоянно увлажняет поверхность конъюнктивы, а также роговицы, что улучшает ее оптические свойства. Для роговицы слеза также выполняет трофическую функцию, так как в ее составе находятся растворенные соли, белковые и липидные фракции, которые питают роговицу. В составе слезы также присутствуют специальные антибактериальные вещества, которые обеспечивают ее бактерицидные свойства. Защитная функция слезы проявляется в механическом удалении попавших в глаза инородных веществ. С током слезы они вымываются с поверхности глазного яблока.

Схема слезоотводящих путей

В среднем за сутки при нормальном состоянии выделяется около 1 мл слезной жидкости. Этого количества вполне достаточно для равномерного распределения по всей поверхности и увлажнения глазного яблока. При попадании инородных веществ в глаз, а также избыточного раздражения ветром или температурой при определенных эмоциональных состояниях начинает функционировать большая слезная железа.

Слезные железы

К слезосекреторным органам относят основную и дополнительные слезные железы. Они расположены в конъюнктивальном своде. Главная слезная железа располагается под верхним веком. В этой железе выделяют две части. К верхней части относится орбитальная, а к нижней палпебральная. Эти две части между собою разделяются между собой сухожилием мышцы, которая отвечает за поднятие верхнего века.

Верхняя часть слезной железы (орбитальная) располагается в костной ямке, которая находится в стенке глазницы. В верхнем конъюнктивальном своде расположено 10 выводных протоков, которые относятся к главной слезной железе. В кровоснабжении участвует слезная артерия, относящаяся к ветви глазной артерии. Необходимый отток крови происходит благодаря работе слезной вены. Продуцирование слезной железы в основном регулируют парасимпатические нервные волокна, входящие в состав лицевого нерва. Также слезная железа иннервируется специальными ветвями, относящимися к тройничному нерву и симпатическими волокнами, отходящими от шейного верхнего симпатического узла.

При плаче слезы вырабатывает большая слезная железа

В основном натуральная слеза образуется с помощью добавочных желез. Их подразделяют на следующие группы:

  • Железы, вырабатывающие жировой секрет: мейбомиевы железы, расположены на хрящевой пластинке века и железы Цейса. Они находятся рядом с волосяными фолликулами ресничек.
  • Железы, вырабатывающие водный секрет. К ним можно отнести железы Краузе, железы Вольфринга. Эти железы располагаются на краю пластинки хряща. Кроме этого, к этой группе также относят железы Молля.
  • Железы, вырабатывающие слизистый секрет. Это бокаловидные клетки, Крипты Генле, которые находятся в складках конъюнктивальной оболочки, гранулосодержащие железы, расположенные в конъюнктиве и хряще. В лимбальной конъюнктиве также расположены железы Манца.

Слезоотводящие органы

Отток слезной жидкости обеспечивается сложной системой анатомических образований. Узкая полоска слезы между задней поверхностью ребра века и глазным яблоком, называется слезным ручьем. Затем слезная жидкость будет скапливаться в виде слезного озерца у внутреннего угла глаза, где находятся слезные точки, которые вы легко можете увидеть. Эти точки открывают вход в слезные канальцы, которые несут слезу, часто объединившись, в слезный мешок, который продолжается книзу в носослезный канал.

Этот канал открывается отверстием уже внутри носа. Поэтому при закапывании определенных лекарств иногда ощущается их вкус. Они с током слезы попадают в нос, а затем в рот. Слезные канальцы вначале имеют вертикальный вход около 2 мм длиной, а затем продолжаются в горизонтальном направлении 8 мм. Основной отток слезы – 70% происходит через нижний слезный каналец. Слезные канальцы открываются общим канальцем в слезный мешок, где находится слизистая складка – клапан Розенмюллера. Он препятствует обратному току, рефлюксу, слезы из мешка.

Слезный мешок имеет длину в 5-10 мм и располагается вне полости глазницы в костной слезной ямке между передним и задним костным гребнем. Отток слезы из слезного озерца происходит по насосному механизму: при моргании под действием градиента давления, созданному орбикулярной мышцей и фасцией слезного мешка. Слеза оттекает через слезный каналец в слезный мешок, а затем в носослезный канал.

Носослезный поток открывается в нижнем носовом ходу, при этом он частично прикрыт слизистой складкой – клапаном Хаснера. Обструкция на пути носослезного протока может привести к растягиванию и последующему воспалению слезного мешка. Теперь вы знаете, что такое слеза и из каких элементов она состоит. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной.

Слеза

Слезные органы – это целая система, ответственная за продукцию и отток слезы (слезной жидкости), которая играет важнейшую роль в функционировании глаза. Слезные органы можно подразделить на две группы: слезосекреторные и слезоотводящие.

Что такое слеза?

Слеза – это специальная прозрачная солоноватая жидкость со слабощелочной реакцией, постоянно омывающая поверхность глазного яблока, продуцируемая слезными железами, одной большой и множеством добавочных маленьких, и играющая важную роль в нормальном фунционировании глаза.

Читать еще:  Что такое птоз верхнего века

Состав слезы

В химический состав слезной жидкости входят: вода (до 98%), неорганические соли в виде электролитов (до 2%), а также небольшое количество белков, липидов, мукополисахаридов и других органических компонентов.

Слеза в норме в виде слоистой плёнки покрывает переднюю поверхность роговицы, обеспечивая её идеальную гладкость и прозрачность. В состав этой прекорнеальной слезной пленки входит поверхностный липидный слой, соприкасающийся с воздухом, водный слой, содержащий муцин, и мукоидный слой, соприкасающийся с эпителием роговицы.

Поверхностный липидный слой состоит из секрета мейбомиевых желез и защищает от испарения нижележащий водный слой. Сам водный слой непосредственно образуется из секрета слезной железы и добавочных слезных желез. Мукоидный слой выполняет связующую функцию между эпителием роговицы и водным слоем.

Функции слезы

Слеза играет важную защитную функцию. Она постоянно увлажняет поверхность конъюнктивы и, самое главное, роговицы, что улучшает её оптические свойства.

Для роговицы слеза выполняет также и трофическую функцию, т.к. находящиеся в её составе растворенные соли, белковые и липидные фракции питают роговицу.

В составе слезы находятся специальные антибактериальные вещества (лизоцим), которые обеспечивают её бактерицидные свойства. Защитная функция слезы проявляется и в механическом удалении попавших на глаза инородных веществ. С током слезы они вымываются с поверхности глазного яблока.

В норме за сутки добавочными слезными железами выделяется до 1 мл слезной жидкости, чего вполне достаточно для равномерного распределения по всей поверхности и увлажнения глазного яблока. При попадании в глаз инородных веществ, избыточного раздражения светом, ветром или температурой, при определенных эмоциональных состояниях начинает функционировать основная большая слезная железа.

Слезные железы

В слезосекреторных органах выделяют слезную железу и добавочные мелкие слезные железы, располагающиеся в конъюнктивальном своде. Слезная железа находится под верхним веком, в верхне-наружном отделе. В ней выделяют орбитальную верхнюю и палпебральную нижнюю части. Эти две части железы разделены сухожилием мышцы, поднимающей верхнее веко.

Орбитальная часть слезной железы находится в специальной костной ямке в верхне-наружной стенке глазницы. В сумме в верхнем конъюнктивальном своде открываются около 10 выводных протоков главных слезных желез.

Кровоснабжается слезная железа слезной артерией, ветвь глазной артерии. Отток крови осуществляется через слезную вену.

Основная роль в регуляции продукции слезной жидкости принадлежит парасимпатическим нервным волокнам в составе лицевого нерва. Слезная железа также иннервируется ветвями тройничного нерва и симпатическими волокнами от верхнего шейного симпатического узла.

К добавочным железам, участвующим в образовании слезы, относятся 3 группы желез.

  • Железы с жировым секретом: мейбомиевы железы, находящиеся на хрящевой пластинке, и железы Цейса, находящиеся в области волосяных фолликулов ресниц.
  • Железы с водным секретом: железы Краузе в конъюнктиве хряща, железы Вольфринга в конъюнктиве хряща и на краю хрящевой пластинки; железы Молля в области волосяных фолликулов ресниц.
  • Железы со слизистым секретом: бокаловидные клетки и гранулосодержащие железы, находящиеся в конъюнктиве глазного яблока и хряща; Крипты Генле, располагающиеся в складках конъюнктивы; железы Манца, находящиеся в лимбальной конъюнктиве.

Слезоотводящие органы

Отток слезной жидкости обеспечивается сложной системой анатомических образований.

Узкая полоска слезы между задней поверхностью ребра века и глазным яблоком, называется слезным ручьем. Слезная жидкость далее скапливается в виде слезного озерца у внутреннего угла глаза, где находятся слезные точки, которые вы легко можете увидеть, — верхняя и нижняя соответственно векам.

Эти точки открывают вход в слезные канальцы, которые несут слезу, чаще объединившись, в слезный мешок, который продолжается книзу в носослёзный канал. Этот канал открывается отверстием уже внутри носа.

Поэтому при закапывании определённых лекарств иногда ощущается их вкус: они с током слезы попадают в нос, а затем и в рот.

Слезные канальцы вначале имеют вертикальный ход около 2 мм длиной, а затем продолжаются в горизонтальном направлении (8 мм). Основной отток слезы – 70%- происходит черех нижний слезный каналец.

Слезные канальцы открываются общим канальцем в слезный мешок. В месте входа общего слезного канальца в слезный мешок находится слизистая складка – клапан Розенмюллера, который препятствует обратному току, рефлюксу, слезы из мешка.

Слезный мешок длиной 5-10 мм располагается вне полости глазницы в костной слезной ямке между двумя передним и задним костными слезными гребнями. Отток слезы из слезного озерца происходит по насосному механизму: при моргании под действием градиента давления, созданному орбикулярной мышцей и фасцией слезного мешка, слеза оттекает через слезные канальцы в слезный мешок, а затем и в носослезный канал.

Открывается носослезный проток в нижнем носовом ходу, при этом он частично прикрыт слизистой складкой — клапаном Хаснера. Обструкция на пути носослезного протока может привести к растягиванию и последующему воспалению слезного мешка.

Симптомы поражения

Поражения слезных органов разнообразны.

Ощущение сухости, жжения, чувство инородного тела, «песка» в глазу может встречаться при гипофункции слезной железы, когда вырабатывается недостаточное количество столь важной и необходимой для глаза слезы. А слезотечение, наоборот, может наблюдаться при нарушении оттока слезной жидкости. Причём причина нарушения оттока слеза может находиться на любом уровне: от внутреннего края нижнего века и проходимости слезных точек, до состояния слезных канальцев или носослезного канала.

Наиболее часто при хронической задержке оттока слезной жидкости воспаляется слезный мешок, при этом появляется припухлость и покраснение у внутреннего края глаза. Сама слезная железа воспаляется чаще при специфических поражениях железистых органов.

Диагностика

Наружный осмотр дает представление о положении и состоянии век. Пальпация области слезного мешка может быть болезненной при его воспалении. При выворачивании верхнего века палпебральная часть слезной железы становится доступной для внешнего осмотра за щелевой лампой. Дальнейшая биомикроскопия глаза позволяет оценить состояние слезных точек, степень увлажнения конъюнктивы и роговицы. Проба с бенгальским розовым (специальный краситель) поможет выявить нежизнеспособные эпителиальные клетки, возникшие как результат недостаточности функции слезных желез.

Читать еще:  Болезнь или нет

Для оценки проходимости слезных каналов проводят промывание слезных путей, при этом в норме стерильная вода, введенная в слезную точку попадает в нос, рот. Проба с флюоресцеином также призвана оценить проходимость слезоотводящей системы, при этом в норме закапанный в конъюнктивальный мешок флюоресцеин – специальный краситель – через несколько секунд выделяется из полости носа.

При подозрении на нарушение проходимости слезных путей выполняют рентгенологическое исследование со специальным контрастным веществом, которое точно покажет уровень и степень обструкции органов оттока слезы (контрастная дакриоцистография).

Для оценки скорости продукции слезной жидкости проводят тест со специальными полосками, которые закладывают за нижнее веко и по скорости их смачивания слезой определяют функциональное состояние слезной железы (Проба Ширмера). При скорости смачивания менее 1мм в минуту секреция слезных желез считается нарушенной.


Применение некоторых лекарственных препаратов может ухудшать продукцию слезной жидкости.

Лечение

Лечение зависит от причины, вызвавшей заболевание.

При нарушении продукции слезной жидкости с выяснением и лечением непосредственных причин чаще всего назначается заместительная терапия в виде регулярных инстилляций препаратов аналогов слезной жидкости. Для более долгого присутствия слезы, пути оттока, а именно слезные точки могут специально закупоривать определёнными «пробками».

При воспалительных заболеваниях слезоотводящих путей и нарушении их проходимости назначается противовоспалительная терапия или проводится хирургическое лечение с дальнейшим восстановлением путей оттока в виде бужирования или хирургических операций.

При стойком нарушении проходимости носослезного канала проводят операцию дакриоцисториностомию, когда выполняют анастомоз – прямое сообщение между слезным мешком и носовой полостью через разделяющую их костную стенку.

Слеза (слезная жидкость): строение, функции, лечение

Слеза непрерывно увлажняет поверхность глазного яблока. Продуцируется жидкость большой слезной железой и множественными малыми, которые выполняют важнейшую функцию – поддерживают нормальное функционирование глаза.

Помимо традиционного предназначения, специфическая жидкость, выделяемая слезными железами, способна помочь организму перетерпеть болевой синдром. Именно поэтому при выраженной физической или душевной боли человек склонен плакать.

Что такое слеза?

Строение

Слезная жидкость имеет следующий состав:

  • вода – 98%;
  • неорганическая соль – 2%;
  • микроэлементы (белки, жиры и др.) – несущественная доля.

При отсутствии патологий наружная поверхность роговицы глаза покрывается слезной пленкой. Подобная пленка обеспечивает органу зрения идеальную гладкость и прозрачность. Поверхностный слой такой пленки – это липиды (липидный слой), контактирующие с воздухом.

Внутренняя пленочная прослойка имеет в своем составе муцин. За счет секрета мейбомиевых желез вода из слез не подвергается испарению – глаз не пересыхает. В роли связки между водой и эпителием роговицы выступает мукоидный слой пленки.

Функции

Слезная жидкость, помимо базовой функции, отвечает еще и за трофическую, поскольку включает в себя соли, белки и липиды, питающие глазную роговицу.

Бактерицидные свойства компонента обеспечиваются за счет включенных в его состав антибактериальных веществ. Кроме этого, жидкость помогает устранять с поверхности глазного яблока попавшие инородные частички: слезный ток вымывает вещества из органа зрения.

При нормальных условиях суточная норма выделяемого компонента составляет не более 1 мл. Его выделяют добавочные железы. Этого объема хватает для равномерного распределения состава по наружной стороне глазного яблока.

Если в глаз попадает инородное вещество, он раздражается световым лучом, ветром или температурой, а также в случае повышенного эмоционального напряжения в работу включается основная слезная железа.

Симптомы

В числе основных симптомов патологий слезных органов:

Подобная симптоматика характерна для дефицита выработки жидкости (гипофункции) или сбоя в процессе ее оттока.

Диагностика

В числе популярных диагностических методик заболеваний слезных органов:

  1. Биомикроскопия. Определяет степень увлажненности роговицы и конъюнктивы органа зрения за счет оценки кондиции слезных точек.
  2. Проба с использованием красителей. Помогает определить дефекты в процессе функционирования слезных желез.
  3. Промывание. Метод предполагает введение жидкости в слезную точку – вода оперативно оказывается в носу и во рту. Иногда в жидкость добавляется краситель. Таким способом осуществляется проверка проходимости слезных канальцев.
  4. Рентгенография с использованием контраста. Методика применима в случае подозрения на непроходимость слезных каналов.

Кроме этого, доктор осматривает глаз больного на присутствие внешних отклонений, определяет локацию вероятной боли при пальпации или надавливании на глазное яблоко.

Лечение

После того как были выявлены основные нарушения в работе слезных органов и определены провокаторы патологических явлений, обычно прописывают инстилляции медикаментов. Они призваны компенсировать глазу недостаточное количество вырабатываемой жидкости. Подобную терапию называют заместительной. В некоторых случаях слезные точки закупоривают специфическими «пробочками» для продления эффекта увлажненности органа зрения.

Иногда для того чтобы слезный аппарат восстановил свою функциональность, требуется назначение противовоспалительной терапии. Подобная мера актуальна в случае диагностирования нарушения проходимости слезных канальцев, к которой чаще всего приводят воспалительные процессы.

Альтернативный вариант лечения – операция и последующее бужирование в целях налаживания процесса оттока жидкости.

Хроническая непроходимость носослезного канальца лечится посредством применения дaкpиoциcтopинocтoмии. В ходе хирургического вмешательства восстанавливается связь между слезным мешком и полостью носа прямиком через пограничную костную перегородку.

Таким образом, жидкость, выделяемая слезными железами – является неотъемлемой составляющей органа зрения. Она увлажняет, защищает глазное яблоко от повреждений, обладает антибактериальными свойствами. К патологическим проявлениям чаще всего ведет сбой в процессе оттока жидкости или дефицит ее выработки.

10 ответов на вопросы о слезах и плаче

Что такое слёзы?

Зачем вообще нужны слёзы?

А животные плачут?

А как же крокодиловы слёзы?

Правда ли, что слёзы бывают разными?

То есть плакать полезно?

Почему мы плачем не только от горя, но и от радости?

А с чем связано, что женщины плачут чаще, чем мужчины?

Встречаются ли люди, которые не плачут?

Как быть, если плакать нельзя, а очень хочется?

Лайфхакер рассказывает о том, стоит ли сдерживать слёзы, и объясняет, почему мы плачем не только от горя, но и от радости.

Что такое слёзы?

Слёзы — жидкость, которую выделяет слёзная железа. Они практически полностью (до 99%) состоят из воды. Остальное — неорганические вещества: хлорид натрия (это основа поваренной соли — отсюда и солоноватый вкус слёз), сернокислый и фосфорнокислый кальций, карбонат натрия и магния.

Читать еще:  Варикоз в 20 лет на ногах

Также в слезах есть лизоцим — фермент, благодаря которому они имеют антибактериальные свойства, и олеамид, составляющий основу маслянистого слоя, не позволяющего влаге испаряться.

Зачем вообще нужны слёзы?

Они выполняют несколько важных функций. Слёзы снабжают роговицу глаза, на которой нет кровеносных сосудов, всеми необходимыми питательными веществами, очищают поверхность глазного яблока от инородных частиц и поддерживают нормальную работу органа зрения.

Слёзы, выделяющиеся для увлажнения и защиты глаз, называются рефлекторными, или физиологическими. А те, которые связаны с любыми переживаниями, считаются эмоциональными. Учёные давно установили нейронную связь между слёзными железами и областью головного мозга, отвечающей за эмоции.

Так что плач — это часть того, что делает нас людьми.

А животные плачут?

У животных точно выделяются физиологические слёзы. Считается, что эмоции, приближенные к человеческим, братья наши меньшие испытывать не могут. Значит, они не плачут от переживаний. Но чем дальше учёные исследуют эту тему, тем больше убеждаются, что не всё так просто.

К примеру, почётный профессор Колорадского университета Марк Бекофф (Marc Bekoff) упоминал Do Elephants Weep as an Emotional Response? о научных исследованиях, которые подтверждают, что слоны и другие животные могут плакать в ответ на эмоциональные потрясения. По его мнению, этот вопрос требует более глубокого изучения.

А как же крокодиловы слёзы?

Крокодилы действительно плачут во время трапезы. Но не потому, что им якобы жалко жертву. Слёзы выделяются из-за избытка в организме аллигаторов солей. А процесс поглощения еды их выделение механически активирует.

Точно так же плачут черепахи, игуаны, морские змеи.

Правда ли, что слёзы бывают разными?

Американский биохимик Уильям Фрей (William Frey) выяснил, что эмоциональные слёзы по химическому составу отличаются от физиологических, вызванных раздражением от едких паров лука. Оказалось, что в первых больше белков. Фрей предположил, что таким образом организм избавляется от химических веществ, выделение которых спровоцировал стресс.

Именно поэтому эмоциональные слёзы более вязкие, они лучше заметны на коже. В них также могут содержаться гормоны стресса и прочие вещества, имеющиеся в организме в избытке, например марганец.

То есть плакать полезно?

Исследования показывают, что люди, страдающие язвами желудка и колитами (типичными заболеваниями, вызванными стрессом), обычно плачут реже, чем люди без таких расстройств.

Эд Вингерхотс (Ad Vingerhoets), профессор Университета Тилбурга, после длительного изучения вопроса сделал вывод, что сразу после плача многие люди чувствуют себя хуже. Но уже спустя полтора часа их эмоциональное состояние стабилизируется. А затем становится лучше, чем было до того, как они начали плакать.

Лорен Бильсма (Lauren M. Bylsma) из Университета Питтсбурга выяснила When is crying cathartic?: An international study. , что люди с большей вероятностью будут чувствовать себя лучше после плача, который был вызван позитивными эмоциями, или если слёзы помогли что-то понять и осознать.

Если слёзы вызваны страданиями или человеку стыдно за то, что он плачет, он почувствует себя хуже.

Также состояние будет зависеть от свидетелей плача. Те, кто проливали слёзы в одиночку или в присутствии одного человека (особенно если это был близкий человек, готовый поддержать), чувствовали себя лучше, чем те, кто плакал перед двумя и более людьми.

Почему мы плачем не только от горя, но и от радости?

Плач — это защитная реакция организма в ответ на стресс. А он может быть вызван как отрицательными, так и положительными эмоциями. Неважно, какие чувства вызвали плач. Слёзы помогают организму быстрее восстановиться после стресса.

А с чем связано, что женщины плачут чаще, чем мужчины?

В основном с распространённым стереотипом, что плач — это проявление слабости. А потому мужчины просто стараются не показывать слёзы на публике. Опросы показывают, что на самом деле они плачут гораздо чаще, чем кажется. Просто без свидетелей.

Отсутствие ограничений, связанных со слезами, у слабого пола может быть одной из причин того, что женщины в среднем живут дольше мужчин. Больше плача — меньше стрессов.

Учёные предполагают, что на частоту плача влияют гормоны. Тестостерон может подавлять плач, а женский гормон пролактин, скорее всего, его провоцирует.

И ещё один важный нюанс. Диана Ван Хемерт (Dianne Van Hemert), доктор философии, старший научный сотрудник Нидерландской организации прикладных научных исследований, выяснила, что жители более благополучных стран могут плакать чаще, так как это не осуждается обществом.

Встречаются ли люди, которые не плачут?

Слёзные железы здорового человека обычно вырабатывают от 0,5 до 1 миллилитра слёз в сутки (за год это в среднем полстакана). Стресс их количество увеличивает, а некоторые болезни уменьшают.

Например, сухой глаз характерен для синдрома Шегрена — аутоиммунного заболевания. Учёные выяснили, что такие больные страдают не только от дискомфорта, связанного с глазами. Им зачастую сложнее понять и выразить свои чувства и эмоции, разрешить конфликты, наладить связь с окружающими. Это лишний раз доказывает важность слёз и плача.

Как быть, если плакать нельзя, а очень хочется?

  • Постарайтесь справиться с дыханием. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот.
  • Чтобы сдержать слёзы, можно быстро поморгать.
  • Попробуйте через силу улыбнуться, глядя на себя в зеркало.
  • Сделайте несколько глотков холодной воды, умойтесь, приложите лёд к вискам или ко лбу.
  • Постарайтесь переключить внимание на что-то нейтральное, начните разглядывать какой-то предмет, вспомните таблицу умножения или алфавит.
  • Ущипните себя, прикусите губу, но без фанатизма, чтобы не заплакать от боли.
  • Сделайте небольшую зарядку: помашите руками, покрутите головой, несколько раз присядьте или отожмитесь, постойте пару минут в планке.
  • Если слёзы душат, попробуйте покричать. Обычно после этого эмоциональное напряжение быстро спадает.

Если есть такая возможность, слёзы лучше не сдерживать. Не трите глаза, не плачьте лицом в подушку, сделайте холодный компресс для век. Всё это поможет быстро привести себя в порядок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector