1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В чем плюсы ежедневных

Плюсы ведения ежедневника

Жизнь человека в современном мире полна информации. Зачастую эта информация является просто цифровым шумом. Мы теряемся в этом потоке, постоянно отвлекаемся, теряем концентрацию, и в итоге тратим время впустую. Часто кажется, что весь день вы работаете, а дела не закрываются. Задача планера – помочь вам отследить, куда уходит ваше время. Человеку для личного развития крайне важно отслеживать свою эффективность, что невозможно без контроля времени.

Плюсы ведения ежедневника:

  • В потоке дел мы рискуем забыть что-то важное. Хорошо всегда иметь под рукой ежедневник, в который можно вносить «входящие» большие и маленькие дела. Потом они разделятся по важности и срочности, и вы избежите эффекта «горы дел».
  • Когда ты записываешь дела, они приобретают структуру и порядок. Когда в голове каша, обязательно что-то вылетит из головы. Если задачи вынести на бумагу, легче понять, какие из них требуют немедленного решения.
  • Если вы вводите привычку начинать день со списка задач, вы тренируете дисциплину и память. Написаны сотни книг о том, что вы вероятнее всего забудете что-то, если держать все в голове. Организованность – это один из самых важных критериев достижения успеха.
  • Четко сформулированные задачи, разнесенные во времени, уменьшают уровень стресса и тревожности. Доказано, что маленькие задачи («отправить мейл») и крупные («выбрать новый компьютер») влияют на подсознание одинаково. Даже самая маленькая невыполненная задача вносит раздражение и поднимает уровень стресса. Когда ты вносишь задачу в график, в голове ты четко понимаешь, когда ты вернешься к её выполнению. Это снижает уровень стресса от огромной лавины дел, на которые нужно найти время.
  • Записи в ежедневник помогают делить крупные задачи на составные части. Дробление помогает взглянуть на вопрос с разных сторон и уменьшить масштаб проблемы. Это способствует тому, чтобы, наконец, начать выполнение большого и сложного дела, к которому «не знаешь, как подступить».
  • Система ведения ежедневника подразумевает, что это игра «в долгую». Иметь планер – это значит взглянуть на свою жизнь в перспективе и понять, куда уходит время и силы, осознать свои ошибки, проанализировать свою деятельность и решить, как действовать с большей эффективностью для достижения своих целей.

Заведите ежедневник и попробуйте регулярно его заполнять. Привычка, как известно, формируется за 21 день. Попытайтесь в течение этого времени вести органайзер, а потом сравнить свои результаты до и после внедрения этой привычки.

Привет, меня зовут Анна Кондратьева. Я мама и при этом успешно руковожу бизнесом. Как? Всё успевать мне помогает мой планировщик «Успешный год».

Присоединяйся к нам и пусть твой год тоже будет успешным.

Подпишись на наши новости и узнавай первой о скидках, акциях и новых товарах!

Спасибо! Вы подписаны на наши новости!

Последние новости instagram

LeonaBureau. Стильные ежедневники и блокноты

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном, чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники, еженедельники и планировщики. Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты, тетради и ToDo листы. Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Вся продукция обладает уникальным дизайном лицевой и внутренней части изделия, изготовленными непосредственно специалистами компании. Внутри изделия содержат мотивирующие цитаты/советы известных личностей и советы по ведению бизнеса и планированию дня от директора компании и успешной бизнес-леди Анны Кондратьевой.

Специально для наших стильных ежедневников в LeonaBureau есть такая же стильная канцелярия: это шикарные ручки, карандаши, зажимы и многое другое.

У нас есть шоу-рум в Санкт-Петербурге, что вы могли прийти и своими руками прикоснуться к инструментам исполнения желаний. Кстати, почти все сотрудницы в LeonaFamily пользуются нашими ежедневниками и блокнотами и могут рассказать, чего можно добиться всего за 1 год. Подробнее о нас можно прочесть тут.

Для мечтательниц из других городов России мы организовали доставку курьером. Более того — мы осуществляем доставку по всему миру!

Получить подробную консультацию, дополнительную информацию, ознакомиться с ценами и каталогом продукции, а также выбрать и купить стильные ежедневники для женщин можно в нашем интернет-магазине, по телефону +7 (921) 903-40-77 или в шоу-руме в Санкт-Петербурге по адресу Старо-Петергофский проспект, дом 34, корпус 407 (территория завода «Красный Треугольник»), метро Нарвская, студия LeonaStage.

Читать еще:  Все о наращивании ресниц в уголках глаз

Стоит ли тренироваться без выходных: плюсы и минусы

Начинающие спортсмены зачастую задаются вопросом о том, можно ли тренироваться ежедневно. Стремление добиться желаемых результатов за короткие сроки приводит к тому, что новички изнуряют себя тренировками изо дня в день. Как следствие, энтузиазм от занятий спорта утихает и заменяется нежеланием тренироваться и удивлением от того, как профессиональные спортсмены занимаются ежедневно. Стоит понимать, что профессионалы с многолетним стажем уже приучили свой организм к постоянным нагрузкам, чего нельзя сказать о новичках. Тем не менее, существует множество мифов о том, что ежедневные нагрузки вредны для здоровья.

Безусловно, постоянные физические нагрузки могут оказать негативное влияние на организм человека, однако это далеко не истина в последней инстанции. Для более глубокого понимания данного вопроса, необходимо полностью рассмотреть принцип тренировочных процессов, чтобы делать какие-либо выводы. Именно поэтому мы рассмотрим вопрос ежедневных тренировок с двух сторон, чтобы понять, насколько это может быть вредно для здоровья человека.

Организация тренировочного процесса

Во время тренировок не так важна периодичность занятий, как их интенсивность. Стоит понимать цель занятий – наращивание мышц, похудение или что-то другое. От этого будет зависеть программа тренировок. Также важно соблюдать объем нагрузки. Если ваши мышцы привыкают и прогрессируют при определенной нагрузке (которая может высчитываться не за одну тренировку), то не нужно снижать этот объем. Очень часто начинающие спортсмены резко повышают число тренировок, не уменьшая при этом нагрузку во время занятия. Это приводит лишь к тому, что человек начинает чувствовать усталость и какая-либо мотивация от занятий пропадает.

Таким образом, при увеличении количества тренировочных дней важно равномерно распределить объем нагрузки, чтобы не переусердствовать. В любом случае 2-3 тренировки в неделю будет достаточно для начинающих любителей спорта, чтобы поддерживать себя в форме. Конечно, можно сделать тренировки чаще, но насколько это благоразумно? Рассмотрим основные плюсы и минусы.

Преимущества ежедневных тренировок

  • Организм быстрее привыкает к постоянным физическим нагрузкам. Вы втягиваетесь в спортивный образ жизни, и с каждым разом становится все легче находить силы на тренировку.
  • Поскольку тренировок становится больше, то времени на них тратится меньше, чтобы не случилось перегруза.
  • Из-за частых тренировок ваш организм начинает привыкать к нагрузкам, и, как следствие, он становится более выносливым. В результате вы быстрее прогрессируете на занятиях, что, безусловно, положительно сказывается на вашей самооценке.
  • Поскольку физическая нагрузка (за день) при ежедневных тренировках сокращается, то это также снижает нагрузку на нервную систему. В результате спортсмен не чувствует себя изнуренным после занятия и может продолжать заниматься другими делами. Кроме того, более легкие тренировки приводят к снижению стрессовых состояний.
  • При правильном выполнении тренировочных упражнений, соблюдении всех пунктов тренировочного процесса, а также соблюдении режима дня и питания можно быстрее увидеть результаты от занятий. Ежедневные упражнения на одни и те же группы мышцы достаточно быстро помогут вам достичь желаемых результатов.

Недостатки ежедневных тренировок

  • Несмотря на то, что нагрузка при каждой ежедневной тренировке снижается, есть риск перетренироваться. Это происходит с тех случаях, когда начинающие спортсмены ставят перед собой определенные цели и стремятся достичь их любой ценой. В результате они могут очень часто и интенсивно тренировать лишь одну группу мышц или делать одно и то же упражнение, что в итоге может навредить организму и свести всю мотивацию к занятиям на нет.
  • Хоть ежедневные тренировки и становятся меньше по времени, но все равно нужно каждый день тратить время на посещение фитнес-центра. Поэтому стоит изначально оценивать свои временные ресурсы.
  • При ежедневных тренировках увеличивается риск получить какую-либо травму. Организму необходимо привыкать к физическим нагрузкам. Поэтому резкий переход к ежедневным тренировкам может негативно сказаться на вашем самочувствии. Более того, многократное повторение упражнения при неподготовленном теле может привести к получению повреждений.
  • Поскольку вы чаще начинаете ходить на тренировки, то стоит быть готовыми к тому, что и мышцы будут болеть чаще. Несмотря на то что объем нагрузки во время тренировки снижается, его все равно достаточно для того, чтобы заставить мышцы работать.
  • Стоит понимать, что за одну тренировку не нужно делать множество упражнений на все группы мышц. Лучше ограничиться несколькими упражнениями, но сделать их максимально интенсивно. Однако многие новички в спорте не могут сдержаться и хотят начать тренировать все мышцы тела как можно быстрее, что может отрицательно сказаться на эффективности тренировки.

Вывод

Итак, на вопрос о том, стоит ли заниматься без выходных, нельзя дать однозначный ответ. Если говорить в общем, то да, ежедневные тренировки допустимы, если определить для себя оптимальный ежедневный объем нагрузки. В противном случае вы просто перетренируетесь и потеряете всякое желание продолжать тренировки.

Необходимо соблюдать режим правильного питания, спать достаточное количество часов, а также подобрать адекватную для вас тренировочную программу. Только в этом случае вы сможете добиться желаемых результатов.

Плюсы и минусы ежедневных прокладок

О необходимости ежедневных прокладок врачи не имеют одной точки зрения. Ежедневки позволяют сохранять чистоту и свежесть на протяжении всего дня. Врачи спорят не первый год о том, ежедневные прокладки – вред или польза. Средство гигиены имеет как преимущества, так и недостатки. При ежедневном использовании на протяжении длительного периода времени присутствует риск появления гинекологических заболеваний. Периодически обязательно нужно делать перерыв. Прокладки также желательно полностью снимать на ночь. Во время сна в ежедневках нет необходимости. При правильном использовании прокладок можно существенно снизить вероятность негативного влияния.

Читать еще:  16 действенных рецептов снять отеки под глазами

При использовании ежедневных прокладок надо соблюдать определенные правила

Какие цели применения

На протяжении всего менструального цикла (в среднем 28 суток) у женщины выходят различные выделения. При месячных (3-7 суток) применяются гинекологические прокладки, которые за короткий срок впитывают большой объем жидкости.

Ежедневные прокладки применяются тогда, когда не идут месячные. Основная цель – сохранение чистоты и комфорта. Такое средство имеет низкий уровень впитывания, рассчитанный на ежедневные выделения.

Ежедневки тонкие и не заметны под одеждой. Благодаря гибкости не создают дискомфорта при передвижении.

К показаниям для использования относят:

  • подверженность к обильным выделениям;
  • отсутствие возможности смены белья на протяжении какого-либо времени, например, при поездке;
  • первый или последний день цикла, при котором выделения скудные и нет необходимости применять стандартную прокладку;
  • лечение с использованием вагинальных свечей;
  • беременность, при которой увеличивается количество выделений;
  • молочницу, которая характеризуется обильными творожистыми выделениями;

Ежедневки нужны при использовании вагинальных суппозиториев

  • периодическое подтекание мочи;
  • необходимость определения цвета или количества выделений;
  • надобность подстраховки при месячных при применении тампонов.

Некоторые женщины применяют ежедневки на регулярной основе. Основная цель таких девушек – сохранение нижнего белья в чистоте. Необходимость использования прокладок решается индивидуально. Каждая девушка вправе сама решить, носить ежедневки или нет. При нормальном количестве выделений достаточно ежедневно принимать душ.

Какая польза

Ежедневки позволяют чувствовать себя комфортной на протяжении всего дня и не беспокоиться о чистоте своего белья. Средство впитывает выделения и неприятный запах. Наибольшей пользой прокладка обладает в овуляторный период.

Именно при овуляции увеличивается количество естественного секрета. Прокладка за короткий срок все впитает и сохранит ощущение комфорта.

Полезно использовать прокладку и незадолго до менструации. Это позволит предотвратить попадание вероятной мазни на нижнее белье. С этой целью ежедневку применяют и в последние дни месячных.

Такие прокладки часто используют при овуляции

Прокладки могут стать самым настоящим спасением при лечении вагинальными свечами. В таком случае выделения выходят на протяжении дня. Болезни часто сопровождаются мажущими выделениями. Перед выходом из дома женщине рекомендуется использовать прокладку. Это позволит сохранить чистоту до прибытия на консультацию к гинекологу.

Какие недостатки

Немало у прокладок и негативных факторов. Потенциальный вред описан в таблице.

АллергияПри применении прокладок присутствует риск развития аллергической реакции. Состояние проявляется зудом, жжением, покраснением, отечностью, высыпаниями. Аллергия развивается у женщин, которые имеют чувствительный кожный покров.
Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются женщины, использовавшие средства с отдушками в составе.
Парниковый эффектПри ношении прокладок может возникнуть ощущение опрелости. Это связано с присутствием синтетики в составе. Появляется чувство жжения и зуда.
Воздух не может нормально циркулировать в большинстве бюджетных вариантов прокладок. В норме на нижнем слое должны присутствовать отверстия.
Изменение микрофлорыИзменение естественной микрофлоры происходит под действием постоянного ношения ежедневок. Это вероятно при активном размножении патогенных микроорганизмов.
МолочницаЗначительно повышается риск вероятности молочницы при постоянном использовании каждодневок.
Неприятный запахВозникает при редкой смене прокладок. Даже небольшое промедление приведет к появлению дискомфорта. Хуже, когда эта вонь смешивается с ароматом самой прокладки.
Гинекологические болезниНельзя исключать вероятность появления гинекологических патологий при регулярном применении прокладок. Это связано с развитием отрицательных бактерий на синтетическом материале. Высок риск инфекций и патологий мочеполовой системы. При отсутствии лечения происходит развитие осложнений.

Наиболее повышен риск вредного влияния при постоянном применении ежедневок.

Зачем нужны ежедневки, об этом расскажут в этом ролике:

Что думают специалисты

Врачи не первый год проводят обследования касаемо последствий использования ежедневок. Предотвратить создание благоприятных условий для размножения бактерий можно только при помощи регулярной смены средства гигиены.

Большинство гинекологов придерживаются мнения, что регулярное использование такого средства неоправданно. Применять ежедневки лучше только при наличии весомых показаний.

Понизить возможность негативного влияния можно только при помощи соблюдения определенных рекомендаций.

Как снизить вероятность негативного влияния

При соблюдении определенных рекомендаций можно значительно снизить вероятность формирования осложнений. Доктора рекомендуют:

  • менять средство каждые 3-4 часа;
  • не использовать каждодневки с отдушками или красителями;
  • не использовать ежедневки с истекшим сроком годности;
  • применять ежедневки, имеющие индивидуальную упаковку;
  • снимать средство на ночь;
  • не забывать о личной гигиене.

Все перечисленные рекомендации минимизируют риск.

Перед сном прокладки надо снимать

Какие выбрать

При ношении юбки лучше отдать предпочтение вариантам с крылышками. Это добавит надежности и комфорта. В брюках ежедневки без крыльев будут на все 100% незаметны. Крепится прокладка при помощи клеевого состава. Нужно проследить, чтобы ежедневка плотно приклеилась.

Размер средства гигиены – индивидуальное понятие. Нужно исходить из собственных параметров. Также рекомендуется выбирать варианты белого цвета без различных цветочных ароматов.

Каждая прокладка должна иметь индивидуальную упаковку. Приобретать средство для ежедневного использования лучше в аптеках.

Плюсы ведения ежедневника

Жизнь человека в современном мире полна информации. Зачастую эта информация является просто цифровым шумом. Мы теряемся в этом потоке, постоянно отвлекаемся, теряем концентрацию, и в итоге тратим время впустую. Часто кажется, что весь день вы работаете, а дела не закрываются. Задача планера – помочь вам отследить, куда уходит ваше время. Человеку для личного развития крайне важно отслеживать свою эффективность, что невозможно без контроля времени.

Читать еще:  Как промывать глаза фурацилином при конъюнктивите

Плюсы ведения ежедневника:

  • В потоке дел мы рискуем забыть что-то важное. Хорошо всегда иметь под рукой ежедневник, в который можно вносить «входящие» большие и маленькие дела. Потом они разделятся по важности и срочности, и вы избежите эффекта «горы дел».
  • Когда ты записываешь дела, они приобретают структуру и порядок. Когда в голове каша, обязательно что-то вылетит из головы. Если задачи вынести на бумагу, легче понять, какие из них требуют немедленного решения.
  • Если вы вводите привычку начинать день со списка задач, вы тренируете дисциплину и память. Написаны сотни книг о том, что вы вероятнее всего забудете что-то, если держать все в голове. Организованность – это один из самых важных критериев достижения успеха.
  • Четко сформулированные задачи, разнесенные во времени, уменьшают уровень стресса и тревожности. Доказано, что маленькие задачи («отправить мейл») и крупные («выбрать новый компьютер») влияют на подсознание одинаково. Даже самая маленькая невыполненная задача вносит раздражение и поднимает уровень стресса. Когда ты вносишь задачу в график, в голове ты четко понимаешь, когда ты вернешься к её выполнению. Это снижает уровень стресса от огромной лавины дел, на которые нужно найти время.
  • Записи в ежедневник помогают делить крупные задачи на составные части. Дробление помогает взглянуть на вопрос с разных сторон и уменьшить масштаб проблемы. Это способствует тому, чтобы, наконец, начать выполнение большого и сложного дела, к которому «не знаешь, как подступить».
  • Система ведения ежедневника подразумевает, что это игра «в долгую». Иметь планер – это значит взглянуть на свою жизнь в перспективе и понять, куда уходит время и силы, осознать свои ошибки, проанализировать свою деятельность и решить, как действовать с большей эффективностью для достижения своих целей.

Заведите ежедневник и попробуйте регулярно его заполнять. Привычка, как известно, формируется за 21 день. Попытайтесь в течение этого времени вести органайзер, а потом сравнить свои результаты до и после внедрения этой привычки.

Привет, меня зовут Анна Кондратьева. Я мама и при этом успешно руковожу бизнесом. Как? Всё успевать мне помогает мой планировщик «Успешный год».

Присоединяйся к нам и пусть твой год тоже будет успешным.

Подпишись на наши новости и узнавай первой о скидках, акциях и новых товарах!

Спасибо! Вы подписаны на наши новости!

Последние новости instagram

LeonaBureau. Стильные ежедневники и блокноты

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном, чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники, еженедельники и планировщики. Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты, тетради и ToDo листы. Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Вся продукция обладает уникальным дизайном лицевой и внутренней части изделия, изготовленными непосредственно специалистами компании. Внутри изделия содержат мотивирующие цитаты/советы известных личностей и советы по ведению бизнеса и планированию дня от директора компании и успешной бизнес-леди Анны Кондратьевой.

Специально для наших стильных ежедневников в LeonaBureau есть такая же стильная канцелярия: это шикарные ручки, карандаши, зажимы и многое другое.

У нас есть шоу-рум в Санкт-Петербурге, что вы могли прийти и своими руками прикоснуться к инструментам исполнения желаний. Кстати, почти все сотрудницы в LeonaFamily пользуются нашими ежедневниками и блокнотами и могут рассказать, чего можно добиться всего за 1 год. Подробнее о нас можно прочесть тут.

Для мечтательниц из других городов России мы организовали доставку курьером. Более того — мы осуществляем доставку по всему миру!

Получить подробную консультацию, дополнительную информацию, ознакомиться с ценами и каталогом продукции, а также выбрать и купить стильные ежедневники для женщин можно в нашем интернет-магазине, по телефону +7 (921) 903-40-77 или в шоу-руме в Санкт-Петербурге по адресу Старо-Петергофский проспект, дом 34, корпус 407 (территория завода «Красный Треугольник»), метро Нарвская, студия LeonaStage.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector