0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для глаз при астигматизме гимнастическая зарядка

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Причины болезни

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

  • неравномерная кривизна роговицы;
  • неправильная форма хрусталика или его вывих;
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения;
  • болевые ощущения в голове;
  • краснота глаз;
  • чувство жжения;
  • эффект двоения;
  • трудность определения расстояния до предметов.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
  • тормозит процесс снижения зрения;
  • снимает напряжение и усталость;
  • улучшает зрение здорового человека.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

  • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
  • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
  • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
  • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

  • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
  • быстро моргают в течение полминуты;
  • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
  • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
  • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
  • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
  • массируют веки по кругу легкими движениями.

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

Видео-гимнастика

Автор статьи: Исаева Юлия Сергеевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Гимнастика для глаз при астигматизме

Такое нарушение зрения, как астигматизм, обусловлено тем, что глазное яблоко больного человека деформировано, оно неправильной формы. Этиология различна: дефект возникает с рождения, вследствие операционных вмешательств или травм глаза.

Кроме того, прием некоторых лекарственных средств вызывает изменение свойств внутриглазной жидкости и, как результат, формы глазного яблока . Радиус кривизны роговицы в разных меридианах оказывается неодинаковым. Световые лучи от объекта проходят через неправильные поверхности и искажаются. В результате изображение частично оказывается вне фокуса. Предметы выглядят искривленными или расплывчатыми как по вертикали, так и по горизонтали. При работе глаза быстро устают.

Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

Зрительный дефект, особенно у детей, стремятся устранить до развития постоянного искаженного зрения. Для этого при астигматизме прибегают к помощи очков с цилиндрическими или комбинированными стеклами и контактных линз.

Читать еще:  Важность своевременной диагностики патологии

Считается, что приобретенный травматический астигматизм постепенно выравнивается с ходом времени, если не полностью, то хотя бы частично . С лекарственным астигматизмом при необходимости постоянного приема тех или иных влияющих на форму роговицы веществ бороться сложнее.

Но во всех случаях необходимо поддержание силы и равномерного напряжения глазодвигательных мускулов, которые не только отвечают за движение глазного яблока, но и за его форму. Очень важно не допускать усталости органов зрения, иначе аккомодационные возможности глаза снижаются.

Для уменьшения степени астигматизма существуют различные виды «гимнастики для глаз». Зарядка такого рода увеличивает циркуляцию крови в глазном яблоке и окружающих тканях, делает крепче мышцы, устраняет усталость от зрительной нагрузки.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Подготовка

Прежде чем выбрать комплекс упражнений, стоит сходить к офтальмологу и выяснить, нет ли каких-нибудь противопоказаний для подобной нагрузки. Например, при развитой форме катаракты, повреждении роговицы, воспалительно-инфекционных заболеваниях органа зрения зарядка для глаз может оказаться вовсе не оздоровительной.

Перед выполнением «глазной гимнастики» вспомните о правиле: глаз всегда нужно касаться чистыми руками. Ни к чему заносить инфекцию. Поэтому стоит вымыть руки и лицо. Если позволяют условия, при умывании сделайте несколько движений бровями и веками, смотря в зеркало. Это улучшит местное кровообращение, произведет массаж слезных желез и их выводных протоков.

Пальминг

Доктор Уильям Бейтс, американский врач-офтальмолог, разработал интересную методику восстановления зрения путем выполнения упражнений и устранения психического напряжения, возникающего от усилия увидеть. Одному из основных упражнений своей системы доктор дал название «пальминг» (от англ. «palm» — ладонь). С его помощью тренированному пациенту удается достичь абсолютного затемнения видения, а это позволяет глазам моментально избавиться от губительного напряжения и отдохнуть.

Для выполнения пальминга:

  1. Сядьте прямо, избегайте напряжения спины.
  2. Расслабьте лицо. Веки закройте.
  3. Прикройте глазные яблоки ладонями перекрестно, мизинцы при этом касаются один другого. Середина ладони, сложенная в форме чаши, не прикасается к прикрытым векам. Пальцы скрещены над бровями.
  4. Происходит прогрев глаз ладонями и расслабление путем закрывания света.

Прикрыв веки ладонями, вы не сразу увидите затемнение. Должно пройти некоторое время.

Базовые упражнения

Зарядка направлена на укрепление мускулов, окружающих глаз. Они, как считается, способны оказывать воздействие на его форму. Это важно при таком заболевании, как астигматизм. Движения глазами укрепляют мышцы, улучшают аккомодацию. Основной враг хорошего зрения — напряжение — также устраняется путем упражнений. Улучшается местное кровоснабжение.

Примеры упражнений:

  1. Плотно, с некоторым усилием прикройте глаза (зажмуриваться не надо). Широко откройте. Сделайте так 8-10 раз, отдыхая 25-30 с.
  2. Взгляните на потолок, затем на пол. Переместите взор на стену справа, затем слева. Повторите немного в другом порядке: потолок, пол, лево, право. Следите, чтобы голова оставалась неподвижной. Сделайте 4 раза, отдыхая по 10 с.
  3. Проделайте упр. 2, но в этот раз веки должны быть прикрыты.
  4. Не двигая корпусом и головой, переместите взор наверх. Вообразите, что глядите на циферблат часов на стене, и сосредоточьтесь на 12 часах. Сделайте движения глазами к 6 часом, затем к 12-и. Затем в обратную сторону. Сделайте упр. 4 раза, отдыхая между заходами по 20 с.
  5. Упр. 4, но с закрытыми глазами.

Выполняйте стоя. Интервал — 1-2 мин.

Снимаем усталость и напряжение с глаз

Полезно выполнять вместе с базовыми упражнениями после сна и на ночь, а также, если испытываете зрительное напряжение днем.

Все упражнения выполняются сидя. Примеры:

  1. Зажмурьте глаза. Через 5 с. откройте, сильно расширив их. Повторяйте 8 раз.
  2. Поморгайте в очень быстром темпе одну-две минуты (или сделайте 60 морганий).
  3. Прикройте глаза. Легко помассируйте веки нежными круговыми движениями пальца одну минуту.
  4. Прикройте глаза. Прижмите, не нажимая сильно, верхнее веко подушечками двух или трех пальцев. Через пару секунд уберите пальцы. Повторите 4 раза.

Китайская методика

Врач Шэн, живший в Китае в XVI в. н. э., пропагандировал лечебную физкультуру для пожилых людей. Принцип основан на сочетании движения и глубокой концентрации внимания на этом движении.

Чтобы сохранить ясное зрение, он рекомендовал всего 4 упражнения. Они просты, но выполнять их необходимо со всей тщательностью. Сядьте прямо, взор устремлен вдаль.

Упр. 1: Согреваем глаза

Глаза закройте. Прикройте их ладонями, как бы защищаясь от света. Ладони в форме чаши, они не касаются глаз. Центр каждой ладони — против того места, где расположен зрачок, то есть центр глазницы. Согласно китайской медицине, посередине ладони есть точка под названием Лао Гун, «приют после трудов». Чтобы найти эту точку, согните все пальцы, Лао Гун окажется под подушечкой среднего. В этом упражнении Лао Гун необходимо совместить с центром глазницы, затем мысленно сконцентрировать тепловую энергию, исходящую от ладони, в этой точке. Несколько минут надо постараться направлять поток тепла в глаза.

Читать еще:  Эффективные аналоги глазных капель тауфон для лечения и профилактики катаракты

Упр. 2. Вращаем глазами

Глаза снова закрыты. Сделайте такие движения глазами, как будто вы описываете круги: влево, наверх, вправо и вниз. Повторите все в обратном порядке. Все нужно делать плавно, неторопливо. Сделайте 8 раз в каждом направлении. Закончив, не открывайте глаза сразу. Подождите немного, затем без нажима проведите по векам подушечками пальцев. Открыв веки, поморгайте 5-6 раз.

Упр. 3. Горизонтальные движения глаз

Протяните вперед правую руку. Кисть разогнута, находится перпендикулярно полу. Зафиксируйте взор на кончике среднего пальца. Медленно отводите руку вправо таким образом, чтобы она образовала с плечом одну линию. Не отрывая взора от кончика пальца, следите за его перемещением. Не поворачивайте за объектом корпус и голову. Проделайте подобное движение с другой рукой. Сделайте 5 повторений.

Упр. 4. Сосредоточение на объекте, который приближается и удаляется

Протяните вперед правую руку, как в упр.3, описанном выше. Выберите какой-нибудь из пальцев и сосредоточьте взор на его ногте. Медленно приближайте кисть к носу, пока очертания ногтя не начнут расплываться. Затем медленно отодвигайте кисть, пока рука не примет вытянутое положение. Повторяйте 12 раз.

Комплекс рекомендуют делать после пробуждения и перед отходом ко сну.

Мнение врачей

Медики настаивают, и они во многом правы, что зарядка для глаз не может вылечить астигматизм и другие нарушения рефракции. Официальная медицина не признает положения о том, что глазные мышцы способны менять форму глазного яблока. Следовательно, упражнения, направленные на их укрепление, не приносят существенного положительного результата. А ведь положение о влиянии мышц на формирование очертаний глаза, как и утверждение о «привычном напряжении» как основном факторе, ухудшающем рефракцию глаза – основа метода д-ра Бейтса.

Упражнения не дают таких быстрых и ощутимых результатов, как очки, линзы или операция (если она показана). Однако некоторая польза от систематических занятий «глазной гимнастикой» не оспаривается, а ее воздействие считается глубоким и естественным.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Какие упражнения для глаз помогут при астигматизме?

Нарушение рефракции, при котором человек утрачивает способность четко видеть предметы, называется астигматизмом. Патология вызвана неправильной формой роговицы или хрусталика и проявляется двоением в глазах, размытым изображением, сниженной четкостью зрения.

В этой статье

Можно ли вылечить астигматизм?

При астигматизме нарушена фокусировка световых лучей из-за неправильной формы зрительного органа, и суть любой коррекции заключается в том, чтобы восстановить нормальный фокус на сетчатке. Сделать это можно при помощи астигматических очков, торических контактных линз или лазерной коррекции, позволяющей изменить форму глазного яблока. Хирургический метод является единственным способом полностью избавиться от патологии, тогда как очковая и контактная коррекция изменяют преломляющую силу глаза лишь на период ношения оптических изделий. Оптимальный вариант корректирующей терапии определяет только врач.

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?

Офтальмологи считают, что правильно подобранные упражнения для глаз при астигматизме могут решить одновременно несколько задач:

  • они укрепляют мышцы глаз, что улучшает аккомодацию и способность зрительных органов адаптироваться к условиям освещения;
  • снимают напряжение, усталость глаз при работе за компьютером и больших зрительных нагрузках;
  • нормализуют обмен веществ и кровоток, что улучшает питание глазных тканей.

Также ряд специалистов считает, что гимнастика может изменить форму глазного яблока и уменьшить проявления астигматизма. Однако такая теория пока не имеет научных подтверждений.


Если регулярно выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, можно улучшить эффект очковой или контактной коррекции, а также предупредить дальнейшую потерю зрения.

Подготовка к выполнению гимнастики для глаз

Результативность зарядки для глаз при астигматизме будет выше, если правильно к ней подготовиться.

  • Выберите удобное место и отвлекитесь от насущных дел.
  • Убедитесь, что свет в помещении яркий и равномерный.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться на несколько минут.
  • Желательно выполнять упражнения в утренние часы.
  • При соблюдении этих рекомендаций глазные мышцы лучше поддаются коррекции.

Расслабляем глаза перед зарядкой

Офтальмологи рекомендуют начинать укрепление мышц с их полного расслабления. С этой задачей хорошо справляется такое упражнение, как пальминг.
Потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Крест накрест расположите их над глазами, чтобы создать плотное затемнение. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на две-три минуты.

Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

  • Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице.
  • Улучшить периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.
Читать еще:  Диагностика по симптомам возможные диагнозы

  • Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
  • Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
  • Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Консультация офтальмолога обязательна

Сегодня существуют разнообразные комплексы упражнений при астигматизме, разработанные специалистами в области офтальмологии. Однако точную инструкцию, как тренировать мышцы глаз, может дать только врач-офтальмолог. Поэтому прежде чем приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Врач не только назначит комплекс упражнений, но и подберет оптимальный способ коррекции, например торические контактные линзы.

В интернет-магазине Очков.Нет Вы найдете большой ассортимент линз для астигматиков и сможете заказать такие популярные модели известных брендов, как 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism от Johnson&Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism от Bausch&Lomb или Biofinity Toric от CooperVision.

Упражнения (гимнастика) при астигматизме глаз у детей

Астигматизм представляет собой патологию, при которой форма глазного яблока нарушена, вследствие чего человек теряет способность четко видеть все очертания предметов. При отсутствии лечения астигматизм может привести к косоглазию и значительному ухудшению зрения.

Гимнастика для глаз при астигматизме, выполняемая в комплексе с другими назначениями врача, способна значительно улучшить эффект от лечения и снизить вероятность дальнейшей потери остроты зрения.

Какой эффект оказывает гимнастика

При регулярных занятиях гимнастикой, с правильным выполнением комплекса упражнений, в тканях глаз улучшается обмен веществ – усиливается приток крови и, соответственно, ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ. Также во время упражнений происходит своеобразная тренировка мышц глаз, что улучшает адаптивные функции (способность глаз приспосабливаться к темноте, свету) и аккомодацию.

Общие рекомендации

  • Гимнастику при астигматизме (как и в случае наличия иных нарушений зрения) нужно делать регулярно.
  • Помещение, в котором Вы находитесь в данный момент, должно иметь хорошее освещение – это поможет минимизировать нагрузку на зрительные органы.
  • К концу рабочего дня глаза часто переутомляются, поэтому упражнения для глаз при астигматизме следует выполнять утром.
  • В целях профилактики переутомления глаз нужно делать небольшие перерывы между упражнениями.
  • Все упражнения при астигматизме можно делать только после того, как контактные линзы или очки будут сняты.

Упражнения при астигматизме глаз у детей

  1. Вращайте глазами по и против часовой стрелки, вверх, вниз, вправо-влево. Затем сведите их к переносице. Это упражнение рекомендуется повторять несколько раз в день – оно способствует разогреву глазных мышц и их растяжению. Помните о том, что движения должны быть плавными и медленными.
  2. Для тренировки глазных мышц при астигматизме отлично подходит упражнение «часы». Оно развивает периферическое зрение, помогает расслабить хрусталик и роговицу. Поднимите глаза максимально вверх, растягивая мышцы. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Затем повторите его, но при этом переведите взор вниз, налево, направо, а затем и по диагонали в каждую сторону.
  3. Встаньте у окна и переводите взгляд с дальних объектов на близкие и наоборот. Также существует вариация этого упражнения – поставьте большой палец на 30-40 см от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль, а потом на палец. При этом важно следить за тем, чтобы глазные яблоки не вращались.
  4. Вытяните руку вперед и сосредоточьте свой взгляд на кончиках пальцев. Медленно приближайте руку к себе и снова отводите ее вдаль, не прекращая смотреть на зафиксированную ранее точку.
  5. Часто и плавно поморгайте, после закройте на несколько секунд глаза, а затем поморгайте вновь. Повторите данное упражнение несколько раз.

Гимнастика при астигматизме глаз

  • Для того чтобы уменьшить напряжение глазных мышц и хрусталика при астигматизме, смотрите вдаль, ни на чем при этом не фокусируясь, а затем медленно закрывайте и открывайте глаза несколько раз.
  • Плавно перемещайте взгляд влево-вправо и вверх-вниз, после этого закройте веки и сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Сядьте и займите удобное положение. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, сложите их крест накрест и приложите их к закрытым глазам. При этом свет не должен проникать сквозь пальцы. Дождитесь, пока глаза перестанут видеть различные всполохи, и наступит темнота. Расслабьтесь и посидите так несколько минут.

Для стимулирования связи между глазами и головным мозгом при астигматизме можно тренировать быстрые движения глаз от одного предмета к другому или же разглядывать большой объект, быстро скользя при этом взглядом по всей его поверхности.

Основные ключевые направления: упражнения при астигматизме у детей, гимнастика при астигматизме, упражнения для зрения при дальнозоркости

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector