1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бета версия зарядки для глаз

Гимнастика для глаз

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  4. Сделайте упражнение «письмо носом».
  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  6. Сделайте пальцевые повороты.
  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Читать еще:  Причины и лечение гемофтальма глаза

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

10 простых упражнений для восстановления зрения

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз, возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия — нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев. Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20% людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые разные:

  • Тяжёлая травма глаз
  • Диабет
  • Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
  • Воспаления глаза и др.

Глаукома – основная причина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга). Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение — единственный путь к восстановлению. Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Читать еще:  Блефарит воспаление края век причины симптомы и эффективное лечение

Наследственные передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз) — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Меры предосторожности и защиты для сохранения здоровья глаз

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат. А для этого всем нам нужно взять за правило:

  • Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
  • Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
  • Проводить комплекс профилактических мер.

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

  • Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
  • Не торопясь;
  • В спокойной обстановке.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза

Вторая группа упражнений: для укрепления мышц глаза.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации

Третья группа упражнений: для улучшения аккомодации — приспособления глаз к внешним условиям.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Можно использовать различные модификации направлений движения глазами, например, как показано на рисунке ниже:

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения, можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя. Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой, заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

  • Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
  • Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
  • Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости

Близорукость — очень распространенное нарушение зрения. Неспособность четко видеть предметы на расстоянии доставляет немало неудобств. Очки и контактные линзы решают эту проблему только частично. Они помогают обеспечить хорошую видимость, но не добиться улучшения зрения. Остановить развитие близорукости можно с помощью зарядки для глаз.

В этой статье

Что такое близорукость?

Острота зрения зависит от рефракции глаза. Это способность зрительного органа преломлять световые лучи. В офтальмологии чаще применяется термин «рефракция». Слово пришло из латинского языка. В переводе refractio означает «преломление». Процесс этот очень важный и зависит он от многих факторов. К ним относятся:

  • длина оси глаза;
  • форма хрусталика;
  • строение передней камеры глаза;
  • анатомия стекловидного тела;
  • состояние роговицы.

Не так много человек имеют хорошее зрение. Изменение преломляющей способности глаза называется аметропией. Одним из ее видов является близорукость. Для нее характерна фокусировка изображения предметов не на сетчатке глаза, а перед ней. Близорукий человек плохо различает отдаленные предметы, но хорошо видит вблизи.

Как диагностировать близорукость?

Диагностика близорукости не представляет для окулистов серьезной проблемы. Сложность заключается лишь в том, что долгое время она может протекать бессимптомно. Многие случаи близорукости врачи способны выявить только при проведении медицинских осмотров. Диагностировать это нарушение зрения позволяют такие методики, как:

  • визометрия;
  • скиаскопия;
  • рефрактометрия;
  • офтальмоскопия;
  • биомикроскопия.

Поводом для обращения к окулисту часто становятся сильные головные боли, быстрое утомление глаз при зрительной работе. У многих людей нарушается зрение в темное время суток. В некоторых случаях на фоне близорукости может развиться гетерофория — скрытая форма косоглазия. Монокулярное зрение — еще один диагноз, который нередко сопровождает близорукость. В этом состоянии человек видит предметы только одним глазом.

Читать еще:  Артериальная гипотензия что это такое причины и лечение

Лечение близорукости

В большинстве случаев коррекция зрения при близорукости осуществляется консервативными методами. Заключается она в ношении очков или контактных линз. Такой способ эффективен, но избавиться от нарушения рефракции он не позволяет. Наиболее действенным методом является лазерная коррекция. Операции можно делать только при миопии до -12/-15 диоптрий. Хорошо зарекомендовали себя следующие методы:

В основном эти методики отличаются степенью воздействия на зрительные органы и способом формирования поверхности роговой оболочки глаза. В том случае, если острота зрения человека составляет до -20 диоптрий, может быть проведена ленсэктомия — замена хрусталика на интраокулярную линзу. В нашей стране этот метод пока что не нашел широкого применения.

При своевременной коррекции близорукости удается сохранить остроту зрения. Существенную роль в этом играют профилактические осмотры. Окулисты рекомендуют ограничивать физические нагрузки, принимать витамины группы В и С. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения — весьма эффективный метод сохранения его остроты. Очень важно выполнять упражнения тем людям, которые много времени проводят за компьютером.

Чем полезна гимнастика для глаз?

Выполнение комплекса упражнений для восстановления зрения при близорукости полезно тем, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кровоснабжение в глазном яблоке. Если регулярно проводить зарядку для глаз, то миопия не будет так быстро прогрессировать. Важно выполнять упражнения систематически и комплексно. В день их нужно проводить не менее 2-3 раз.

Для эффективного воздействия на органы зрения необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. Они должны быть направлены на определенные группы глазных мышц. Гимнастика, которая подойдет человеку с близорукостью, может быть противопоказана при дальнозоркости. Поэтому важно правильно подбирать комплекс упражнений. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения позволяет добиться:

  • устранения признаков нервного спазма;
  • восстановления остроты зрения;
  • усиления кровообращения глазного яблока;
  • нормализации кислородного обмена;
  • избавления от «ложной близорукости»;
  • улучшения фокусировки глаз.

При близорукости важно остановить прогресс этого нарушения зрения, что важно для взрослых и детей. Проведение лазерной коррекции невозможно, если близорукость прогрессирует. Перед назначением операции врач обязательно должен выяснить причину снижения зрения и постараться приостановить этот процесс.

Кому противопоказана зарядка для улучшения зрения?

Гимнастика для глаз при миопии — это один из наиболее доступных и безопасных методов, используемых для замедления развития патологии. Выполнение упражнений позволяет расслабить мышцы глазного яблока и повысить качество зрения. Корректировать близорукость таким образом может не каждый человек. «Безобидная» зарядка для глаз имеет определенные противопоказания. К ним относятся:

  • отслойка сетчатки;
  • инфекционные болезни глаз;
  • послеоперационный период.

При отслойке сетчатки выполнение упражнений может привести к ухудшению состояния внутренней оболочки глаза. Часто это происходит из-за попытки нормализации кровообращения. Многие комплексы упражнений включают в себя массаж век. При воспалительном процессе в области зрительных органов он может доставлять боль и повышает риск распространения микробов.

Выполнять зарядку для глаз для восстановления сниженного зрения не рекомендуется после офтальмологических операций. Необходимо, чтобы зрительные органы полностью восстановились после оперативного вмешательства. Желательно начинать проводить зарядку для глаз не ранее прошествия 6 месяцев после операции.

Зарядка для глаз Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс одним из первых пришел к выводу, что гимнастика для глаз способствует замедлению развития миопии. Он является первым изобретателем немедикаментозного метода улучшения зрения при близорукости. Основные упражнения методики Уильяма Бейтса — пальминг и соляризация. Труды офтальмолога были опубликованы. Сегодня некоторые из утверждений врача считаются противоречивыми. Например, рекомендации чаще смотреть на солнце для восстановления зрения.

Главным достижением Уильяма Бейтса является разработка ОМ-карты. Подобный «тренажер» для глаз использовался еще в Древней Индии. Карта, созданная американским офтальмологом, представляет собой рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В середине находится иероглиф. Кажется, что он изображает собой сплетение букв «О» и «М», а также других символов. С использованием этой карты можно выполнять упражнения, которые и были разработаны Бейтсом.

Для эффективности зарядки ОМ-карту следует располагать на расстоянии не более 3 метров от глаз. Сконцентрировать внимание необходимо на ее центральной точке, после чего переводить взгляд в разные стороны. При правильном выполнении упражнения расположенный в середине иероглиф становится более темным. Затем карту следует отодвинуть на полтора метра от лица и смотреть на один из лучей солнца. После этого взгляд нужно перемещать по часовой стрелке, не двигая головой.

Гимнастика для глаз Уиндолфа

Последователем Уильяма Бейтса стал М. Уиндолф. В своей методике гимнастики для глаз для улучшения зрения он опирался на особенности аккомодации — фокусировки зрительных органов. По мнению Уиндолфа, комплекс упражнений при миопии должен был заключаться в поочередном расслаблении косых мышц и напряжении прямых мышц глаза. Главным отличием методики является использование яркого или блестящего предмета. Он располагается перед глазами на расстоянии вытянутой руки.

Перед началом гимнастики необходимо полностью расслабиться. Для этого Уиндолф рекомендовал проводить пальминг — упражнение на расслабление глазных мышц. Следует прикрыть глаза ладонями и не открывать нескольк

Методика Уиндолфа может подойти не всем людям. В первые дни проведения гимнастики у многих возникают болезненные ощущения. Обычно они связаны с адаптацией глазных мышц к новым нагрузкам. Добиться ощутимых изменений после первых занятий довольно сложно.

Упражнения необходимо повторять ежедневно. Это позволит добиться положительных результатов.

Зарядка для глаз по методу Маргарет Корбетт

Английский врач Маргарет Корбетт тоже была последовательницей теории Уильяма Бейтса. Она является основательницей движения, которое получило название «бейтсизм». Фундаментальные положения ее теории основывались на методике улучшения сниженного зрения, разработанной Бейтсом. Корбетт считала, что близорукость возникает из-за перенапряжения зрительных органов, которое вызвано длительными нагрузками. Потому основные упражнения ее методики основаны на частом моргании.

Корбетт была противницей использования очков. Свое мнение она объясняла тем, что ношение оптических изделий приводит к вялости мышц, а в некоторых случаях — к их атрофированию. По мнению Маргарет замедлить прогрессирование миопии можно, если изменять расстояние между роговицей и сетчаткой глаза. В этом процессе обязательно должны быть задействованы глазодвигательные мышцы. Они обеспечивают движения глазного яблока и оказывают воздействие на длину зрительной оси.

Гимнастика Корбетт считается универсальной. Она подходит близоруким и дальнозорким людям. Для восстановления зрения необходимо не прислонять книгу к груди. По мнению английского врача, в таком положении дыхание затрудняется, что приводит к нарушению нормального кровообращения. Сидя на стуле, следует периодически менять положение тела. Корбетт считала, что даже это является для зрительных органов своеобразным упражнением.

Комплекс упражнений для глаз Владимира Жданова

Гимнастика для глаз Владимира Жданова основана на утверждениях американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Российский профессор полагает, что главная причина ухудшения зрения связана не с патологией хрусталика, а с дисфункцией группы мышц глазного яблока. Жданов, как и Корбетт, является противником оптических изделий. Он считает, что при ношении очков и контактных линз мускулатура, которая отвечает за длину глазного яблока, перестает работать.

Методика Жданова построена и на психотерапии. Она заключается в обязательном ведении дневника, в который человек должен записывать результаты упражнений. По мнению профессора, это является неким стимулом для выполнения гимнастики. Если человек будет следовать рекомендациям, то эффект будет заметен уже спустя неделю после начала занятий, а про ношение очков или контактных линз можно будет забыть.

Основным упражнением методики является пальминг. Жданов рекомендует предварительно растереть ладони, это поможет им стать теплыми. После этого можно закрывать глаза на 5 минут. Во время зарядки рекомендуется переводить взгляд сверху вниз и с одного бока в другой. Каждое упражнение следует выполнять по три раза, а по окончании поморгать. Это поможет глазам расслабиться. При выполнении другого упражнения следует нарисовать взглядом прямоугольник и «пройтись» по нему глазами сначала по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector