0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Глаза нуждаются в защите

Сухо и некомфортно. Как защитить глаза от гаджетов

Без слёз не взглянешь

В норме человек моргает 18 раз в минуту. Но, глядя на экран монитора, планшета или любого другого гаджета, делает это в 3–5 раз реже. Из-за этого слёзная жидкость не омывает глаза и те не получают должного увлажнения.

При синдроме сухого глаза больной поначалу жалуется на ощущение песка в глазах, резь, жжение. Глаза краснеют, болят. Но это ещё полбеды. Если не лечить это состояние, оно может привести к повреждению роговицы, занесению инфекции, образованию эрозий и даже частичной потере зрения. Поэтому необходимо соблюдать несколько важных правил при использовании гаджетов.

Через каждые 20 минут надо отвлекаться от работы, чтения или игры и непрерывно моргать в течение 1 минуты.

Необходимо отрегулировать освещение и яркость подсветки экрана. Для смартфона или планшета в помещении и в пасмурный день достаточно примерно 1/3 от полной подсветки, а то и меньше. Можно наклеить на гаджет защитную плёнку – она приглушит резкий свет экрана.

Не использовать устройство в темноте. Следует включать или верхний свет, или хотя бы настольную лампу. И не сидеть с гаджетом в руках напротив окна – иначе экран будет сильно бликовать.

Поберегитесь!

Глаза следует защищать не только от гаджетов. Летом – ещё и от яркого солнечного света, который негативно воздействует на роговицу и конъюнктиву. Поэтому солнцезащитные очки должны быть не желательным, а обязательным аксессуаром для каждого человека. Кстати, об очках. Если вы плаваете в бассейне, обязательно купите специальные водные очки – они защитят ваши глаза от иссушающего воздействия хлорки.

Круглый год наши глаза нуждаются в защите от городского смога, создаваемого промышленными и автомобильными выхлопами. В этом помогут специальные бытовые устройства, очищающие и увлажняющие воздух. Свободное время по возможности стоит проводить подальше от города – на даче, в лесу, в парке. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом и давайте «подышать» своим глазам.

Очень важно содержать свой дом в чистоте, ведь домашняя пыль вредна для глаз. Помните, регулярная влажная уборка – залог здоровья. Чистыми должны быть и руки. Если вы их не помыли, прикасаться ими к лицу и глазам нельзя ни в коем случае.

Берегите глаза от некачественной или просроченной косметики. Обязательно на ночь смывайте макияж. Когда будете мыть голову, избегайте попадания на роговицу шампуня и прочей «химии». Используя лак для волос, всегда зажмуривайтесь.

Нельзя не сказать и о вреде курения, поскольку дым негативно воздействует на роговицу глаза. Не курите сами и не разрешайте курить в вашем присутствии.

Будьте осторожны с алкоголем, кофе и крепким чаем. Эти напитки обладают обезвоживающим эффектом, и поэтому, если вы злоупотребляете спиртным или часто пьёте чай и кофе (и мало чистой воды), не удивляйтесь, что роговица ваших глаз станет более чувствительной.

Зримая польза

И наконец, постарайтесь не забывать о гимнастике для глаз. Ведь глазным мышцам, как и всей прочей мускулатуре, для слаженной работы требуется нагрузка. А особенно она необходима всем поклонникам гаджетов. Постарайтесь в течение дня найти 10–15 минут для выполнения несложных упражнений, которые вам помогут сохранить хорошее зрение.

Зажмурьтесь, затем широко раскройте глаза. Повторите 5–6 раз с интервалом в 30 секунд.

Подушечками трёх пальцев – указательного, среднего и безымянного – легко надавливайте на закрытые веки 10 раз.

Посмотрите, не поворачивая головы, вверх, вниз, в стороны. Повторите 3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Проделайте то же самое с закрытыми глазами.

Вращайте глазными яблоками по кругу. Сначала по часовой стрелке, затем – против. Повторите 3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Проделайте то же с закрытыми глазами.

Смотрите на кончик пальца руки, отставленного на расстоянии 20–30 см от глаз, в течение 3–5 секунд. Повторите несколько раз.

Встаньте к окну, найдите на стекле точку или царапину, сосредоточьте взгляд на ней, а затем переведите взгляд на дальний объект за окном – например, на крышу соседнего дома. Как вариант: сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на объект в отдалении 2–3 м, затем – на дальний объект у линии горизонта. Повторите 10–20 раз.

Не двигая головой, «рисуйте» глазами цифры от 0 до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и от 7 до 9. Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови в сосудах.

Читать еще:  Как сделать патчи под глаза в домашних условиях

И конечно, не забывайте о необходимости хотя бы раз в год посещать офтальмолога для планового обследования.

Как защитить глаза от вредных воздействий внешнего мира

Каждый день мы используем глаза для различных действий. Этот орган чувства дает нам очень много информации относительно окружающего нас мира. Но глаза часто подвергаются воздействию различных видов заболеваний.

Множество внешних факторов влияет на здоровье и функционирование глаз.

УФ-лучи – влияние на глаза

Летом глаза чаще подвергаются различного рода заболеваниям, связанным с отсутствием защиты от солнечной радиации. Глаза нуждаются в защите, ведь постоянное воздействие солнечного света может повредить как поверхность глаза, так и его внутренние структуры, что способствует развитию катаракты.

Основой правильной защиты глаз являются очки с соответствующим УФ-фильтром. При выборе очков, следует обратить внимание на наличие пометки UVA и UVB, так как большинство блокирует только UVB. Наиболее натуральный цвет для стекла: черный или темно-серый, которые не искажают увиденные нами цвета.

Очки должны соответствовать типу лица – стекла должны максимально ограничивать приток прямых лучей прямо в глаза.

Травмы и болезни глаз

Не только УФ-лучи могут раздражать глаза. Глаза очень чувствительны и плохо переносят попадание инородного тела. Если в глаза попадает мелкий сор, аккуратно промойте их чистой водой. В случае, если Вы чувствуете боль или скованность век, необходимо обратиться к офтальмологу, который проверит наличие инородного тела или его остатков. Даже самые маленькие соринки могут вызвать воспалительный процесс и проблемы с глазом.

Раздражение глаз может быть вызвано также различного рода аллергией, в результате которой глаза краснеют, болят и чешутся. Чрезвычайно важным является определение фактора аллергии. Среди факторов, вызывающих аллергию глаз числятся: клещи, пыльца трав, шерсть животных, компоненты косметики.

Борьба с усталостью глаз

Здоровье глаз ослабляет также напряженная работа за монитором компьютера, интенсивное искусственное освещение и кондиционирование воздуха в помещении.

Распространенная проблема – синдром сухого глаза – особенно часто встречается у молодых. Синдром сухого глаза вызывает долгая работа за компьютером или иным устройством с монитором. Во время работы перед экраном снижается частота моргания, а это приводит к высыханию глаз.

Для увлажнения глаз можно использовать специальные препараты – искусственные слезы, они увлажняют поверхность глаз. Важно делать перерывы. Долгая работа за компьютером также создает напряжение аккомодации, чтобы ее уменьшить необходимо переводить взгляд на отдаленные предметы.

Читать необходимо сидя, избегая лежачего положения. Во время лежания мышцы напрягаются двигающие глазами быстро устают.

Расслабление глаз

Стоит знать несколько расслабляющих упражнений для глаз:

  • Упражнение 1. Посмотрели налево, посмотрели направо.
  • Упражнение 2. Взгляд вверх, взгляд вниз.
  • Упражнение 3. Правый верхний угол поля зрения, а затем в левый нижний угол поля зрения.
  • Упражнение 4. Выводить глазами воображаемые круги.
  • Упражнение 5. Фокусируйте взгляд на носу.
  • Упражнение 7. Поочередно переводите взгляд с близко расположенного предмета на отдаленный, и наоборот.

Диета для глаз

Для работоспособности глаз большое значение имеет диета. Наиболее соответствующую диетой считается средиземноморская, богатая овощами и фруктами. Большой значение для здоровья глаз имеют ненасыщенные жиры (омега 3 и омега 6), содержащиеся в большом количестве в рыбе.

Очень важным элементом диеты, положительно влияющим на работу сетчатки является лютеин. Его можно найти в шпинате, яичном желтке и белке, горьком шоколаде, брокколи.

Стоит также включить в свой рацион продукты, содержащие витамины B3, C, а также дрожжи, сою, орехи, грибы, дикий рис, а также богатые микроэлементами (цинком и селеном).

Восстановление зрения — самостоятельное восстановление зрения без операции

Самостоятельное восстановление зрения

Related posts:

ГЛАЗА НУЖДАЮТСЯ В ЗАЩИТЕ

ГЛАЗА НУЖДАЮТСЯ В ЗАЩИТЕ

На наш сайт поступают вопросы о пробле-мах зрения. Мы попросили ответить на них главного офтальмолога Министерства здравоохранения Москов-ской области, руководителя офтальмологического отде-ления МОНИКИ, доктора медицинских наук, профессора Аллу Алексеевну РЯБЦЕВУ.

Я постоянно работаю на компьютере. К концу рабо-чего дня глаза постоянно крас-неют и болят, а «изображение» двоится. Как с этой проблемой бороться? Знакомые посове-товали принимать препараты черники. Правда ли, что это может помочь?

Работа за компьютером вызывает значительное снижение зрительной функции. Что может помочь в этом случае? Во-первых, проверьте зрение — возможно, вы нуждаетесь в корректирующих его очках. Во-вторых, необходимо соб-людать режим работы за ком-пьютером и делать перерывы, чтобы глаза отдыхали.И в-третьих, принимать витаминно-минеральные комплексы, в том числе и содержащие чернику. В плодах черники содержатся полезные для глаз вещества: антоцианозиды, микроэле-менты, витамины (витамины С, РР, Вр А), органические кислоты (лимонная, янтар-ная и др.), углеводы, кофей-ная кислота и некоторые другие.

Читать еще:  Как окулисты проверяют зрение

Как правильно бороться с компьютерным синдромом?

Компьютерный зритель-ный синдром — это целый комплекс симптомов, таких, как чувство песка в глазах, покраснение, избыточная светочувствительность, сле-зотечение, двоение в глазах, головные боли, сухость и жжение в глазах, напряжение глаз, затуманивание зрения и др. Избавиться от него можно соблюдением режима рабо-ты за компьютером и гим-настикой для глаз, приёмом витаминно-минеральных комплексов и закапыванием препаратов для увлажнения и защиты глазного яблока. Помните только, что все эти мероприятия лучше прово-дить под контролем врача-офтальмолога.

Слышала, что существу-ют очки для защиты зрения при работе на компьютере. Насколько они эффективны?

На стёкла таких защит-ных очков вакуумным напылением нанесены многослойные интерфе-ренционные фильтры. Они избирательно исключают излучаемые монитором и отражаемые в виде бликов вредные для глаз области спектра. Это, безусловно, хорошая защита для глаз, но недостаточная. Помимо использования очков необ-ходимо принимать препа-раты, содержащие лютеин. Это вещество является пиг-ментом, и не только помога-ет отражать вредные свето-вые лучи, но в то же время связывает свободные ради-калы. Его двойное действие препятствует нарушениям сетчатки.

Во многих лекарственныхсредствах, направленных на улучшение работы глаз, содер-жатся антоцианы. Что это такое?

Эти пигментные вещес-тва, имеющие ещё второе название — антоцианозиды, оказывают противовоспали-тельное и выраженное антиоксидантное действие. Они способствуют снижению нагрузки на глаза и ускоряют восстановление зрительного пигмента родоп-сина. То есть благотворно влияют как на сосуды глаз-ного яблока, так и на саму функцию зрения.

Большая часть препара-тов, предлагаемых в аптеке для защиты зрения, содержит чернику и какой-то лютеин. Насколько это оправданно?

Конечно, в природных продуктах, получаемых нами с едой, содержатся некоторые вещества, необходимые гла-зам. К сожалению, в нашей обычной пище их недоста-точно. Сейчас офтальмоло-ги во всём мире пришли к выводу, что функцию зрения необходимо поддерживать с помощью витаминно-минеральных комплексов, содер-жащих те самые вещества, о которых ведёт речь читатель. Очень важно выбирать пре-параты высокого качества. Можно порекомендовать те из них, в которых содержится лютеин, полученный по уни-кальной швейцарской техно-логии микрокапсулирования Actilease. В таком виде полез-нейшее для зрения вещество наиболее полно усваивается, а его активность сохраняется на протяжении всего срока годности.

Если же возникшие у вас проблемы со зрением вита-минами уже не корректиру-ются, необходимо обратиться к врачу. Он поставит диагноз, и назначит дополнительную терапию.

Правда ли, что зрение ухудшается от курения?

Да, действительно это так, потому что курение прово-цирует развитие синдрома сухого глаза и нарушения в сетчатке. Табак вызывает возникновение огромного количества свободных ради-калов, на связывание кото-рых расходуется лютеин.Поэтому его содержание в сетчатке курильщика пос-тоянно уменьшается, и его глаза оказываются защище-ны в меньшей степени, чем у некурящего человека.

Зная, что черника благо-творно действует на зрение, приобрёл в аптеке «Антоциан Форте». В инструкции прочёл, что в него входит не только черника, но ещё чёрная смо-родина и красный виноград. Зачем?

Ягоды чёрной смороди-ны обладают такими свойс-твами, как способность снижать утомляемость глаз при работе за компьютером, усиливать остроту зрения в сумерках, улучшать темновую адаптацию. Они допол-няют и усиливают действие черники, при этом обладают большей антиоксидантной активностью и дополнитель-ным защитным действием при высоких зрительных нагрузках.

Проантоцианидины, получаемые из виноградных косточек, обладают даже более высокой, чем антоцианы, биодоступностью и антиоксидантной активностью. Они улучшают элас-тичность сосудистой стен-ки, что особенно важно при поражении сосудов, возни-кающем при диабетической ретинопатии. Состав из кос-точек красного винограда улучшает остроту зрения и контрастность восприятия изображения у людей, рабо-тающих с монитором, спо-собствуют профилактике и замедлению прогрессирования глаукомы, а также уско-ряют адаптацию к темноте после яркого света.

Моей маме поставили диа-гноз «глаукома». Что вы посо-ветуете?

Современная офтальмо-логия достигла значитель-ных успехов в области лече-ния этого заболевания. Для обследования и дальнейшего лечения рекомендуем обратиться в специализиро-ванный офтальмологичес-кий центр с современным оборудованием. Там подбе-рут лечение в зависимости от типа глаукомы, назначат препараты, помогут скор-ректировать образ жизни и диету. Современный подход к лечению позволяет повы-сить качество жизни паци-ента с этим заболеванием. Лечение глаукомы надо вести поэтапно, к операции следует прибегать только тогда, когда стало очевидно: консервативное лечение не помогает.

Читать еще:  Послеоперационный период после операции на венах ног

Вечером после работы всё вижу расплывчато, как в тума-не. С чем это может быть свя-зано?

Возможно, у вас нару-шение темновой адаптации, которая встречается при раз-личных поражениях глаза, нельзя исключить куриную слепоту, вызываемую недо-статком витамина А, или бета-каротина. Для точной постановки диагноза необхо-димо обратиться к врачу.

Когда закрываю глаза, воз-никает рябь, мелькают про-зрачные и серые точки. Что это может быть?

То, что вы видите, — это очаговые изменения сетчатки и оптических сред глаза. Такое возможно при возникающих проблемах со зрением и при изменени-ях артериального давления в организме. Вам необхо-димо укрепить сосудистую систему и метаболизм глаза с помощью препаратов, содержащих чернику, чёр-ную смородину или крас-ный виноград. Необходимо комплексное обследование и наблюдение у специалис-тов.

Очки, улучшающие здоровье глаз

Мы ходим на фитнес , посещаем спа-салоны , стараемся следовать определенной системе питания , занимаемся йогой , используем различные косметические средства для защиты кожи от вредного воздействия внешних факторов и часто совсем забываем заботиться о здоровье глаз

Cosmo рекомендует

Улыбочку: самые смешные носки с принтом

Идеальный завтрак: лучшие идеи для 14 февраля

Бешеный ритм реального современного мегаполиса вместе с постоянным вредным воздействием окружающей среды заставляют нас лучше и больше заботиться о своем здоровье. Мы ходим на фитнес , посещаем спа-салоны , стараемся следовать определенной системе питания , занимаемся йогой , используем различные косметические средства для защиты кожи от вредного воздействия внешних факторов и часто совсем забываем заботиться о здоровье глаз.

Ежедневно наши глаза подвергаются воздействию яркого и резкого света , который вызывает дискомфорт , ограничивает деятельность , отвлекает внимание , становясь опасным. Яркий свет заставляет щуриться , вызывая зрительное напряжение и усталость глаз , и , в особых случаях , становясь причиной временной слепоты.

Постоянное изменение интенсивности света в течение дня может влиять на чувство усталости и появление боли в глазах.

Беглый взгляд , частое моргание и слезотечение — симптомы зрительной усталости.

Вне зависимости от времени года , наши глаза сотни раз в день вынуждены приспосабливаться к изменениям освещения , что становится причиной нагрузки на глаза и вызывает зрительную усталость. Также , многие из нас , принимая регулярные меры предосторожности для защиты кожи от вредных УФ-лучей , не знают о необходимости такой же защиты для глаз. Исследования показали , что длительное пребывание под воздействием ультрафиолетового излучения без надлежащей защиты , даже в условиях облачности , может с течением времени привести к катаракте и другим глазным заболеваниям , снижающем качество вашего зрения.

Вредные УФ-лучи воздействуют круглый год. Так же как и кожа человека , глаза нуждаются в защите.

Лучший практичный повседневный способ сохранения здорового и благополучного зрения — очки с фотохромными линзами Transitions, являющиеся альтернативой очкам с прозрачными линзами для людей , которым необходимо корригировать зрение , и модным атрибутом для людей с хорошим зрением.

На улице линзы Transitions затемняются за 35 секунд и просветляются до 89% за 6 минут ( показатели приведены для линз с антирефлексным покрытием).

Линзы Transitions, которые выглядят и ощущаются в помещении так же , как и прозрачные линзы , защищают наши глаза от большинства видов яркого света за счет быстрой адаптации к интенсивности света , быстро темнея до 83% вне помещения.
Благодаря постоянному изменению цвета линз Transitions в зависимости от уровня освещения , наши глаза всегда получают нужное количество света , что помогает снять зрительную усталость , позволяя нам чувствовать себя более комфортно в течение всего дня.
В отличие от многих прозрачных линз , линзы Transitions блокируют 100% вредных ультрафиолетовых лучей , помогая поддерживать и сохранять здоровье наших глаз.
Линзы Transitions стали незаменимыми для тех людей , которые следят за здоровьем собственных глаз , стремятся защитить их на протяжении всего дня и в то же время корректировать остроту зрения. Неуклонно растет процент использования таких очков молодыми людьми , ведущими активный образ жизни: не только в офисе , но и на прогулке , в спортзале , на вечеринке.

Ученые выяснили , что в течение всего дня наши глаза расходуют столько же энергии , сколько ноги , если пройдут 50 миль ( 80450 м)!

Наши соседи европейцы уже оценили выгоду и удобство использования линз Transitions. Теперь очередь за нами. Тем более , сейчас салоны оптики предлагают особые условия: при покупке очков с линзами Transitions в «ОЧКАРИКЕ» — скидка на оправу 10%.

НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ У СПЕЦИАЛИСТОВ В «ОЧКАРИКЕ»

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector