0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Глазодвигательные упражнения список лучших

Глазодвигательная гимнастика

Ежедневно с помощью глаз каждый человек получает и обрабатывает большой объем информации.

Это заставляет глаза быть в постоянном напряжении, из-за чего они быстро устают.

Нельзя забывать, что большая часть глазных заболеваний развивается именно из-за постоянного перенапряжения. Длительное напряжение глаз постепенно вызывает сухость слизистых, красноту и снижение качества зрительных функций. Исходя из этого, нужно давать глазам не только отдыхать, но и тренировать их мышцы, повышая качество зрения . Ниже рассмотрим упражнения, которые помогут расслабиться глазам и специальные гимнастические упражнения для тренировки.

Подготовка к глазной гимнастике

Первым делом следует удобно сесть на стул возле стола, выпрямить спину и расслабиться. Далее глаза прикрываются руками, так чтобы средина ладони была точно напротив глаза. Левая ладонь должна быть напротив левого глаза, и то же самое с правой. Руки нужно легко прижать к лицу, можно перекрещивать пальцы на лбу или расположить их рядышком. Единственное условие – ладони не должны пропускать лучи света к глазам. Убедившись в отсутствии щелок, пропускавших свет, можно прикрывать веки.

Далее нужно положить локти на стол. При этом шея и позвоночник должны быть прямыми, тело и руки расслабленны. Дыхание спокойное, нужно вспомнить какие-нибудь радостные моменты, полностью расслабиться и погрузиться в счастливый момент . Нельзя расслабиться целенаправленно, а значит не нужно контролировать свое тело и разум. Так сидеть следует на протяжении нескольких минут. Это позволит подготовить глаза к выполнению упражнений и даст им необходимый отдых.

Такие перерывы можно делать посреди рабочего дня, давая глазам отдохнуть несколько минут. После этого нужно постепенно приоткрывать ладони, чтобы на глаза попадали слабые лучики света. После того, когда глаза снова привыкнут к свету, их можно открывать.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Упражнения для предотвращения спазмов

Выполняя следующие простые упражнения, можно не только сформировать глазные мышцы, но и избежать появления их спазмов.

Весь комплекс выполняется в сидячем положении за столом:

  • Нужно сесть прямо, выровнять спину. Руки разместить на затылок. При вдохе локти разводятся по сторонам, ладони сильно прижимаются к голове. Выдыхая, локти сводятся впереди. Следует сделать несколько повторений.
  • Сидя, следует взяться руками за сидение и одновременно с этим поднимать плечи по возможности вверх. Затем плечи опускают в исходное положение и расслабляют. Нужно сделать 2-3 повторения.
  • Следует сесть прямо, вытянуть руки на стол. Делается прогиб в грудном отделе, при этом сводятся лопатки, потом нужно расслабиться, вернувшись в исходную позицию. Повторить несколько раз.
  • Сесть ровно и медленно поворачивать голову влево, потом вправо, а после — вверх и вниз. Сделать несколько повторений. Затем сделать несколько медленных наклонов головы к плечам.
  • Положение не меняется. Нужно сильно зажмурить глаза на несколько секунд, после открыть на такое же время. Повторить упражнение 2-3 раза.
  • Нужно помассировать закрытые веки на протяжении минуты, легкими движениями пальцев.
  • Несколько раз сильно зажмурить и раскрыть глаза как можно шире.
  • Глазами выполнить движения – смотреть вверх, вниз, вправо и влево. Все это нужно выполнить глазами медленно, не двигая головой.
  • Нужно сделать круговые движения глазами. В процессе выполнения пытаться рассмотреть максимально много предметов, расположенных в разных уголках помещения.
  • Нужно закрыть веки и расслабить глаза. Последнее — глубоко вдохнуть с закрытыми глазами, затем открыть их и выдохнуть.

Прямоугольник

Упражнение заключается в движениях, напоминающих рисование прямоугольника глазами . Нужно смотреть в левый верхний угол, потом правый, далее опускаться в правый нижний угол и переходить к левому. После соединения всех линий нужно поморгать. Начинаем рисовать фигуру с другой стороны. Сделать не меньше 4 повторений. Одна фигура считается одним разом.

Глазами рисуется бантик . Начиная с левого верхнего угла, следует спуститься в правый нижний, затем правый верхний. После спускаемся в левый нижний угол и поднимаемся к началу. Следует нарисовать таких 3-5 бантов.

Циферблат

Глазами нужно нарисовать круг, напоминающий циферблат часов . Начиная сверху глазами, следует двигаться по часовой стрелке. Далее нужно поморгать. И рисовать круг в обратную сторону. Нужно покрутить по 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнения для профилактики

  1. В первую очередь нужно расслабить глаза и подготовить их к упражнениям.
  2. Далее выполнить круговые движения, и движения по прямым линиям – вверх, вниз, вправо и влево.
  3. Обязательно интенсивно и медленно моргать, хорошо сжимая веки.
  4. Движения по диагоналям. Нужно смотреть на левое плечо, зафиксировать там взгляд. Сделать 3 моргания и перевести взгляд в другую сторону.
  5. Быстро моргать глазами. Выполнять упражнение в течение 30 секунд. Моргания должны напоминать взмахи крыльев бабочки.
  6. Смотря в окно сосредоточиться на предметах, расположенных близко. После нужно перевести взгляд вдаль, на другой предмет. Чередовать такие взгляды — то близко, то далеко.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Глазодвигательные упражнения по Семенович

Глазодвигательные упражнения по Семенович

Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разно­направленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию орга­низма. Известно, что разнонаправленные движения глаз активизируют процесс обучения. Дело в том, что многие черепные нервы, идущие от продолговатого мозга, включая тройничные, лицевой, отводящие, глазодвигательный и блоковый, соединяются с глазом. Они активизируют движение глазного яблока во всех направлениях, сокращают или расслабляют мышцы зрачка, чтобы регулировать колебания сетчатки, и изменяют форму хрусталика для того, чтобы видеть вблизи и вдали. В трехмерной среде глаза находятся в постоянном движении, собирают сенсорную информацию и строят сложные схемы образов, необходимые для обуче­ния. Мозг объединяет их с другой сенсорной информацией для построения визуальной системы восприятия. Трехмер­ное визуальное восприятие является необходимым услови­ем успешного обучения. К сожалению, в учебной деятельности чаще всего используется двумерное пространство (книга, таблица, тетрадь, компьютер и т. д.), что существенно снижает качество обучения.

1. И. п. — сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Начинается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру.

Каждое из движений производится сначала на расстоянии вытянутой руки, затем на расстоянии локтя и, наконец, около переносицы. Движения совершаются в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях; причем удержание должно быть равным по длительности предше­ствующему движению. При отработке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания ребенка рекоменду­ется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки и т. д. В начале освоения этих упражнений ребе­нок должен следить за предметом, перемещаемым взрослым, а затем передвигать его самостоятельно, держа сначала в правой, потом в левой руке, а затем обеими руками вместе. Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывая» их несколько раз, пока удержа­ние не станет устойчивым.

И. п. — сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Продолжается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Усложнение — упражнение выполняется с плотно сжатыми челюстями.
И. п. — сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Продолжать отработку движения глаз по четырем основ­ным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Движения глаз необходимо совмещать с дыханием. На фазе глубокого вдоха необходимо сделать движения глазами, затем удержать глаза в крайнем латеральном по­ложении на фазе задержки дыхания. Возврат в исходное положение сопровождается пассивным выдохом. Услож­нение — упражнение выполняется с легко прикушенным языком. Усложнение — упражнение выполняется с широко открытым ртом.
И. п. — сидя на полу. То же упражнение выполнять с подключением однонап­равленных движений языка (глаза и язык вправо — вдох, пауза, в исходное положение — выдох, пауза, глаза и язык влево — вдох, пауза, в исходное положение — выдох, пауза и т д.). И. п. — сидя на полу. Голова фиксирована. Выполнять движения глаз по траектории лежащей восьмерки: на расстоянии вытянутой руки, на расстоянии локтя и около переносицы. Упражнение выполняется с подключением дыхания, однонаправленных и разнонаправленных движений языка:

    глаза и язык вправо по траектории лежащей восьмерки: вдох — пауза — в исходное положение — выдох — пауза; глаза и язык влево по траектории лежащей восьмерки: вдох — пауза — в исходное положение — выдох — пауза; глаза вправо по траектории лежащей восьмерки, язык влево: вдох — пауза — в исходное положение — выдох — пауза; глаза влево по траектории лежащей восьмерки, язык вправо: вдох — пауза — в исходное положение — выдох — пауза.
Читать еще:  Как убрать синие вены на ногах

Формирование автономных движений по уровням логично начинать с «развязки» синкинезии «глаза — язык», т. к. во-первых, патологическая связь этих уровней довольно часто встречается при анализе имеющихся синкинезии у большинства детей, во-вторых, она является очень энергоемкой для организма в целом, в-третьих, оптимальное взаимодействие именно этих уровней необходимо для развития восприятия, речи, письма и т. д.

При отработке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания ребенка рекомендуется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки и т. д. В начале освоения этих упражнений ребенок следит за предметом, перемещаемым взрослым, а затем — передвигает его самостоятельно, держа сначала в правой, затем в левой, а затем обеими руками вместе. Все упражнения выполняются последовательно в положении лежа на спине, сидя и стоя.

• Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Спина прямая. Начинается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Каждое из движений делается сначала на расстоянии вытянутой руки, затем на расстоянии локтя и, наконец, около переносицы. Оно совершается в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях, причем удержание должно быть равным по длительности предшествующему движению.

После того, как эти упражнения усвоены, можно попытаться совместить их с дыхательными упражнениями: движение — на фазе глубокого вдоха, удержание в крайнем латеральном положении — на фазе задержки вдоха. Возврат в исходное положение сопровождается в начале тренировки и усвоения упражнений пассивным выдохом. Успешным результатом считается тот, при котором каждое направление движения глаз согласуется с равными отношениями фаз дыхания.

• Голова фиксирована. Слежение за предметом, перемещаемым по воображаемому контуру круга, овала, треугольника, квадрата, восьмерки, знака бесконечности, синусоиды и т. д.: на расстоянии вытянутой руки, на расстоянии локтя и около переносицы. Упражнение выполняется последовательно в положении лежа на спине, сидя и стоя.

Педагог здесь следит за плавностью движения взгляда и его стабильным удержанием на предмете. Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывая» их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.

• Педагог «рисует в воздухе» перед ребенком различные фигуры, буквы, цифры и т. д., которые ребенок должен опознать и назвать.

• Отработка однонаправленных и разнонаправленных движений головы и глаз (по четырем основным и четырем вспомогательным направлениям).

Упражнения для губ и языка широко применяются в логопедической практике, поэтому мы перечислим лишь некоторые из них: — удержание губ в улыбке (передние верхние и нижние зубы обнажены); вытягивание губ вперед трубочкой; чередование положений губ: в улыбке — трубочкой; спокойное открывание и закрывание рта, губы в положении улыбки;

— язык широкий; язык узкий; чередование положений языка: широкий — узкий;

— подъем языка за верхние зубы; чередование движений языка вверх — вниз, вглубь рта — приближать к передним нижним резцам;

— приоткрыть рот и кончиком языка «почистить» верхние, а затем нижние зубы с внутренней стороны — делая движения языком сначала из стороны в сторону, потом снизу вверх; облизать губы; переводить язык из стороны в сторону, сверху вниз.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • ЗДОРОВЬЕ (486)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА. (352)
  • СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ (98)
  • ДИАБЕТ (38)
  • ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЗРЕНИЕ (17)
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА (11)
  • Позитифффчик . (345)
  • >Развлекалочка (5)
  • Вышивание, вышивки, схемы, МК. (335)
  • ВЫШИВКА БИСЕРОМ (49)
  • Сумки , сумочки , кошельки . (254)
  • Полезные советы для дома. (211)
  • Маски, масочки для лица . (197)
  • Невероятно , но факт. (192)
  • >Платья крючком. Подборка 28 (189)
  • вязание крючком (139)
  • КОМНАТНОЕ ЦВЕТОВОДСТВО (180)
  • >Осваиваем компьютер (175)
  • Идеи для интерьера (129)
  • КИНОЗАЛ. (127)
  • ШАРФЫ, ШАПОЧКИ , БЕРЕТЫ, ВАРЕЖКИ , КРЮЧКОМ. (110)
  • Полезности для женщин . (110)
  • >Жакеты крючком. Подборка 25 (92)
  • >Болеро крючком (подборка моделей с описанием)& (91)
  • холодный фарфор (90)
  • СОВЕТЫ ДЛЯ КУЛИНАРОВ (79)
  • Полезности для компьютера (75)
  • Стихи. (74)
  • ОТКРЫТКИ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ, ПОЖЕЛАНИЯ . (11)
  • Плетем косы . (73)
  • Уход за волосами (40)
  • ЗОЛОТАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ (71)
  • УЧИМ АНГЛИЙСКИЙ (69)
  • Уход за глазами (42)
  • >НАКИДКИ , ШАЛИ, ПОНЧО , КРЮЧКОМ (59)
  • МОЯ СТРАНА (59)
  • Массаж и упражнения для лица . (57)
  • Маникюр. Педикюр. Ухаживаем. (57)
  • ДЕЛАЕМ ФИГУРУ . (51)
  • КАРТИНЫ ,ЖИВОПИСЬ, ИЛЛЮСТРАЦИИ . (51)
  • Полезные БРОДИЛОЧКИ (51)
  • ПРИВЛЕКАЕМ ДЕНЬГИ (50)
  • >Лоскутное шитье: (50)
  • Безделушки. (48)
  • Макияж (41)
  • Соусы, подливки , майонез . (40)
  • Наши Ангелы Хранители (38)
  • Вдохновлялочки. (38)
  • Цитаты, афоризмы. (38)
  • Все для SPA (33)
  • СКПАБЫ ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА (10)
  • » Косметические средства по уходу (9)
  • >Питательный и увлажняющий цветочный «мед& (9)
  • УХОД ЗА ТЕЛОМ (4)
  • Моя любимая ПИЦЦА (33)
  • Печем хлеб , лепешки , багеты. (32)
  • ТУНИКИ (31)
  • РУМЫНСКИЕ КРУЖЕВА (30)
  • шитье (30)
  • Шьем корсеты (23)
  • >Модные шаровары (6)
  • >Интернет-магазины с полезностями (29)
  • >Костюмы, юбки крючком. Подборка 14 (26)
  • Оформление дневника (26)
  • СХЕМЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА (15)
  • наливки , ликеры . самогоночка. (22)
  • Вкусняшки без выпечки. (19)
  • Маски для рук и локтей . (16)
  • : Эзотерика,обычаи,заговоры (16)
  • Юные таланты (13)
  • ЖЗЛ (12)
  • . Имитация камней (11)
  • рамочки для дневника (9)
  • Ароматерапия для дома. (6)
  • >Духи из эфирных масел. (1)
  • Приколы Матушки природы !! (6)
  • медитация. мантра . (4)
  • СИМОРОН (3)
  • Брови и реснички . (3)
  • >— Любителям поэзии — (2)
  • (1)
  • (1)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • Бисероплетение. (1325)
  • браслеты (214)
  • Кулоны , подвески, кабошоны ,бусины. (136)
  • МК ПО БИСЕРУ (112)
  • серьги (95)
  • КНИГИ И ЖУРНАЛЫ ПО БИСЕРУ И БИЖУТЕРИИ (94)
  • Украшения (70)
  • Броши , заколки, обручи. (68)
  • Цветы бисером (61)
  • МАКРАМЕ— УКРАШЕНИЯ (55)
  • >Браслет для часов своими руками: (38)
  • БИЖУТЕРИЯ (36)
  • ЦВЕТЫ, ДЕРЕВЬЯ ИЗ БИСЕРА (33)
  • Камни. Их описание, лечебные и магические свойства (20)
  • Комплекты из бисера (17)
  • КРЕПЛЕНИЯ, ВИДЫ ПЛЕТЕНИЯ . (10)
  • Онлайн программа создания схем для бисероплетения& (8)
  • Форнитура для бисероплетения. (5)
  • НАТУРАЛЬНЫЕ КАМНИ. (4)
  • БИЖУ ИЗ МОЛНИЙ (4)
  • >Конкурс на лучшие украшения «Жемчужная ос (1)
  • жгуты (76)
  • колье , бусы , ожерелья. (262)
  • Кольца (24)
  • проволочные украшения (52)
  • видео (29)
  • Что может скайп (Skupe ) (3)
  • Вязание спицами (939)
  • Пуловеры , жакеты , кардиганы. (236)
  • Вязание спицами (213)
  • ВЯЖЕМ ВНУЧКАМ . (156)
  • схемы, образцы. (113)
  • >Жакеты, кардиганы спицами. Подборка 29 (96)
  • Маечки , Топы. (89)
  • ТУНИКИ+БЛУЗОНЫ-ПЛАТЬЯ >Платье (73)
  • ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ . СМОТРИМ И ВЯЖЕМ . (62)
  • оформление воротников, манжет , в вязаных изделия (32)
  • ВЯЗАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН (13)
  • Из пластиковых бутылок (9)
  • КОТОМАТРИЦА (128)
  • ПОДАРОК. (16)
  • Кулинария (1489)
  • БЛЮДА ИЗ МЯСА, ПТИЦЫ (114)
  • Торты. (94)
  • Напитки, коктейли , чаи. (92)
  • >Очень вкусные рецепты.Просто пальчики оближешь (86)
  • Консервируем , солим , маринуем . (80)
  • Блюда из овощей !! (67)
  • Десерты (64)
  • Блюда из рыбы. (60)
  • Делаем конфетки сами . (52)
  • 1000 и 1рецепт из картошки (52)
  • >Готовим на скорую руку. Подборка 1 (50)
  • ОЛАДУШКИ, БЛИНЧИКИ (48)
  • ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ (42)
  • Холодные закуски. (41)
  • ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЕ БЛЮДА (32)
  • САЛЬЦЕ — ВИТАМИН С. (32)
  • ВАРЕНЬЕ. ДЖЕМЫ. КОНФИТЮРЫ. СИРОПЫ. (28)
  • Пасхи , куличи. (28)
  • Огромная подборка рецептов сырников, творожников. (26)
  • На первое;—Супы , борщи , похлебки. (24)
  • Бутерброды,КАНАПЕ, ФУРШЕТЫ. (23)
  • Крем для выпечки (18)
  • Блюда из круп. Каши. (16)
  • ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА (15)
  • Вареники, пельмени , манты. (15)
  • >Паштет из куриной печени с яблоком (10)
  • «рецепт гарнира» (9)
  • Готовим квас сами . (9)
  • Готовим плов (8)
  • > Джейми Оливер — Обед за 30 минут (7)
  • ПАШТЕТЫ (6)
  • Блюда на пасху . (6)
  • >Заливное. (3)
  • РЕЦЕПТЫ ОТ СТАЛИКА ХАНШИЕВА . (1)
  • Выпечка (19)
  • ВЫПЕЧКА К ЧАЮ. (228)
  • ЛЮБИМАЯ СЕЛЕДОЧКА . (46)
  • ТЕСТО, ПИРОГИ , ПИРОЖКИ!! (172)
  • Музыка. (129)
  • Правила орфографии русского языка (17)
  • Психология (282)
  • СОВЕТЫ ДЛЯ МЕНЯ . (168)
  • МАГИЯ (32)
  • СОВЕТЫ ОТ Н .ПРАВДИНОЙ (15)
  • Симорон (6)
  • РУКОДЕЛИЕ (2362)
  • МК по шитью (294)
  • ШАЛИ, ПАЛАНТИНЫ, ПОНЧО , БАКТКТУСЫ. (215)
  • Варим мыло сами. (183)
  • МАСТЕР КЛАССЫ (171)
  • ИЗГОТАВЛИВАЕМ МЯГКИЕ ИГРУШКИ (135)
  • Для новорожденного. (121)
  • Обувь своими руками. (117)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (110)
  • ПАННО (95)
  • Цветовое сочетание (83)
  • ПОДАРКИ СВОИМ РУКАМИ (76)
  • Все для КУХНИ,ВАННЫ.Декор предметов.Дизайн.Мебел (69)
  • ТКАНЬ = КРЮЧОК =СПИЦЫ (68)
  • Вышивка лентами (68)
  • ВЯЖЕМ ВНУЧКАМ (67)
  • Полимерная глина . (58)
  • >Для тех, кто любит подушки! (58)
  • СОВУШКИ -ПОДУШКИ , ДЛЯ ПОДРУЖКИ . (53)
  • СОВЕТЫ ВЯЗАЛЬЩИЦАМ >Как рассчитать стоимость (48)
  • ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ РУКОДЕЛИЯ (47)
  • /шкаулки,коробочки,упаковка подарков (42)
  • МОНПАНСЬЕ- РАЗНОЦВЕТНЫХ ИДЕЙ » МОНПАСЬЕ&quot (38)
  • Поделки из кожи (35)
  • УЧИМСЯ РИСОВАТЬ (34)
  • >ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. . (32)
  • Декупаж (29)
  • Подготовка к Новому году и Рождеству. Подготов (28)
  • Витраж, роспись по стеклу . (26)
  • Книги, журналы , буклеты ( скачать ) (25)
  • >ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ САЙТИК ДЛЯ РУКОДЕЛЬНИЦ. много у (24)
  • ОДЕЖДА ДЛЯ ПИТОМЦЕВ (22)
  • ПЛЕТЕНИЕ МАКРАМЕ (18)
  • ОБЕРЕГИ ДЛЯ ДОМА (18)
  • Hand made из ткани (17)
  • СКРАП (11)
  • идеоканал на Ютьюбе о рукоделии, (11)
  • РОСПИСЬ ТКАНИ в технике » БАТИК » (7)
  • ФЕТР,валяние (войлок),флис (7)
  • Изделия из бисера и камней. (6)
  • >Винтажные этикетки для вашего творчества (5)
  • >Штампы из силикона. МК. РОСПИСЬ (5)
  • >Пергамано (2)
  • Салаты (42)
  • Флешки (4)
  • Шитье (1050)
  • Видео МК по шитью . (198)
  • >Бохо-внутренняя свобода (128)
  • Юбки , юбочки. (115)
  • ШЬЕМ ДЛЯ ВНУЧЕК. (96)
  • >Красивые женские шарфики делаем сами . (92)
  • ПОСТРОЕНИЕ ВЫКРОЕК (71)
  • вечерние платья. (63)
  • Шьем из трикотажа. (58)
  • >Блуза с запахом. Выкройка (5 размеров) (42)
  • ШЬЕМ ШТОРЫ. (40)
  • Шитье с вышивкой . (40)
  • Шьём летние панамы и кепки (31)
  • ПРИСПОСОБЛЕНИЯ К ШВЕЙНЫМ МАШИНКАМ (28)
  • Шьем из натуральных тканей . шифон и т. д. (26)
  • Шьем из кожи (18)
  • ВСЕ О ШВЕЙНЫХ МАШИНКАХ (14)
  • Навигатор по выкройкам в журналах Burda. КЛАСС.. (10)
  • ШЬЕМ ИЗ МЕХА (5)
  • ОДЕЖДА ДЛЯ ПОЛНЫХ (46)
  • Шитье (16)
Читать еще:  Возрастной макияж для нависшего века

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

>Основные глазодвигательные упражнения

Суббота, 04 Мая 2013 г. 03:53 + в цитатник

Основные глазодвигательные упражнения

Обездвиженность глаз — это большая проблема, вызванная ношением очков, деятельностью, связанной с постоянной сосредоточенностью взгляда в одном направлении.

Гиподинамия глазных мышц влечет за собой потерю способности эффективно и равномерно изменять кривизну глазного яблока для наведения резкости.

Для того чтобы восстановить зрение достаточно устранить причину его нарушения.

В большинстве случаев для ликвидации нерезкого восприятия мира необходимо активно и систематически выполнять глазодвигательные упражнения.

Существует множество комплексов. Нужно только выбрать тот, который более Вам подходит.

Чтобы понять, для чего необходимо укрепление одних окологлазных мышц, и расслабление других и как это влияет на наше зрение, небходимо знать как устроен наш глаз и что из себя представляет процесс зрения.

Для того, чтобы укрепить мышцы, которые по разным причинам ослабели и перестали выполнять возложенную на них функцию кроме пальминга и соляризации необходимо регулярно выполнять упражнения движения глаз. Если вы носите очки, укрепляющие упражнения особенно актуальны. Так как в очках глаза не двигаются, что приводит к дальнейшему ухудшению зрения. У. Бейтс заметил, что индейцы как то странно двигают глазами. Оказывается зарядка для глазных мышц является обычной практикой у племен, представители которых славятся «орлиным» зрением. Если выполнять их регулярно то улучшения наступят очень скоро. Тысячи примеров восстановления зрения у пожилых людей, избавление от астигматизма, косоглазия возрастной дальнозоркости. Перейдем к упражнениям. Следует предостеречь против применения сильной нагрузки, так как это может привести к перенапряжению, возникновению сильной боли в глазах и ухудшению зрения. Заниматься следует, начиная с легких упражнений, переходя к более сложным, строго соблюдая рекомендуемое число и прислушиваясь к своим ощущениям.

Дальше ближе

Лучше выполнять там где есть далекая перспектива. Посмотрите вдаль. Затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Затем снова переведите взгляд вдаль, а затем вернитесь чуть выше на переносицу. Опять медленно вдаль, а затем на пространство между бровями. Снова вдаль и потом на темечко. Затем снова повторите темечко-даль-брови-даль-перенсица-даль-кончик носа-даль-рот-даль. Посмотрев вдаль, зажмурьте глаза для снятия напряжения. Затем быстро-быстро поморгайте не жмурясь пытаясь расслабиться. Движения должны быть очень легкими расслабляющими. Переходим к следующему упражнению, взглянув на контрольную таблицу проверки зрения.

Развитие угла зрения

Станьте прямо (можно выполнять упражнения сидя), протяните обе руки перед собой. Пальцы сжаты в кулаки, указательные пальцы вставлены вверх. Пальцы должны находиться рядом вплотную. Правым глазом следим за правым указательным пальцем. а левым — за пальцем на левой руке.

Затем медленно начинаем разводить руки в стороны. Следует разводить руки до тех пор, пока оба пальца будут видны. Если один из пальцев станет «исчезать» следует начать обратное движение до соприкосновения пальцев. Продолжайте движение левой вправо, правой влево, затем вернитесь в исходную позицию.

Сделайте то же самое двигая руками вверх — вниз.

Затем делаем то же самое по диагонали. Правый палец двигается к верхнему правому углу, левый к нижнему левому. После возвращения в исходную позицию левый двигается к левому верхнему, а правый к правому нижнему углу. При этом продолжаем следить каждым глазом за «своим» пальцем.

Теперь круговые движения. Следя за пальцами медленно начинаем описывать круги небольшого размера — левым против часовой, а правым по часовой стрелке. При этом описываем круги все большего радиуса, до тех пор, пока не сможем контролировать оба пальца одновременно.

Переходя к следующему упражнению взглянем на таблицу. Это необходимо чтобы определить для себя какие упражнения лучше влияют на наши глаза. И не забываем выполнять пальминг до исчезновения всех бликов и остаточных образов, добиваясь полной темноты.

Читать еще:  Если в глаз попала соринка что делать

Следует помнить, что если чрезмерно концентрироваться на выполнении упражнений это может привести к перенапряжению там где это совсем не нужно. Поэтому требуется выполнять комплексы расслабленно, легко, вспоминая при этом о чем нибудь очень приятном. Эти рекомендации лишь на первый взгляд не имеют большого значения. На самом деле они очень важны для влияния на мышцы, которые не поддаются прямым мысленным приказам.

Круги

Вообразим себя стоящими на широкой бескрайней равнине, в центре огромного колеса, расположенного вертикально. Посмотрим на его обод: сверху по часовой стрелке. Упражнение повторить 10 раз. Сильно зажмуримся, и затем легко поморгаем 10—12 раз. То же самое проделаем в обратном направлении.

Затем мысленно повернем колесо так как будто мы смотрим на него в плоскости его вращения на обод (мы в центре). Смотрим вперед по ободу вверх назад за себя, вниз. Сделаем упражнение 3 раза. То же самое в обратном направлении. Снова за зажмуримся и затем выполним пальминг до исчезновения образов и бликов. Если нет времени можно ограничится морганием. Но обязательно почувствовать расслабление.

Глазодвигательные упражнения для учащихся

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Глазодвигательные упражнения позволяют расширить пространство зрительного восприятия. Движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетику мозга. В трехмерной среде глаза находятся в постоянном движении, собирают информацию и строят сложные схемы образов, необходимые для обучения. Трехмерное визуальное восприятие является необходимым условием успешного обучения, правильного считывания информации с листа, развития пространственного мышления.

В основе положительного эффекта. лежат определенные функциональные связи между глазодвигательным нервом и мозгом.

Глазодвигательное упражнение. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Начинается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Каждое из движений делается сначала на расстоянии вытянутой руки, затем на расстоянии локтя и, наконец, около переносицы. Оно совершается в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях; причем удержание должно быть равным по длительности предшествующему движению. При отработке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания ребенка рекомендуется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки и т.д. В начале освоения этих упражнений ребенок следит за предметом, перемещаемым взрослым, а затем — передвигает его самостоятельно, держа сначала в правой, затем в левой руке, а затем обеими руками вместе. Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывая» их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.

Глазодвигательное упражнение. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Необходимо отрабатывать движения глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру.

Глазодвигательное упражнение. Голова фиксирована. Выполнять движения глаз по траектории лежащей восьмерки: на расстоянии вытянутой руки, на расстоянии локтя и около переносицы. Упражнение выполняется с подключением дыхания, однонаправленных и разнонаправленных движений языка:

глаза и язык вправо по траектории лежащей восьмерки – вдох – пауза — в исходное положение – выдох – пауза,

глаза и язык влево по траектории лежащей восьмерки – вдох – пауза — в исходное положение – выдох – пауза,

глаза вправо по траектории лежащей восьмерки, язык влево – вдох – пауза — в исходное положение – выдох – пауза,

глаза влево по траектории лежащей восьмерки, язык вправо – вдох – пауза – в исходное положение – выдох – пауза.

«Горизонтальная восьмерка». Движения глазами можно выполнять по траектории горизонтальной восьмерки. Необходимо вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз. Большим пальцем нарисовать в воздухе знак бесконечности (горизонтальную восьмерку) как можно большего размера. Когда рука из центра этого знака пойдёт вверх, начать слежение немигающими глазами, устремлёнными на большой палец, не поворачивая головы. Те, у кого возникли трудности в прослеживании (напряжение, частое моргание), должны запомнить отрезок «горизонтальной восьмерки», где это случается, и несколько раз провести рукой, как бы «заглаживая» этот участок. Необходимо добиваться плавного движения глаз без остановок и фиксаций. В месте остановки, потери слежения необходимо провести рукой несколько раз «туда-обратно» по линии «горизонтальной восьмёрки».

Усложнение. Глазами нарисуйте 6 горизонтальных восьмерок и 6 вертикальных восьмерок.

«Фигуры». Следите глазами по контуру воображаемой фигуры (круг, треугольник, квадрат). Глазами нарисуйте 6 кругов (треугольников, квадратов) по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки.

«Стрельба глазами» вправо-влево, вверх-вниз по 6 раз.

«Цифры». Глазами напишите цифры от 0 до 9.

«Имя». Глазами напишите свое имя и фамилию.

«Пружинки». Глазами нарисуйте пружинки (вверх, вниз).

Вариант 1. Детям предлагают закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным углам глаз; повторить то же движение под глазами. Помассировать брови от переносицы к вискам.

Вариант 2. Детям предлагают широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 сек. Повторить 5-6 раз. Быстро моргать в течение 1 -2 мин.

Вариант 3. Детям предлагают смотреть вдаль 30-40 сек. Перевести взгляд на палец на расстоянии 25-30 см и смотреть 3-5 сек. Повторить 3-5 раз.

«Индеец «Зоркий глаз». Детям предлагают:

— Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Упражнение рекомендуется выполнять не только с открытыми глазами, но и с закрытыми.

— Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко соответствующего глаза и подержите 1-2 сек. Повторите 3-5 раз.

— Вытяните руки вперед, смотрите на конец пальцев вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него взгляда. Повторите 3-4 раза.

— Отведите полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону. Медленно передвигайте игрушку справа налево и следите за ней глазами, верните игрушку в исходное положение. Повторите 4-5 раз. Выполните упражнение для левой руки.

— Поверните голову назад и постарайтесь увидеть предметы, находящиеся сзади. Выполните упражнение 2-3 раза для правой и для левой стороны.

— Возьмите мяч в руки. Поднимите мяч перед глазами, широко откройте глаза, посмотрите на мяч. Опустите мяч. Поднесите мяч к носу. Отведите в исходное положение. Следите глазами за мячом. Повторите 4-5 раз.

— Вытяните руки с мячом вперед. Раскачивайте руки влево, вправо и следите глазами за мячом. Повторите 5-8 раз.

— Похлопайте веками, представьте, что это крылья бабочки. Продолжайте хлопать, начиная рисовать руками зеркально-симметричные узоры. Смотрите на руки, потом сквозь них.

— Закройте глаза и вообразите, что на них светит солнце. Поморгайте глазами так, как будто ловите солнечный свет. Возьмите солнечный луч и посмотрите на него с закрытыми глазами, наслаждаясь переливанием цветов. Теперь представьте темноту и расслабьтесь.

— Сложите руки вместе перед лицом. Моргните и посмотрите на ладони. Пусть глаза несколько раз «обойдут» руки. Повторите в другую сторону. Отдохните. Затем моргайте и смотрите только на одну ладонь, затем на другую. Теперь глазами «копайте» пространство слева, потом справа, затем внизу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector