2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как развивать периферическое зрение

Как развивать периферическое зрение

Большую часть информации об окружающем мире человек получает именно при помощи глаз, а точнее – от тех картинок, которые видит человек. Если помимо созерцания определённого процесса или предмета человек замечает посторонние объекты, это и есть периферическое зрение. Для чего оно необходимо и можно ли его развить?

Понятие периферического зрения

Поле зрения – это то пространство, которое человек видит при неподвижном взгляде. При этом отсутствуют какие-либо движения, которые могут повлиять на радиус периферического зрения: глазными яблоками, головой или шеей. Чем лучше оно у человека развито, тем проще ему ориентироваться в пространстве, а также воспринимать информацию об окружающем мире. Но исследование этого фактора очень полезно ещё и потому, что его динамика может являться ранним проявлением офтальмологического диагноза.

Что такое границы поля зрения? Для нормального, здорового глаза – это граница или барьер, за которым часть сетчатки уже не функционирует в физиологическом режиме, она недееспособна. Главными ориентирами для поля зрения являются слепое пятно, имеющее связь с диском зрительного нерва при отсутствии светорецепторов, и точка фиксации, которое взаимодействует с центральной частью жёлтого пятна.

Наконец, необходимо отметить, что периферическое зрение несколько лучше развито у женщин. У мужчин же преобладает концентрация по центру (центральное зрение).

Исследование полей зрения

Для этих целей специалисты используют разные методы, в частности – инструментальный и контрольный. Кстати, обычно диагностика проводится отдельно для каждого глаза, поскольку одинаково поражаются оба глаза не так часто.

Контрольный метод имеет длительную практику и до сих пор активно используется во врачебной практике, в том числе и для диагностики тяжелобольных пациентов. Как именно он проводится? Эта диагностика не требует отдельного помещения, аппаратов и какой-либо подготовки. Итак, пациент садится напротив врача на расстоянии 1 метра. Освещение (например, окно) должно находиться позади больного, чтобы не мешать ему и не стать причиной получения ошибочного результата. Пациент закрывает один глаз. Врач тоже закрывает глаз, противоположный глазу пациента (левый – у пациента, правый – у врача, и наоборот).

Пациент должен фиксировать свой взгляд на глазе врача. Специалист же в это время водит рукой с каким-либо предметом (например, ручкой), причём расстояние от объекта до врача и пациента должно быть одинаковым. Необходимо фиксировать момент, когда пациент увидит этот предмет, а также сравнивать эти данные с теми, что у врача. Данный метод предполагает, что врач априори обладает хорошим зрением без каких-либо отклонений.

Есть несколько инструментальных диагностических методов. Наиболее популярные – периметрия и кампиметрия. Для исследования первым методом требуется периметр – аппарат, где основная деталь – дуга с радиусом. В центре расположен предмет, который должен являться для пациента точкой фиксации. Периметр может вращаться и отклоняться в разных направлениях, благодаря чему можно более детально понять, насколько серьёзной является проблема пациента. Современные проекционные периметры позволяют получить значительно больший объём информации о состоянии глаз пациента, чем аппараты, которые применялись ещё 2-3 десятилетия назад.

Кампиметрию проводят с помощью кампиметра – аппарата в виде чёрного экрана с белой точкой в центре. На различном расстоянии располагаются закреплённые объекты на длинных стержнях. Они незаметны за счёт того, что прикреплены к чёрным стержням. Их постепенно перемещают от центра к периферии в разных направлениях, не только вверх-вниз, влево-вправо, но и по диагонали. Во время исследования необходимо помечать булавками или мелом те участки, которые выпадают из поля зрения пациента. Исследование продолжается, чтобы более точно выяснить величину и размер таких участков выпадения – скотом.

Нарушения и заболевания

Поле зрения может уменьшаться при ряде заболеваний:

  1. Глаукома. Это наиболее частая причина такого состояния. Повышенное внутриглазное давление поражает нервы, а значит, проводимость столь важных импульсов нарушается.
  2. Травма сетчатки. Она может быть вызвана как непосредственно травмой в области глаза (удар, падение, какой-либо физический контакт), так и скачками давления, чрезмерными физическими нагрузками и даже сильными эмоциональными потрясениями.
  3. Нарушение кровообращения. Нормальное зрение, в частности, радиус обзора, в значительной степени зависит от питания этой зоны, и при низкой микроциркуляции крови происходит нарушение физиологических процессов.
  4. Дистрофия сетчатки. В этом случае периферическое зрение уменьшается равномерно со всех сторон (радиусов). Это явление ещё называют концентрическим сужением поля зрения.
  5. Черепно-мозговые травмы. Механическая травма головы очень часто сопровождается различными офтальмологическими нарушениями.
  6. Новообразования. Сгустки тканей могут перекрывать кровоток, за счет чего нормальное зрение нарушается.
  7. Возраст. После 60 лет подобные деградационные процессы являются неизбежными, поскольку замедляется общий метаболизм.

Диагностика и лечение нарушений

Любое изменение, ухудшение полей зрения является тревожным сигналом. Обращаться к врачу необходимо как можно раньше. Диагностика в этом случае представляет собой исследование полей зрения контрольным и инструментальным методами, и если этот параметр здоровья глаз будет нарушен, то говорят о снижении периферического зрения. Также диагностика в обязательном порядке включает в себя стандартный офтальмологический осмотр (офтальмоскопия), осмотр структуры и состояния глазного дна. Для выявления глаукомы полезно проведение тонометрии, пахиметрии и гониоскопии. Наконец, не лишним будет сдача общего и биохимического анализа крови. Нарушения некоторых показателей могут стать источником для подозрения, например, онкологических процессов или воспаления в организме.

Говоря о лечении нарушений периферийного зрения, необходимо понимать, что без терапии основного заболевания этот симптом не исчезнет. Порой полностью восстановить периферическое зрение не удаётся, поскольку нарушения в глазу уже настолько серьёзны, что они привели к необратимым разрушениям. Но шансы всё же есть, и ответственное отношение к терапии обычно радует своими результатами. Кроме того, лечение помогает предотвратить дальнейшее прогрессирование патологии.

Необходимо обратить внимание, что при беременности такое состояние может говорить о наступлении у женщины преэклампсии, которая может угрожать жизни и здоровью как малыша, так и самой роженицы. В этих случаях требуется срочное обращение к врачу. Зачастую всё заканчивается решением специалистов о досрочном родовспоможении, обычно – методом кесарева сечения.

Как развить периферическое зрение

Если такое состояние не зависит от какого-либо заболевания, то можно использовать дополнительные методы для улучшения периферического зрения. Например, есть специальная гимнастика:

  • Упражнение 1. Оно проводится по таблице, в центре которой нарисована яркая контрастная точка, а вокруг в хаотичном порядке – цифры. Эта точка должна являться для пациента фокусом, то есть именно на ней необходимо фиксировать взгляд. Одновременно (фокусируя взгляд на центральной точке) человек должен подсчитать цифры по порядку. Со временем таблицы можно усложнять, например, увеличивать количество нарисованных цифр.
  • Упражнение 2. Для этого необходимо специально закрывать центральную часть поля зрения с тем, чтобы пациент начал исследовать всё, что расположено на некотором удалении от радиуса поля зрения. Периодически центральный объект в центре можно убирать, чтобы фокусировка на боковых объектах становилась добровольной. Также это помогает развивать эластичность аккомодационных мышц.

Очень хорошо развивает периферическое зрение скорочтение. Необходимость быстро прочитать большой объём информации и понять её является своеобразной тренировкой, крайне полезной для здоровья глаз.

Периферическое зрение так или иначе присутствует в жизни каждого человека. Особую значимость оно имеет для лиц, чья профессиональная деятельность связана с вождением. Успеть увидеть не только приборы на панели автомобиля, дорогу, знаки, а также людей, которые только собираются переходить дорогу, — это не только важно, но и жизненно необходимо для всех участников дорожного движения. Своевременное обращение к врачу при малейших изменениях полей зрения позволит быстро справиться с проблемой.

Читать еще:  Зрачок глаза что это

Кому требуется тренировка бокового зрения?

Человек воспринимает окружающий мир с помощью центрального и бокового (периферического зрения). Первое отвечает за передачу формы, размеров и яркости объектов, в то время как второе позволяет ориентироваться в пространстве. Тренировка периферического зрения способствует расширению зоны видения и получению большего объема информации.

Для чего требуется зрение периферийное?

Центральное зрение позволяет человеку сформировать приоритетную точку обзора. За его работу отвечают колбочки, расположенные в центре сетчатой оболочки. Если человек не концентрируется на каком-либо конкретном объекте, то видит общую картину, например, парковый ландшафт со скамейками и деревьями, но при этом не различает деталей предметов: форму листьев, веток и пр. Благодаря центральному зрению при необходимости он может сфокусироваться на каком-либо предмете и рассмотреть его во всех деталях. Например, присмотреться к одному из деревьев, чтобы определить его породу. При этом все остальные детали пейзажа выпадают из сектора обзора и воспринимаются как размытый фон благодаря периферическому (боковому) зрению. Приоритетная фокусировка позволяет разгрузить нервную систему человека. Если бы мозг в равной степени считывал всю информацию об окружающих его объектах, сознание и подсознание были бы подвержены колоссальной нагрузке.

Острота периферического зрения значительно ниже, чем центрального. Это связано с тем, что количество колбочек в периферических отделах сетчатой оболочки значительно меньше, чем в центральной. Работу бокового зрения координируют специальные рецепторы — палочки, расположенные в большей степени по краям сетчатки. Благодаря им мы можем видеть объекты, расположенные на периферии от основного приоритетного объекта фокусировки. Научно доказано, что область наиболее четкого видения человека составляет 1.5 градуса. В свою очередь, зона ясного видения — 15 градусов, а максимальная зона видения (включая периферию) — 35 градусов. Чтобы изучить объекты, расположенные за этим сектором, человеку нужно перевести взгляд: изменить его фиксацию или «захват». Таким образом, за одну фиксацию взгляда человек может получить определенный объем информации.

Для чего требуется периферическое зрение:

  • Позволяет ориентироваться в пространстве;
  • Обеспечивает широкий угол обзора до 35 градусов (без детализации на конкретных предметах);
  • Способствует целостному восприятию картинки (сигналы от рецепторов центрального и бокового зрения передаются в головной мозг, где соединяются в целостную картинку).

Следует отметить, что периферический обзор чрезвычайно важен. Если по каким-либо причинам он пропадет, человек не сможет самостоятельно передвигаться, даже при нормальном функционировании центрального зрения.

Для чего требуется тренировка периферического зрения?

Тренировка периферического зрения позволяет несколько расширить зону видения (угол обзора) человека и тем самым увеличить объем данных, получаемых за одну фиксацию взгляда. В первую очередь она будет полезна студентам, школьникам и всем людям, деятельность которых связана с обработкой большого объема текста.

В настоящее время широкой популярностью пользуется методика скорочтения, которая базируется именно на тренировке периферического зрения. Люди, овладевшие данной методикой, могут усваивать до 500 слов за 1 минуту чтения, в то время как скорость чтения среднестатистического человека варьируется в пределах 180-210 слов. Таким образом, тренировка бокового зрения способствует значительному повышению скорости обработки текста. Суть методики скорочтения сводится к тому, чтобы уменьшить количество фиксаций взгляда на одной строке текста за счет расширения угла обзора. Нетренированный человек, как правило, видит и воспринимает слова, расположенные только в середине строки. Для восприятия остальной информации нужен очередной «захват», поскольку эти слова находятся в «темной зоне», вне угла обзора. Методика скорочтения позволяет читателю сразу видеть и воспринимать все слова в строке, фокусируя внимание в ее центральной части.

Следует отметить, что поле обзора периферического (бокового) зрения и его качество являются изменяющимися величинами. Если целенаправленно тренироваться, можно значительно их повысить. Выгоды от расширения угла видения неоспоримы, ведь «прокачка» периферического зрения позволяет увеличить объем информации, поступающей в мозг человека за одну фиксацию взгляда. Это актуально не только в области текстов, но и в повседневной жизни, в особенности для водителей, спортсменов и пр., поскольку позволяет лучше ориентироваться в пространстве.

Кому будет полезна тренировка бокового зрения?

  • Студенты и школьники;
  • Люди, деятельность которых связана с обработкой большого количества текстовых данных;
  • Водителям;
  • Спортсменам;
  • Всем, кто хочет лучше ориентироваться в пространстве.

Тренировка периферического зрения по тибетской методике

Тибетская методика тренировки бокового зрения является достаточно простой и эффективной. Она основана на систематическом выполнении простых упражнений. Тренироваться можно где угодно: дома или на работе — главное, чтобы под рукой были обычные карандаши. Первый результат не заставит себя ждать. Отзывы многих людей свидетельствуют о том, что уже спустя месяц после начала тренировок боковое зрение становится намного острее и четче. В самом начале занятий очертания карандашей будут нечеткими, что является нормой.

Тренировка зрения по тибетской методике:

Исходная позиция: возьмите по карандашу в каждую руку, соедините их вместе в горизонтальном положении на расстоянии 30 см от глаз. Затем сфокусируйте взгляд на каком-либо объекте вдали. По мере выполнения упражнений продолжайте смотреть на тот же предмет, что и вначале — важно не переводить фокус на руки или карандаши.

  • Медленно разводите руки в стороны до тех пор, пока карандаши не достигнут границ сектора обозрения (левой и правой). Верните руки в исходную позицию, чтобы карандаши вновь соединились. Повторите упражнение 10 раз. Затем вернитесь в исходную позицию.
  • Медленно поднимайте одну руку вверх, а вторую опускайте вниз, пока карандаши не достигнут границ сектора обозрения (верхней и нижней). Повторите упражнение 10 раз. Затем вернитесь в исходную позицию.
  • Медленно двигайте левую руку вниз, а правую — вверх — до тех пор, пока карандаши не достигнут границ угла обзора. Повторите упражнение 10 раз, а затем смените направление движения рук. Далее вернитесь в исходную позицию.
  • Очертите взглядом воображаемую окружность вокруг карандашей — сперва по часовой стрелке, а затем — против нее. Повторите упражнение 10 раз.

Тибетская методика является достаточно эффективной. Она позволяет не только развить периферическое зрение, но и основательно укрепить мышцы органов зрения.

Тренировка бокового зрения по таблицам Шульте

Сейчас одной из наиболее популярных методик улучшения качества периферического зрения является система тренировок с помощью таблиц Шульте. Она появилась более 10 лет назад и использовалась для обучения детей и взрослых скорочтению. Отзывы людей свидетельствую о том, что эти таблицы чрезвычайно эффективны и просты. Главное в данной методике — это желание развить зрительные способности и системный подход к тренировкам.

В стандартном варианте такая таблица представляет собой квадрат, состоящий из 25 ячеек, в которых на белом фоне хаотично расположены числа от 1 до 25. В процессе тренировки человек должен как можно скорее отыскать их в правильной последовательности (от меньшего к большему). Нетренированный человек, как правило, тратит на выполнение этого задания достаточно много времени, поскольку его взгляд поочередно фокусируется на каждой из 25 цифр. По мере «прокачки» периферического зрения точка фокусировки постепенно перемещается в центр, и остальные цифры легче определяются без смены фиксации взгляда. Благодаря этому человек тратит все меньше и меньше времени на выполнение упражнения. Стандартный формат таблицы для новичков содержит 25 ячеек. Однако существуют и другие виды этого простого и эффективного зрительного тренажера. Для профессионалов разработаны варианты на 100 ячеек (цифры от 1 до 100), а также таблицы с буквенными матрицами (вместо цифр в них нужно искать буквы алфавита). Кроме того, большой популярностью пользуются детские таблицы Шульте на 9 ячеек.

Рекомендации по работе с таблицами Шульте:

  • Располагать таблицу следует на расстоянии 45-50 сантиметров от глаз;
  • Тренироваться желательно в сидячем положении;
  • Фиксировать цифры в таблице нужно только взглядом (не следует проговаривать их вслух);
  • Занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Уделяйте тренировке с таблицей примерно 20-30 минут;
  • Старайтесь избегать зрительного переутомления. Если чувствуете, что глаза устают, завершите упражнение раньше времени;
  • При желании занимайтесь онлайн, воспользовавшись специальной программой для генерации таблиц Шульте в неограниченном количестве.
Читать еще:  Какие структуры глаза можно увидеть при исследовании

Пользуетесь контактными линзами? Рекомендуем ознакомиться с широким ассортиментом высококачественной продукции от мировых брендов, таких как Air Optix, Acuvue, Soflens, PureVision, Dailies и пр., в интернет-магазине Очков.Нет. У нас Вы сможете выгодно заказать товары и получить их в кратчайший срок!

Как развить периферическое зрение?

У каждого из нас есть два уровня зрительного восприятия – прямое и периферическое (боковое). Прямое зрение отличается тем, что охватывает небольшое поле, на котором сфокусирован взгляд, и при этом позволяет различать даже самые мелкие детали. Периферическому зрению остается все остальное – мы видим множество предметов, находящихся за зоной фокуса, но их очертания размыты.

Но прежде, чем говорить о том, как развить периферическое зрение, давайте выясним, почему оно так важно и зачем вообще нужно.

Прямое и периферическое зрение отвечают за абсолютно разные сферы деятельности животных, в том числе и человека. Прямое зрение нужно для активной деятельности – охоты или поиска. Поэтому у хищников глаза находятся на передней части морды, чтобы фокусироваться на выслеживании и погоне за добычей. У человека такое расположение глаз связано с активной интеллектуальной, созидательной и творческой деятельностью.

А вот у травоядных животных и птиц глаза расположены по бокам – это необходимо для большего угла обзора, чтобы вовремя заметить приближающегося хищника. Но за все нужно платить, и за широкое боковое зрение тоже. Животные, у которых глаза расположены по бокам, намного хуже видят предметы, находящиеся перед ними, чем мы с вами.

Качество периферического зрения человека — не постоянная величина. Оно может ухудшаться и улучшаться в зависимости от того, насколько активно мы им пользуемся. И, конечно же, его можно развить с помощью специальных упражнений.

Но зачем нужно развитие периферического зрения? Во-первых, благодаря ему человек может одновременно охватывать и анализировать большее количество объектов. Расширив границы зрения, можно быстрее сориентироваться в ситуации. Одновременно с боковым зрением мы развиваем и мышление, поскольку заставляем мозг оперировать большим количеством информации.

Развитие периферического зрения может даже спасти жизнь, поскольку благодаря ему мы замечаем опасность раньше и можем вовремя принять решение. Это очень важно для тех, кто водит транспорт, занимается экстремальными видами спорта, живет в быстром ритме. В общем, боковое зрение – крайне полезный инструмент, и им нужно уметь владеть на достаточном уровне, чтобы оно приносило пользу.

Тренировка периферического зрения

Существует множество упражнений для тренировки периферического зрения,здесь приведены лишь самые интересные.Некоторые можно делать прямо на улице по пути на работу или в транспорте, для других понадобится спокойная домашняя обстановка, позволяющая сосредоточиться. Приятно то, что практически все эти упражнения не требуют большого количества времени и особых усилий.

  1. Смотрите прямо перед собой, сосредоточившись на одной точке и не двигая зрачками. При этом постарайтесь зафиксировать предметы, находящиеся вне поля прямого зрения – по бокам, вверху, внизу. При усложнении задачи нужно выйти на улицу и таким же образом наблюдать за городским пейзажем. Часть объектов может двигаться.
  2. Возьмите в каждую руку по карандашу и выставьте перед собой. Сосредоточьтесь на карандашах и начинайте медленно разводить их в стороны до тех пор, пока они не «выпадут» из фокуса. В самом начале тренировок это будет совсем небольшое расстояние.
  3. Упражнение с этими же карандашами. Исходная позиция такая же, но теперь нужно один карандаш опускать, а второй – поднимать, попутно немного разводя их в стороны. За левым карандашом следите левым глазом, за правым – правым.
  4. Нарисуйте на листках или распечатайте крупные цифры и буквы. Сядьте на стул и показывайте себе эти картинки сбоку, так, чтобы не смотреть на них прямо. Старайтесь максимально отдалять их от центра фокуса. Со временем усложняйте задачу – делайте буквы и цифры мельче. Так вы со временем сможете читать текст, не глядя на него. Для разведчика – незаменимое умение!
  5. Прикройте глаза ладонью так, чтобы видеть только то, что находится по бокам, но при этом перекрыть прямое зрение. Это упражнение занимает много времени, поэтому лучше сделать маску. Постарайтесь позаниматься так обычными делами – походить по комнате, поесть, убраться. Упражнение длится час: сначала вы 20 минут ходите в маске, потом 20 минут отдыхаете, и затем снова 20 минут проводите в маске.
  6. Найдите в интернете таблицы Шульге. Это специальные карточки, они используются для развития бокового зрения. Их можно купить или распечатать на принтере. Суть в том, что на белом поле расположены рядами цифры, а в центре – красная точка. Нужно читать эти цифры, не отрывая взгляда от точки.
  7. Идя по улице, старайтесь смотреть прямо, но при этом подмечать под ногами все ямки и трещинки. Особенно это упражнение полезно для тех, кто водит транспорт – оно позволяет одновременно следить за дальними и ближними объектами на дороге.

Помните, что с этими упражнениями не нужно слишком усердствовать – уделяйте им по 15 минут в день (кроме упражнения с маской, для него достаточно 1-2 занятий в неделю). Поначалу у вас будут немного болеть глаза, а может, и голова – не стоит бояться. В нашей зрительной системе немало мышц, в том числе и для фокусировки взгляда. Когда мы начинаем тренироваться в спортзале, наше тело сначала отзывается болью, и мы называем это крепатурой. Здесь так же – мы нагружаем разленившиеся мышцы, заставляем их работать, поэтому появляется небольшая боль. Внимательно следите за своим состоянием: небольшой дискомфорт – это нормально. Если же вы чувствуете резь в глазах, появляется слезливость, трудно двигать глазными яблоками, значит, вы все же перестарались. Дайте глазам отдохнуть несколько дней.

Эти предупреждения написаны здесь не для того, чтобы напугать вас – в тренировке глазных мышц нет ничего опасного. Похожие упражнения на изменение фокуса прописывают при близорукости, поэтому, развивая периферическое зрение, вы можете заодно «подтянуть» его общее качество. Зато уже через несколько дней вы начнете замечать, насколько шире стала картина окружающего мира, а через месяц ваши глаза превратятся в широкоформатный экран, на котором вы будете видеть намного больше, чем видели раньше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Периферическое зрение (периферийное)

Часто при развитии скорочтения люди задаются вопросом «Как правильно вести глаза по тексту?», и самым правильным ответом будет: никак. И в этой статье Вы узнаете, как этого добиться.

Как правильно вести глаза по тексту?

Чем меньше перемещений глаз по тексту, тем лучше, потому что каждое перемещение глаз по тексту забирает у наc драгоценные доли секунды или даже целую секунду всего за одно перемещение. Для этого необходимо развивать периферическое зрение.

Тренировка на онлайн тренажерах

Таблицы Шульте специально предназначены для этого. Главное смотреть в центр таблицы и искать следующее число. Поначалу может быть очень трудно, поэтому предусмотрены разные режимы: простой, легкий — с выделением найденных цифр и тренировка — тренажер сам подсвечивает нужные цифры.

Читать еще:  Классификация атеросклероза нижних конечностей

Попробуйте прямо сейчас:

Также мы разработали еще один полезный тренажер для развития периферийного или периферического зрения. При нажатии на кнопку «Случайная фраза» тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:

Тренировка на текстах

Так же старайтесь использовать периферийное зрение (периферическое) при обычном чтении. Сначала вы можете охватить взглядом, например, 2 или 3 слова, но потом их будет больше. И через какое-то время вы сможете читать уже целыми строками, особенно если они будут небольшие.

Так же некоторые люди научились читать по 2 и более строк сразу или даже целыми абзацами и страницами. У меня получалось читать абзацами и одно время даже небольшими страницами, но глаза все равно перемещались по странице сверху вниз.

Сейчас для примера прочитайте построчно этот текст, смотря строго в центр каждой строки:

Всего по два
слова в строке
читаются легко
и очень быстро.
Интересное упражнение.
А главное простое.

Текст выше читается легко, глаза не перемещаются по строке, теперь возьмем пример посложнее (также читайте, смотря строго в центр строки):

Этот текст сложнее,
и также читается легко,
строки стали длиннее.
Чем длиннее строка,
тем сложнее читать,
смотря в центр строки.
Однако, Вы уже тренируетесь
и делаете первые успехи!

По прежнему читается легко, но могут возникнуть сложности. Немного потренировавшись это становится легко.

Теперь попробуйте прочитать тот же текст, но уже чуть пошире (так же читайте смотря строго в центр строки):

Этот текст сложнее,
и также читается легко,
хоть и строки стали длиннее.
Чем длиннее строка, тем сложнее
читать смотря строго в центр строки.
Однако, Вы уже тренируетесь
и делаете первые успехи!

Да вы уже знаете этот текст и поэтому Вам легче тренироваться в чтении его, что очень хорошо! Потому что так Вам легче тренировать периферийное зрение, пробуйте читать так уже известные и совершенно новые тексты, чередуйте их, экспериментируйте!

Теперь прочитайте другой текст, примерно с той же длинной строки:

Этот текст еще сложнее,
предыдущего, зато Вы уже немного
натренированы, что помогает Вам
читать с легкостью этот текст.
Именно так и нужно тренироваться,
постепенно, шаг за шагом увеличивая
ширину строки!
Ваш навык стал еще лучше!

Скорее всего, даже от такой небольшой тренировки у Вас уже пошел процесс, и читать построчно такие тексты стало легче!

Попробуйте прочитать этот же текст, только на этот раз длинна строки будет еще больше (смотрите строго в центр строки):

Этот текст еще сложнее предыдущего,
зато Вы уже немного натренированы, что
помогает Вам читать с легкостью этот текст.
Именно так и нужно тренироваться, постепенно,
шаг за шагом увеличивая ширину строки!
Вы прекрасны и Ваш навык стал еще лучше!

Таким образом, увеличивая ширину строки можно развить великолепное периферическое зрение!

Для этого очень удобно подойдет изменение ширины окна браузера (если сайт адаптируется под мобильные небольшие экраны) или просто вставлять текст в обычный блокнот на компьютере, поставить в нем удобный для Вас шрифт, ширину экрана и читать.

А теперь постарайтесь полностью охватить взглядом этот квадрат смотря в самый центр него:

Курс развития скорочтения

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и синхронизировать оба полушария головного мозга. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Курс содержит большое количество упражнений для тренировки мозга, ведь при быстрой скорости чтения нужно еще успевать понимать, запоминать и порой даже обдумывать информацию!

Онлайн тренажеры для развития периферийного зрения

Специально для развития периферического зрения мы разработали специальный тренажер, который показывает случайные фразы. Старайтесь охватить взглядом всю строку:

Поиск цифр и чисел

Попробуйте также потренироваться в поиске цифр и чисел. Это упражнение отлично помогает развивать периферийное зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск цифр и чисел.

Поиск букв

Также полезно практиковать такое же упражнение не буквах, особенно если глаз уже привык к цифрам. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв.

Таблицы Шульте

Таблицы Шульте специально предназначены для этого. Главное смотреть в центр таблицы и искать следующее число. Поначалу может быть очень трудно, поэтому предусмотрены разные режимы: простой, легкий — с выделением найденных цифр и тренировка — тренажер сам подсвечивает нужные цифры.

Попробуйте прямо сейчас:

Таблицы Горбова-Шульте

Таблицы Шульте-Горбова — усложненные таблицы Шульте, которые еще называются красно-черными таблицами Щульте. Они не менее эффективны обычных таблиц Шульте, поэтому очень важно поработать еще с таблицами Горбова-Шульте. Вам требуется находить сначала минимальное черное число, потом максимальное красное, потом снова минимальное черное, после этого снова максимальное красное и так далее. Тренажер сам подскажет, что нужно найти:

Игры для развития периферического зрения

Ниже приводим в качестве примера интересные развивающие мозг игры. Для того, чтобы во время игры развивался не только мозг, а еще и периферийное зрение рекомендуем смотреть строго в центр игрового поля!

Игра «Матрицы памяти»

  1. Развивает объем памяти
  2. Улучшает зрительную память
  3. Совершенствует пространственную память

Сразу после старта на экране появится поле с несколькими закрашенными клетками. За 3 секунды нужно запомнить, какие клетки закрашены, и нажать на них, когда поле очистится. С практически каждым успешным раундом поле расширяется. Чем больше клеток нужно запомнить — тем эффективней развивается память и больше очков зарабатывается. Первые результаты будут уже после 10 минут игры.

Игра «Визуальная геометрия»

«Визуальная геометрия» — упражнение поможет ускорить ход ваших мыслей, повысит запоминаемость и память. С каждым уровнем игра становится сложнее. Прекрасная игра для развития мозга. Сколько уровней Вы сможете пройти?

Игра «Математические сравнения»

Представляю прекрасную игру «Математические сравнения», с которой вы сможете расслабиться телом, а напрячься мозгом. На скриншоте показан пример данной игры, в которой будет вопрос, связанный с картинкой, а вам надо будет ответить. Время ограниченно. Как много вы успеете ответить?

Игра «Найди пару»

В этой игре Вам понадобятся такие навыки, как умение искать нужные объекты среди других, скорость мысли, реакция, навык сравнения, навык поиска. А игра в свою очередь поможет эти навыки развить до более высокого уровня. Отличная игра для развития мозга, как и все остальные упражнения с этого сайта. Регистрируйтесь и развивайтесь вместе с нами!

Игра «Угадай операцию»

Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.

Игра «Копилка»

Не могу удержаться, чтобы не посоветовать вам игру «Копилка» с того же самого сайта, на котором вам нужно зарегистрироваться, указав только E-mail и пароль. Эта игра сможет устроить вам отличный фитнес для мозга и отдых для тела. Суть игры в том, чтобы указать 1 из 4 окошечек, в котором сумма монет наибольшая. Сумеете ли вы показать прекрасный результат? Мы ждем вас!

В этой статье я рассказал про периферийное зрение, как его тренировать, разобрал упражнения для тренировки периферического зрения и рассказал, как наиболее эффективно его тренировать. Желаю удачи в освоении навыка скорочтения и развитии периферийного зрения!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector