3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Болят глаза от компьютера что делать и чем лечить

Что делать, если болят глаза от компьютера?

Компьютер прочно вошел в современную жизнь. Все то, что раньше делалось на бумаге, теперь отображается на мониторе. Дизайны, проекты, письма – предстают в электронном виде. Удобно для оптимизации работы, но вредно, в первую очередь, для глаз. Возникают неприятные ощущения в органах, возможна даже потеря зрения!

Причина развития болей

Проводя 8 часов на рабочем месте за компьютером, человек приходит домой. В стремлении отдохнуть снова включается системный блок и на мониторе мелькают картинки. Находясь за компьютером по 12 часов, у человека меняется осанка, страдает позвоночник, ухудшается зрение. Глаза испытывают большую нагрузку, наблюдая мелькание экрана. Прочитать информацию с бумаги не так напрягает глаза, как тот же прочтенный объем с монитора.

Возможно наблюдение покраснений глаз в связи с долгим сидением за компьютером. Нахождение в постоянном напряжении приводит к нарушению кровообращения и снабжения зрительных органов кислородом. В результате организм расширяет сосуды для увеличения потока, некоторые, не выдерживая давления, лопаются. Глазные склеры становятся красными, и без должного лечения у человека может развиться близорукость.

Причиной, по которой могут болеть глаза от компьютера, выступает мерцающая картинка на экране монитора, способствующая постоянному напряжению. Для работы необходимо фиксирование взгляда на одной точке. Двигательную активность мышц сковывает спазм, человек меньше моргает. Как результат – пересыхание слизистой оболочки, вызывающее режущую боль в глазах.

Контактные линзы не способствуют улучшению состояния. Находясь за экраном компьютера, происходит сильное раздражение конъюнктивы глаза.

Больше 70% пациентов, сидящих за компьютером постоянно, страдают характерным расстройством зрительного контакта – это компьютерный синдром. Симптомы, сигнализирующие о нарушениях:

  • В глазах ощущается жжение, сухость, рези, чувство покалывания.
  • Склеры краснеют.
  • Невозможность сфокусировать взгляд, туман перед глазами и нечеткие, размытые изображения.
  • Боли в шее и голове. Возникающий вопрос, может ли болеть голова при работе с техникой, требует положительного ответа. Сидя за монитором, человек подолгу не меняет своей позы. В результате, некачественное снабжение мозга кислородом и питательными веществами – из-за этого начинает болеть голова.
  • Пациенту больно смотреть на свет.

В ослабленном организме инфекции гораздо активнее. Глаза, ослабленные после компьютера, более восприимчивы к аллергенам, попадающим в слизистую оболочку. Кроме болей, появляется отек. Инфекции также будут атаковать органы зрения. Размножающиеся бактерии провоцируют гнойные выделения, зуд и слезотечение.

Ощущение дискомфорта, выделения, отек глаз – симптомы, игнорирование которых приведет к частичной или полной потере зрения. Обратившись вовремя к врачу-офтальмологу, возможно, уберечь свой организм от более серьезных заболеваний, скрывающихся под внешними признаками усталости.

Способы избавления от болей

Прежде чем приступать к устранению боли в глазах при работе за компьютером, необходимо определить причины, почему возникают неприятные ощущения. Если она кроется в режиме работы с техникой, стоит внести корректирующие действия в график нахождения за ПК и в органах зрения восстановится нормальное функционирование.

Нарушение слезной пленки – серьезный недуг, исправляющийся комплексным лечением, гимнастикой и упражнениями, которые назначает врач-офтальмолог. Если лечение болезней отсутствует – это приводит к увеличению болевого синдрома, развитию других офтальмологических патологий.

При возникновении не исправляемых классическим путем патологий глаза назначается лазерная коррекция и лечение. Особенности реабилитации после проведения процедуры заключаются в полном отказе от употребления алкогольных напитков, запрещено посещение сауны, бассейна. Необходимо избегать яркого света, холодного и горячего воздуха.

Ощущение глазного напряжения возникает во время работы за компьютером. Причина кроется в постоянно мерцающем экране монитора. На сегодня существует средство, помогающее снизить влияние электромагнитного излучения. Используя специальные защитные очки, человек снижает нагрузку на глаза, уменьшает количество точек на экране, предотвращает потерю зрения. На линзы прибора нанесено специальное напыление, помогающее предохранить хрусталик и сетчатку от негативного воздействия ультрафиолета.

Перед приобретением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Проведя диагностику и оценив степень возможных повреждений, офтальмолог посоветует лучшие варианты. Используя очки при работе с компьютером, не стоит забывать о необходимости отдыха для глаз, расслабления мышц и гимнастике. Уход за прибором, состоит в протирании специальными салфетками, чтобы не стереть защитный слой.

Гимнастика

По мнению врачей, самый безопасный способ снять усталость и болевые ощущения – это упражнения для глаз при работе за компьютером.

Представляем вам комплекс для глаз, выполняемый при появлении неприятных симптомов, 3-4 раза в день:

  1. Необходимо полностью расслабиться. Закрыть и открыть глаза несколько раз.
  2. Выполнение вращательных движений глазами по часовой стрелке, потом против нее.
  3. Поднять взгляд вверх, вниз, влево, вправо. Повторить несколько раз.
  4. 30-40 секунд активно моргать.
  5. Закрыть глаза, положить сверху ладони и, слегка придавливая веки, выполнить массажные движения по кругу.
  6. Открыть глаза. Сосредоточьте внимание на предмете, находящемся близко, затем отведите взгляд на расположенный в 10-20 метрах предмет. Упражнение выполняется стоя напротив окна.
  7. Проведение взгляда в диагональном направлении. От верхнего правого угла комнаты к левому нижнему. От нижнего правого к левому верхнему. Повторить 2-3 раза.

Выполняя гимнастику для глаз, пациент может снять напряжение глазного нерва, не прибегая к медпрепаратам. Умывание холодной водой стимулирует приток крови к глазам, оказывая тонизирующее воздействие.

Капли для глаз

Фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор медикаментозных средств для решения проблемы болезненности в глазах.

Капли считаются эффективными в решении вопроса, что делать, если болят глаза от работы за компьютером. Их применение носит крайний характер. Когда гимнастика и смена режима работы не помогают, рези и болевой синдром постоянные, необходима консультация врача. Совместно с пациентом решается, какие капли назначать.

Визин

Лекарственный препарат, помогающий снять отечность глаз и спазмы мышц. В состав глазных капель входит активное действующее вещество: гидрохлорид тетризолина. Лекарство начинает действовать с первых минут применения.

Отеки снимаются за счет сужения сосудов, снабжающих кровью зрительные органы. Также способствует убиранию внешних признаков аллергических проявлений длительное ношение контактных линз. Капли для глаз устраняют раздражение, вызванное попадаем косметических средств, дымом, хлорированной водой. Мышцы глаз быстрее расслабляются после долгого воздействия яркого солнечного света.

Препарат действует в течение 8 часов, после чего необходимо повторное закапывание.

В лекарстве присутствует существенный недостаток: вызывает привыкание, в результате чего снижается эффективность средства.

Систейн

Это офтальмологическое медикаментозное средство не используется для лечения, но применяется как заменитель слезной жидкости. Препарат способен удерживать влагу, способствуя устранению чувства сухости и снятию раздражения. Лекарство не воздействует на слезные железы для увеличения продуцирования защитной пленки.

Действие глазных капель направлено на снятие раздражения, устранение покраснения, снижает чувство жжения, убирает ощущения соринки в глазу.

Эффект от применения наступает мгновенно и длится в течение всего дня. Образованная защитная пленка способствует обереганию глаза от воздействия внешних факторов: дым, ветер, испарения химических средств. Спасает органы зрения от попадания патогенных микроорганизмов, бактерий, хлорки.

Для полноценного действия препарата необходимо после закапывания проморгать, чтобы пленка покрыла глазную конъюнктиву равномерно.

Тауфон

Капли универсального действия. Возможно применение, как для профилактики патологий, так и для лечения глаз. Активное вещество – таурин (сульфокислота, вырабатывающаяся в организме человека из цистеина). Он оказывает благотворное влияние на ткани органов зрения, их способности защищаться от внешних факторов и восстанавливать поврежденные клетки.

После применения препарата:

  • Приходит в норму внутриглазное давление;
  • Восстанавливается снабжение зрительных органов питательными веществами;
  • Используется для ускорения регенерационного процесса, без опасности возникновения рубцовой ткани;
  • Восстанавливается мембрана клеток в глазных тканях;
  • Увеличивает содержание электролитов.

Тауфон необходимо закапывать 3 раза в день.

Витамины

Отсутствие витаминов, необходимых для нормальной работы организма и органов зрения, приводит к усталости. Регулярно слезятся глаза в попытке смочить пересохшую роговицу.

Витамины, которые должны присутствовать в рационе, для предотвращения возникновения патологий в зрительных органах:

  • Е. Благоприятствует активизации регенерирующих функций глазных тканей, обеспечивает защиту от негативного электромагнитного излучения.
  • С. Укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению усталости глаз.
  • А. Убирает дискомфортные ощущения при напряжении зрительных нервов. Восстанавливается цветовое восприятие, нормализуется реакция сетчатки на свет.

Народная медицина

Медицинские специалисты не обходят своим вниманием народные средства для обеспечения здоровья.

Настойка из листьев березы

Листья заливаются кипятком, настаиваются 6-7 часов. Марлю смочить в настойке и приложить к закрытым глазам. В течение 20 минут 2-3 раза сменить компресс.

Картофельный сок

Универсальное средство. Лечит отеки, воспаления. Приготавливается маска для лица из сока и толченых огурцов. Аккуратно нанести на лицо и подержать в течение 20 минут, смыть настоем ромашки.

Читать еще:  Артериальная гипертензия как предотвратить осложнения и лечить

Рабочее место перед компьютером

Лекарства, гимнастика, народные рецепты не помогут, если рабочее место оборудовано неправильно! Положение монитора, тела человека – играют немаловажную роль в воздействии на зрительные органы. Просиживая за любимой компьютерной игрой каждый день, человек не замечает, что портит не только глаза, но и осанку, позвоночник, это приводит к страданию других внутренних органов.

Правила для рабочего места:

  1. Естественное освещение должно находиться справа от монитора. Отсутствие прямых лучей и бликов на экране.
  2. В темное время суток освещать место работы полноценно, без использования настольных ламп.
  3. Протирание специальными салфетками монитора.
  4. Экран должен находиться ниже уровня глаз на 2-3 сантиметра, не под прямым углом.
  5. Расстояние между человеком и монитором не меньше 65 см. Если плохо видно – увеличить шрифт. Использовать цвет шрифта – черный на белом фоне.

Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.

Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.

Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Почему от компьютера болят глаза?

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Симптомы боли в глазах от компьютера

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

  • зуд, жжение и резь в глазах;
  • усталость и повышенная утомляемость органов зрения;
  • нарушение четкости зрения;
  • покраснения конъюнктивы, возникающие вследствие расширения сосудов;
  • повышенная чувствительность к яркому свету.

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

Что делать: способы устранения симптома

При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.

Капли для глаз

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.

Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:

  1. Визин.
    Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
    Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
    Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.
    В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).
  2. Систейн.
    Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
    При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
    В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.
    В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.
  3. Тауфон.
    Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.
    Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.
  4. Хило-Комод.
    Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.
    При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Гимнастика для глаз

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

  1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
  2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
  3. Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
  4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
  5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
  6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Какие витамины могут помочь?

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:

  • витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
  • витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
  • витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

Как правильно организовать рабочее место?

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
  2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
  3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:

При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.

Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.

Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.

Если болят глаза от компьютера, что делать – практические советы

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Читать еще:  Диета при варикозе

Почему от компьютера болят глаза

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него болит голова, спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Симптомы

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

  • болят и устают глаза после работы за компьютером;
  • размываются очертания силуэтов;
  • ощущается покалывание;
  • слезятся глаза;
  • появляется ощущение дискомфорта, будто попал песок;
  • двоится изображение;
  • глаза становятся красные от компьютера;
  • зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
  • болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

  1. Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
  2. Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
  3. Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

Препараты от глазной усталости:

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Гимнастика для глаз

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

  1. Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
  2. Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
  3. Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
  4. Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
  5. Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
  6. Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
  7. Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

  1. Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
  2. Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
  3. Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
  4. Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

  • миопия (близорукость) (см. очки при близорукости);
  • дальнозоркость;
  • пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
  • астигматизм (см. очки при астигматизме).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

  • тонировки – коричневатого оттенка линз;
  • отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

  1. Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
  2. Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
  3. Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
  4. Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
  5. Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
  6. Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
  7. Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
  8. Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
  9. Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Делитесь статьей с друзьями в соцсетях, эта информация поможет большей части ваших знакомых и вам сохранить зрение, а глазам – не болеть. В комментариях делитесь своими секретами здорового зрения. Всего доброго.

Читать еще:  Увлажняющие капли для глаз для взрослых и детей рейтинг капель

ZdorovGlaz.ru

Наше зрение самое главное!

Что делать если болят глаза от компьютера

Современного человека трудно представить без компьютера. Даже пожилые люди начинают осваивать этот девайс и находят в нем немало интересного и полезного для себя. Однако те, кому приходится смотреть в монитор с утра до вечера, сталкиваются с такой проблемой, как ухудшение зрения и усталость глаз от компьютера.

Причины

Медики даже придумали название этой проблеме – синдром компьютерного зрения, из-за которого в организме наблюдаются серьезные негативные изменения, причем проявляются они не сразу. Что происходит с глазами человека, который долгое время просиживает перед монитором?

Длительная работа с компьютером в очередной раз показывает, что человек не является совершенным существом. Наше зрение не приспособлено к такой нагрузке, как постоянное мерцание знаков на мониторе, быстрая смена изображения, букв и цифр.

Во время работы или игры за компьютером увеличивается нагрузка на глазные мышцы, при этом чувствительность зрения падает, развивается близорукость, появляется ощущение рези в глазах, боли во время движения глаз и их покраснение.

Из-за постоянной усталости глаз нарушается их кровообращение, ткани ощущают дефицит кислорода, в них замедляется обмен веществ, и накапливаются шлаки. Для того чтобы усилить кровообращение, микрососуды начинают увеличиваться – это явление мы называем покраснением глаз.

Но хуже всего, что сосуды от постоянного напряжения лопаются, в глазах возникает дискомфорт, вот почему болят глаза от компьютера. Если не изменить ситуацию и не начать лечение, дело может дойти до прогрессирующей близорукости.

Сравнительно недавно появилась еще одна проблема – синдром сухих глаз, развивающийся по двум причинам. Во-первых, ослабление функций слезных желез и недостаточная выработка слез, необходимых для увлажнения глаз. И во-вторых – нестабильность слезной пленки. Дело в том, что слезная пленка, состоящая из воды, жира и вязкого вещества – муцина, обновляется во время моргания. Если в среднем человек моргает каждые 10 секунд, и процесс смачивания глаз идет нормально, то во время наблюдения за монитором концентрация внимания увеличивается, а количество морганий сокращается. Человек моргает реже, поэтому и возникает ощущение рези и боли в глазах.

Выработка слез сокращается и по другим причинам: воспаление глаз, постоянное использование контактных линз, болезни век, применение лекарственных препаратов. Влияют и внешние факторы – электромагнитное излучение бытовой и офисной техники, наличие кондиционеров, повышенная загазованность.

Симптомы

Какие симптомы должны насторожить человека, подолгу работающего за компьютером? Таких признаков несколько это:

  • сухость глаз;
  • боли и жжение в глазах;
  • быстрая уставаемость глаз;
  • снижение остроты зрения, особенно к вечеру;
  • покраснение глаз из-за лопнувших сосудов;
  • раздвоение изображения;
  • желание надеть очки;
  • боли в лобной части головы, в шее и плечах;
  • повышение чувствительности к яркому освещению.

Что делать?

Если устают глаза от компьютера, необходимо обратиться за консультацией к окулисту, а затем точно выполнять все его рекомендации и предписания. А чтобы глаза не болели, и визит к врачу можно было отложить на максимально длительный срок, необходимо заранее побеспокоиться об их здоровье. Самое главное, что для этого необходимо сделать — правильно организовать рабочее место.

Основной источник света должен находиться слева. Свет лучше использовать рассеянный, чтобы бликов на мониторе не было. Настольная лампа рядом с компьютером принесет больше вреда, чем пользы, от нее лучше отказаться, отдав предпочтение общим лампам и светильникам под потолком.

Глаза будут уставать меньше, если верхний край монитора будет находиться с ними на одном уровне. Сам монитор следует наклонить так, чтобы его верхняя часть была немного дальше нижней. Особенно удобно отрегулировать положение монитора на ноутбуке, но и подставка монитора компьютера позволяет установить его так, чтобы глазам было комфортно.

Расстояние от глаз до монитора должно быть в пределах 50-60 см. Он должен быть чистым, поэтому протирать его нужно как можно чаще. Стекла очков, если их уже приходится использовать, тоже должны быть чистыми.

Преимущество работы с компьютером заключается в том, что здесь легко увеличить маленький шрифт до нужных размеров. Не стоит всматриваться в текст, набранный мелкими буквами, если его можно увеличить.

Для предотвращения сухости глаз и появления «песка» в них, нужно пить больше жидкости, это может быть любой напиток – вода, чай, кофе, сок. В продаже можно найти чай из плодов черники – ягоды, в которой содержится масса полезных для зрения веществ. Черничный чай полезный напиток, с приятным кисло-сладким вкусом.

В сухом помещении можно подумать и о повышении влажности – хорошим выходом из положения станет аромалампа или бытовой увлажнитель воздуха.

В свободное от работы время постарайтесь обойтись без компьютера, больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь деятельностью, не требующей большого напряжения глаз.

Эффективные меры

Как снять усталость глаз, если она уже дает о себе знать, а до конца рабочего дня еще далеко? И что делать, если болят глаза от компьютера? Каждые два-три часа следует устраивать небольшие перерывы и делать простые упражнения для глаз, встать из-за стола, сделать легкий массаж шеи, височной и затылочной части головы. Сделать несколько элементарных гимнастических упражнений для того, чтобы снять напряжение мышц и позвоночника.

Особенно полезен будет массаж шеи, он позволит активизировать работу зрительного нерва и снять усталость.

Что делать, если от монитора болят глаза? Действия в этом случае должны быть самыми простыми. Нужно постараться расслабить не только мышцы глаз, но и мышцы тела, насколько это возможно на рабочем месте. Затем привести в порядок свои мысли, какими бы надоедливыми они ни были, отключитесь от проблем хотя бы на короткое время.

Выполняйте глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом – против нее.

Сделайте вертикальные движения глаз – снизу вверх.

Сделайте горизонтальные движения – слева направо. Для этого найдите на стене перед вами точки, которые станут ориентирами. Если точек нет – установите их сами. Это могут быть цветные картинки или таблички, любые уместные изображения или знаки.

Двигайте глазами по диагонали – взгляд должен перемещаться с правой верхней точки к левой нижней и обратно. Затем поменяйте направление.

Постарайтесь обоими глазами одновременно посмотреть на кончик своего носа.

Смотрите по очереди на далекие и близкие предметы, для этого лучше подойти к окну и взглянуть на цветы на подоконнике и деревья за окном. Взгляните на небо, глазам полезен зеленый и голубой цвет, и природа дает нам его в достаточном количестве.

Не забывайте чаще моргать, это избавит вас от сухости в глазах.

Промойте глаза теплой водой зимой, и прохладной летом – процедура подействует на них благотворно.

Ну, а если эти меры уже не помогают, и глаза от монитора все равно болят, необходимо использовать глазные капли для людей, работающих за компьютером. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Капли хорошо увлажняют глаза, расширяют и укрепляют сосуды, защищают от пересыхания.

Как правило, глазные капли не имеют противопоказаний, и если нет аллергии и индивидуальной непереносимости, их можно использовать длительное время. Если появятся негативные ощущения, обратитесь к окулисту, который назначит другой препарат.

Одновременно с каплями необходимо употреблять витамины для глаз, пить черничный чай, включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е.

Витамин А входит в состав зрительного пигмента, активизирует функцию зрения, приводит в норму световую адаптацию.

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз.

Витамин Е укрепляет мембраны клеток, защищающих глаза от ультрафиолета и яркого света.

Зеленый и голубой цвет действительно позитивно влияют на зрение, литотерапевты рекомендуют использовать для этих целей драгоценные или поделочные камни зеленого, синего или голубого цвета – малахит, бирюзу, аквамарин, изумруд, зеленый виды кварца. Небольшие статуэтки или изделия из этих камней можно держать на столе и время от времени смотреть на них, чтобы дать отдых глазам. Если драгоценные камни не всем доступны из-за высокой цены, то поделки из недорогих минералов каждый может себе позволить, причем подобрать их можно в соответствии со знаком Зодиака.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector